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        健腦手指活動

        2020-07-09 03:12:42葉海輝編輯易可
        科學(xué)生活 2020年6期
        關(guān)鍵詞:手掌心小拇指小臂

        文/葉海輝 編輯/易可

        俗話說“心靈手巧”“健身先健腦,健腦先健手”,說明手與腦是密切相聯(lián)的。手指在大腦皮層的感覺和運(yùn)動機(jī)能中占的比例最大。為此,大家可以在學(xué)習(xí)、工作、生活的間隙,或閑暇時,經(jīng)常性地做一些手指活動來刺激大腦,對舒緩腦疲勞、改善記憶力和思維能力、增強(qiáng)腦力、預(yù)防老年癡呆有一定的幫助作用。

        空中行走

        方法:左右手大拇指和食指的第一節(jié)互碰(圖①),上下交叉成“8”字形。開始后,下面兩手的大拇指和食指分開移到上面相連的大拇指和食指(互碰不分開)的上方(圖②),并再次互碰(圖③)。如此反復(fù)交替進(jìn)行,像是向上不停地行走,越走越熟練,越走越快。同樣,也可向下交替行走。

        變化:(1)同理,兩手的大拇指和中指、大拇指和無名指、大拇指和小拇指都可進(jìn)行交替行走;(2)大拇指不變,分別與食指、中指、無名指和小拇指輪流交替行走,然后再倒過來行走。

        正反翻轉(zhuǎn)

        方法:直體站立或正坐于椅子,兩手五指伸直并攏,屈肘置于胸前,肘關(guān)節(jié)貼于身體兩側(cè),兩小臂與地面垂直,一手掌心向前,一手掌心向后(圖④)。開始后,兩手同時做水平翻轉(zhuǎn)180°(從左向右或從右向左翻轉(zhuǎn)),讓兩手掌心方向互換,接著繼續(xù)翻轉(zhuǎn)180°,兩手回到原狀,如此反復(fù)進(jìn)行。速度越來越快,連續(xù)翻轉(zhuǎn)1-3分鐘,盡量姿勢保持原樣,不要出現(xiàn)兩手掌心變?yōu)橥?,或肘關(guān)節(jié)抬起而離開身體兩側(cè)。

        變化:兩小臂與地面平行(圖⑤),兩手連續(xù)做垂直翻轉(zhuǎn)180°。

        自我猜拳

        方法:兩手在體前握拳相對,然后自喊“剪刀、石頭、布”,在喊出最后一個詞“布”時做出手勢,要求兩手出示不一樣的手勢(圖⑥、圖⑦),否則為失??;相同一只手,最多只能連續(xù)2次出一個手勢,堅持不出錯越久越好。

        變化:(1)可加快猜拳速度,以增加難度;(2)心中先指定左(右)手為本次勝方,采用五局三勝制猜拳,看看是否隨心所欲。

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