丁香醫(yī)生

很多人涂防曬霜就像在交作業(yè)：擠一點(diǎn)，對(duì)著臉三下五除二，完事了！涂完就屁顛屁顛開(kāi)心出門(mén)，仿佛擁有了金鐘罩，太陽(yáng)光對(duì)這張臉“百毒不侵”了。但總是等到過(guò)完一個(gè)夏天，才發(fā)現(xiàn)自己怎么黑了兩個(gè)度？這時(shí)候，是該怪防曬霜選的不夠好，還是怪自己出門(mén)太多?？赡芙y(tǒng)統(tǒng)不是，只是防曬霜沒(méi)涂夠！不信？我們找了3位小姐姐演示了下平時(shí)上班前涂防曬霜的量，小姐姐們可是覺(jué)得自己妥妥涂夠了。

然而真相是：質(zhì)地較為稀薄的防曬，看起來(lái)是挺多的！

3位小姐姐沒(méi)有一個(gè)涂夠的！臉部的涂抹量要0.9～1克才夠啊！最少的這位連一半都沒(méi)到！

防曬霜涂一半，只能起到30%的效果，浪費(fèi)！

防曬產(chǎn)品的使用標(biāo)準(zhǔn)是每平方厘米2毫克，只有涂夠量，才能達(dá)到包裝上標(biāo)注的SPF、PA效果。然而根據(jù)統(tǒng)計(jì)，實(shí)際生活中，大家使用防曬霜的量大概只有每平方厘米0.5～1.2毫克，連一半的量都沒(méi)用到……

那么問(wèn)題來(lái)了：防曬霜涂不夠會(huì)怎樣呢？變黑！變老！浪費(fèi)錢(qián)！空軍總醫(yī)院劉瑋教授的研究表明，當(dāng)防曬霜涂抹量不夠的時(shí)候，防曬效果不是直線(xiàn)慢慢遞減的，而是呈指數(shù)級(jí)的銳減。

防曬霜為什么要涂夠每平方厘米2毫克？

因?yàn)槊靠罘罆癞a(chǎn)品上標(biāo)注的SPF和PA值，就是以涂抹每平方厘米2毫克為標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量出來(lái)的。如果不按照這個(gè)量使用，防曬產(chǎn)品的SPF和PA值就沒(méi)有意義了。

舉個(gè)例子：假設(shè)測(cè)試的人不涂防曬時(shí)，皮膚在紫外線(xiàn)照射的情況下，曬了10分鐘就會(huì)出現(xiàn)紅斑。如果按照標(biāo)準(zhǔn)量涂抹了A防曬霜之后，他在150分鐘之后才會(huì)曬傷（出現(xiàn)紅斑），那么這款防曬霜就被定級(jí)為SPF=150/10=15。如果另一款產(chǎn)品B是在500分鐘后曬傷的，那么這款防曬霜就被定級(jí)為SPF 50。

因此，想要防曬產(chǎn)品達(dá)到標(biāo)簽標(biāo)注的保護(hù)效果，就必須要涂夠每平方厘米2毫克。

每平方厘米2毫克到底是多少？一個(gè)人涂多少才夠？

了解了涂夠防曬霜的重要性，很多人可能還是不知道該涂多少，畢竟沒(méi)辦法對(duì)著臉一厘米一厘米地算。

想知道自己的臉有多大？其實(shí)可以簡(jiǎn)單通過(guò)兩個(gè)公式算出來(lái)：

第一步，先估算出自己的整體表面積：假設(shè)1個(gè)小姐姐的身高是160厘米，體重50公斤，那么我們預(yù)估她的人體表面積就是1.49平方米。

第二步，算出暴露在外（需要涂防曬）的面積，借鑒人體表面積的九分法：然后根據(jù)推薦的用量，就可以計(jì)算出每個(gè)部位所需要涂多少防曬霜了。

例如，大家最在意的臉通常占人體的3%，也就是447平方厘米，臉部大概要用：447x2/1000=0.9克當(dāng)然，這只是個(gè)均值估算，臉大的話(huà)，可能需要再多擠一點(diǎn)（例如1克）。我們開(kāi)頭推薦的1克左右的用量就是這么算出來(lái)的！如果準(zhǔn)備出門(mén)爬山、游泳等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，別忘了身體的其他部位。

大致可以按照把身體11等分的方式來(lái)涂抹，每一部分都是9%，也就是涂2.7～3克。11分法示意圖，別忘了背部還有2個(gè)9%的涂抹區(qū)域。嫌數(shù)學(xué)太麻煩的小伙伴也別急，我們整理了一份用量攻略：

別懷疑，準(zhǔn)備出門(mén)穿一次比基尼的小姐姐，一次可能就是大半瓶30毫升哦。涂多少量，看這張圖就夠了。

很多小伙伴可能會(huì)說(shuō)“也沒(méi)辦法每次都稱(chēng)重啊，怎么知道自己涂夠了沒(méi)？”給大家推薦2個(gè)直觀的肉眼判斷方法（0.9～1克的防曬霜涂一張臉）：

1. 涂抹一元人民幣的大小

2. 或者兩個(gè)手指單位

我們選擇了3種常見(jiàn)的防曬產(chǎn)品，用推薦的2種方式給大家展示到底多少才是用夠（以下展示為一張臉的用量）。（小姐姐測(cè)試，用兩指法比較容易擠夠哦）

圖示為0.9～1克重量的防曬霜示意圖，不同產(chǎn)品的質(zhì)地不同，展示效果會(huì)有差異。

日常穿不同的衣服出門(mén)，你也可以按以下這張表來(lái)使用防曬霜

通常，如果只是上班通勤，一瓶50毫升的防曬霜，一個(gè)月也該用完了。要是你家的防曬霜兩個(gè)月都還沒(méi)用完，你的防曬霜真的沒(méi)涂夠！就別怪這個(gè)夏天為什么又黑又長(zhǎng)斑了，所以，擠防曬的時(shí)候千萬(wàn)別手軟。

最后關(guān)于防曬，我們還整理了很重要的5個(gè)防曬要點(diǎn)，趕緊拿好筆記本記下來(lái)吧：

1.涂抹防曬霜?jiǎng)e忘了耳朵、脖子、手、腳。

2.在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間盡量不要出門(mén)，這是太陽(yáng)光線(xiàn)最強(qiáng)烈的時(shí)間。

3.硬防曬也很重要，穿上衣服遮蓋暴露在陽(yáng)光下的皮膚，例如長(zhǎng)袖襯衫、褲子、太陽(yáng)鏡和寬檐帽。

4.日常通勤使用SPF15及以上的防曬霜，如果戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以選擇SPF 30及以上的產(chǎn)品。

5.如果一直在戶(hù)外，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)重新涂一次防曬霜。