文·魏仗耀

指導專家·胡桃紅（解放軍火箭軍特色醫(yī)學中心心血管內科主任）

趙志付（中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學科主任醫(yī)師）

楊力（中國中醫(yī)科學院研究生院教授、中醫(yī)學家）

從五月開始，我國的大部分地區(qū)處于春夏交替時節(jié)。此時，空氣濕度變大、晝夜溫差大，對氣候反應敏感的人會出現身體和心理的不適。在氣溫忽冷忽熱，日照時間時長時短的情況下，人體內的分泌系統(tǒng)會受到影響。當人體內的新陳代謝速度加快，會導致大腦供血不足，人會出現乏力、疲勞等春困的狀態(tài)。中醫(yī)認為“夏季對應心”，夏季陽氣太盛，人體的小環(huán)境會受到影響，從而引起人們心火旺盛，導致出現心煩氣躁等情緒上的變化。對于這些狀態(tài)，現在很多人都稱之為“五月病”。

其實，“五月病”是個舶來詞，起源于日本，本來是指因壓力和疲勞而出現的身體不適癥狀，如今還用來表示“季節(jié)性懶惰癥”。該癥以乏力、疲勞和意志活動減退為主，有的病例還存在各種軀體不適的反應，例如心悸、胸悶、便秘和體重減輕等。

精神類疾病春季高發(fā)有原因

若只是偶爾出現輕微的疲勞、煩躁癥狀，一般屬于比較正常，是人因外界事物影響而導致的情緒反應。當神經系統(tǒng)失衡時，還會讓人經常覺得精神狀態(tài)不佳、厭工厭學。這種現象如果長期并且重度存在，就涉及到更深層次的心理問題了?；颊呒捌浼胰瞬豢傻粢暂p心，需要去正規(guī)醫(yī)院咨詢和治療。

值得說明的是，春季也是各種精神類疾病，比如抑郁癥、焦慮癥等病癥的高發(fā)期。有一句老話，叫做“菜花黃，癡子狂”，意思就是在油菜花開的四五月份，一些心理或者精神有障礙的患者的情況就會更加嚴重。因此這部分人群的家屬需要格外留意，在照顧患者時要盡量規(guī)避外界的刺激。

氣候濕熱導致人體產生不適

進入五月之后，天氣逐漸炎熱起來。尤其是南方沿海地區(qū)，氣候比較濕熱，容易導致人們消化功能衰退，胃腸不適，吃飯沒有胃口。從另一方面來看，日常飲食不規(guī)律和食欲不振，也易造成人們情緒不佳，從而傷身勞神。當天氣逐漸悶熱起來的時候，身體的這種不適感還會加重。有的人還會出現睡眠障礙突出。人們若夜晚失眠多夢，早上起床也很困難，時間長了會覺得疲勞感倍增，進一步導致精神狀態(tài)不佳，身體功能受損。

當意氣消沉、郁悶，苦惱憂傷，整日慵懶倦怠，對什么都難以提起興致時，心情也會越發(fā)焦慮。人體肝臟主謀慮，長此以往容易損傷肝臟。如果因為燥熱而不易入睡，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯飲用，從而起到助眠效果。如果做任何事情時都提不起興趣，還可以喝點薄荷水提神醒腦、疏肝理氣。

時差變化影響人們晝夜作息

“五月病”也用來表示“假期后癥候群或節(jié)后綜合癥”。中國的“五一”勞動節(jié)會放一次長假。在假期結束之后，人們回到工作或學習的狀態(tài)，不少人還沒有調整好假期生物鐘，容易在一段時間內難以集中精力，處理事情的效率比較低。一旦假期與節(jié)后的時間差沒有倒過來，這種時差的變化會影響人們的正常作息。當人們沒有休息好時，心情就會容易浮躁。

如何改善這種狀態(tài)呢？節(jié)后要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，適當延長休息時間，晚上睡覺前不要長時間上網、看電視、打電話，更不要喝濃茶，最好10點半之前上床睡覺。為保證睡眠充足，臥室要有遮光窗簾，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺有利于人體陰陽平衡，緩解各種不適癥狀。

“五月病”的特征及癥狀緩解方法

患有“五月病”的人有哪些特征呢？可參照這樣10個方面進行判斷：1早晨很早就醒了，卻不愿從床上起來；2對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩；3早飯不愛吃，沒有食欲，食不知味；4懶得翻讀經常閱讀的報刊；5在去車站的半途中折回來，不愿坐公交車；6易怒，急躁；7“早上好”“謝謝”等常在嘴邊的話也不愿說了；8 不想和任何人說話；9不開心，對所有的一切不關心；10工作效率低，易出錯。

在這些問題中，如果有一個癥狀在你的身上表現強烈，或是半數以上符合，那么你就有可能是受“五月病”所影響。當出現身心疲乏和煩躁時，越要走出去散散心。例如，可以慢跑、打太極拳、騎車等。通過運動，身體素質會提高，人也就會精神許多。日常飲食應以清淡為主，忌辛辣、生冷食物，并適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

消毒劑也可能變成“過敏原”

文·劉園園

指導專家·王卓（上海長海醫(yī)院藥學部副主任、主任藥師）

嚴郁（四川大學華西醫(yī)院臨床藥學部主管藥師）

新冠病毒肺炎疫情蔓延以來，勤洗手、戴口罩、定時通風和消毒，成為了老幼皆知、婦孺共守的日常習慣。然而，在全社會都特別重視環(huán)境消毒、空氣消毒的過程中，消毒劑卻成為一些哮喘患者發(fā)病的誘因。

什么是哮喘誘發(fā)因素

哮喘發(fā)病的危險因素包括宿主因素和環(huán)境因素兩個方面，而消毒劑可能成為誘發(fā)哮喘的環(huán)境因素。常用的消毒劑產品按照成分可分為含氯消毒劑、過氧化物類消毒劑、醛類消毒劑、醇類消毒劑、含碘消毒劑、酚類消毒劑、環(huán)氧乙烷、雙胍類消毒劑和季銨鹽類消毒劑。其中，許多帶有刺激性氣味，特別是濃度過高、噴灑過于密集時，很容易刺激皮膚黏膜或誘發(fā)咳嗽、哮喘。

鑒于此，使用人應按照各種消毒劑的說明書正確使用，并且不應正對著人噴灑。如果哮喘患者對某種消毒劑特別敏感，可嘗試換用其他類別消毒劑。一旦誘發(fā)哮喘，一定要及時應用迅速起效的哮喘癥狀緩解藥物，如沙丁胺醇氣霧劑等，并讓患者盡快脫離誘發(fā)環(huán)境。

消毒劑有誘發(fā)患者過敏的可能

過敏是哮喘常見誘因，居家哮喘患者一定做好防過敏措施。目前，常用的消毒劑也有誘發(fā)過敏可能，應注意正確使用。

居家哮喘患者要尋找生活中的過敏原，注意甄別消毒劑中會導致自身過敏的成分，并做好防過敏措施。哮喘患者居家時還要注意保持室內空氣流通及清潔，床品和衣服要勤洗勤換，保持干凈。居室噴灑消毒劑前后也要注意加強通風，尤其要避免將消毒劑噴灑到哮喘患者的藥品和器具上。

哮喘雖然不是什么大病，卻非常頑固，極難治愈，而且容易反復發(fā)作。遺傳、反復上呼吸道感染或肺部感染、接觸過敏原、灰塵、季節(jié)變換、勞累、情緒波動等，都會促使哮喘發(fā)作?；颊呷绻荒艿玫接行е委煟∏闀饾u加重，還可并發(fā)肺氣腫、肺心病，甚至發(fā)生呼吸衰竭、猝死。因此哮喘患者在緩解期內，要格外重視日常保健與飲食調養(yǎng)，尤其是不要接觸到過敏原。