●北京友誼醫(yī)院口腔科

在疫情防控期間，許多人的生活習(xí)慣發(fā)生了變化，如起居不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)、進(jìn)食頻率改變等，這樣的改變都可能導(dǎo)致牙齦炎發(fā)生和齲病危險(xiǎn)因素的增加。另外，由于疫情因素，發(fā)生人員隔離和部分地區(qū)交通管制等情況，都會(huì)對(duì)人們的心理和精神狀態(tài)造成一定的影響，負(fù)面情緒也會(huì)誘發(fā)口腔疾病。所以，在疫情期間，應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人口腔衛(wèi)生護(hù)理，調(diào)整飲食習(xí)慣，加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，從而更好地抵御病毒的入侵，減少病從口入的機(jī)會(huì)。疫情期間，又該如何有效維護(hù)自我口腔衛(wèi)生呢？

1.刷牙習(xí)慣“升級(jí)換代”

很多人長(zhǎng)期居家，覺(jué)得沒(méi)有社交需求就放松了刷牙的要求。要知道，刷牙可不止是為了清新口氣，更重要的是清除牙齒上的牙菌斑。跟平日不同的是，三餐之間不間斷的進(jìn)食零食甜點(diǎn)，也會(huì)提高發(fā)生“蟲(chóng)牙”（齲齒）的風(fēng)險(xiǎn)。疫情期間，大家外出活動(dòng)減少，居家時(shí)間相對(duì)充裕，完全可以做到餐后刷牙，合理使用牙線。所以，不如趁著這個(gè)時(shí)間對(duì)自己的刷牙習(xí)慣進(jìn)行一次“升級(jí)換代”吧！

我們倡導(dǎo)：不出門也要好好刷牙，每天至少兩次，每次3分鐘，仔細(xì)清理每個(gè)牙面；小心使用牙線清潔牙縫，把牙刷刷不到的地方也掃蕩干凈，杜絕蛀牙！

2.避免冷熱刺激，謹(jǐn)慎咀嚼硬物

要盡量避免進(jìn)食過(guò)燙的食物?？谇火つつ苣褪艿臏囟燃s在50℃～60℃，當(dāng)吃過(guò)燙的食物時(shí)，容易導(dǎo)致口腔黏膜被燙傷。

進(jìn)食過(guò)多的柑橘類水果、碳酸飲料等酸性食物容易造成牙齒冷熱敏感；進(jìn)食堅(jiān)果、啃食排骨雞腿等硬物也要格外小心，不管是天然牙齒，還是烤瓷牙、種植牙，都很怕“寸勁兒”，一不留神就容易造成牙隱裂、牙外傷；佩戴活動(dòng)假牙的患者，還要小心糯米、年糕這類軟黏的食物，避免假牙松脫咬傷黏膜、誤吞等情況的發(fā)生；有些人為了避免麻煩，會(huì)直接選擇用牙咬瓶蓋，這樣做是非常危險(xiǎn)的，很容易導(dǎo)致牙外傷。

3.運(yùn)動(dòng)注意防護(hù)，避免牙外傷

長(zhǎng)期呆在室內(nèi)，很多人都利用家里有限的空間進(jìn)行體育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是好事，但千萬(wàn)要注意防護(hù)，盡量避免在家中進(jìn)行動(dòng)作幅度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

小朋友天性好動(dòng)但控制力差、對(duì)周圍環(huán)境不敏感，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易與家具、門把手等硬物發(fā)生磕碰，造成頜面部外傷、牙齒折斷、松動(dòng)甚至脫落。因此，各位家長(zhǎng)一定要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)。如果不幸發(fā)生牙外傷，可將折斷、松脫的牙齒保存在濕性環(huán)境中（如牛奶、唾液、生理鹽水等）盡快就診。

4.如無(wú)緊急口腔狀況，建議擇期就診

口腔診療在操作過(guò)程中有大量的近距離接觸，高速渦輪手機(jī)、超聲潔牙機(jī)等設(shè)備在工作過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量水霧飛沫氣溶膠，若有潛伏期患者在不知情的情況下前來(lái)就診并進(jìn)行相關(guān)操作，容易導(dǎo)致病毒的傳播。所以，遠(yuǎn)離傳染源是預(yù)防的關(guān)鍵。為了減少人際間接觸和感染的機(jī)會(huì)，我們建議大家在沒(méi)有緊急口腔狀況的時(shí)候，延后擇期就診治療。

如果出現(xiàn)牙齒外傷、頜面部外傷、急性頜面部間隙感染等特殊情況，應(yīng)到醫(yī)院口腔科進(jìn)行緊急處理。請(qǐng)務(wù)必佩戴口罩，并配合醫(yī)院的體溫檢測(cè)及健康狀況詢問(wèn)。

在抗擊疫情的特殊時(shí)期，請(qǐng)大家加強(qiáng)自身口腔衛(wèi)生保健，保證生活作息規(guī)律，飲食合理，提高身體免疫力。