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        航空安全員亞健康狀況與訓(xùn)練對策

        2020-07-06 09:51:22張正平
        青年生活 2020年16期
        關(guān)鍵詞:亞健康

        張正平

        摘要:國內(nèi)外研究表明,現(xiàn)代社會大部分職工人員、學(xué)生等都存在亞健康現(xiàn)象,據(jù)數(shù)據(jù)顯示,我國人口中處于亞健康的狀態(tài),約占總?cè)丝?5%。這也就意味著10個(gè)人中有近8個(gè)人都是亞健康人群,作為保障機(jī)上人身安全以及財(cái)產(chǎn)安全的安全員,更多時(shí)候因?yàn)樗卟蛔愫涂鐣r(shí)區(qū)飛行所致的時(shí)差效應(yīng)或晝夜節(jié)奏紊亂,以及過度的生理性反應(yīng)(遭遇、溫度、濕度、缺氧等)和心理性應(yīng)激反應(yīng)(飛機(jī)故障、人際關(guān)系、生活重大事件等)所積累,使得亞健康狀態(tài)在安全員這一崗位也得到了根深蒂固地死循環(huán)。

        關(guān)鍵詞:亞健康;航空安全員健康狀態(tài):訓(xùn)練對策

        一、關(guān)于亞健康

        1.1亞健康的定義及表現(xiàn):

        健康與亞健康狀態(tài)的研究是當(dāng)今健康和疾病預(yù)防研究領(lǐng)域的熱點(diǎn)問題,是國際醫(yī)學(xué)界的一項(xiàng)新視角。亞健康指的是人們在身心,情感方面處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)與體驗(yàn),是非器質(zhì)性改變或未確診為某種疾病,但身體已經(jīng)出現(xiàn)功能上的改變的狀態(tài)。亞健康狀態(tài)是集體在無器質(zhì)性病變情況下發(fā)生的一些功能性改變,因其主訴癥狀多種多樣且不固定,故又被稱為“不定陳述綜合癥”,其分類主為以下幾種:

        1、軀體亞健康:其主要特征是持續(xù)的或難以恢復(fù)的疲勞,常感體力不支,懶于運(yùn)動(dòng),容易困倦疲乏。但由于還伴有多種軀體表現(xiàn),故分為以下:

        ①疲勞型亞健康:主表現(xiàn)為持續(xù)3個(gè)月以上的疲乏無力,并排除一切可能導(dǎo)致疲勞的疾病;,

        ②睡眠失調(diào)型亞健康:持續(xù)3個(gè)月以上的失眠或嗜睡,晨起時(shí)有明顯的不快感或不解乏的睡眠為主要表現(xiàn)并排除可能導(dǎo)致睡眠紊亂的各種疾病;

        ③疼痛型亞健康:主要表現(xiàn)為持續(xù)3個(gè)月以上的各種生理疼痛,并同樣排除可能導(dǎo)致疼痛各種疾病;

        ④其他癥狀型亞健康:

        易感冒型亞健康:顯著抵抗力下降,容易收感染,反復(fù)感冒,容易出汗;

        心肺功能低下型亞健康:胸悶氣短,喜嘆氣,心悸,心律失常,血壓不穩(wěn);

        消化不良型亞健康:食欲不振,腹脹,暖氣,腹瀉,便秘;

        內(nèi)分泌代謝紊亂型亞健康:性功能減低,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),高血脂,高尿酸,糖耐量低,腰痛,尿痛,尿急,尿多。

        2、心理亞健康:

        ①焦慮型亞健康:持續(xù)3個(gè)月以上的焦慮情緒,并且不滿足焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。主要表現(xiàn)為精神焦慮不安,急躁易怒,恐慌,可伴有失眠,噩夢及血壓增高,心率增快,口干,多汗,肌肉緊張,手抖等竹屋神經(jīng)癥狀,也可因這些軀體不適而產(chǎn)生疑病和抑郁;

        ②抑郁型亞健康:持續(xù)3個(gè)月以上的抑郁情緒,并且不滿足抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。主要表現(xiàn)為情緒低落,抑郁寡歡,悲觀,冷漠,自我感覺很差和自責(zé),失眠,記憶力下降,興趣喪失,缺乏活力等;

        ③恐懼或嫉妒型亞健康:持續(xù)3個(gè)月以上的恐懼情緒,并且不滿足恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。主要表現(xiàn)為恐懼膽怯:嫉妒,神經(jīng)質(zhì),疑病,精神不振,記憶力減退,注意力不集中,失眠,健忘,反應(yīng)遲鈍,情緒易激動(dòng);

        1.2亞健康的危害:

        五大危害:

        ①亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài),大多數(shù)惡性腫瘤,心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的;

        ②亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活,學(xué)習(xí)質(zhì)量,甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全,如高空作業(yè)人員和競技體育人員等;

        ③心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患,甚至造成自殺和家庭傷害;

        ④多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系,直接影響睡眠質(zhì)量,加重身心疲勞;

        ⑤嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命甚至造成英年早逝,早病和早殘。

        二、應(yīng)對亞健康的對策

        2.1航空安全員的亞健康現(xiàn)狀:

        航空安全員的健康出現(xiàn)問題的原因的多方面的,如:生活作息、飲食規(guī)律所致的生理疲勞;以及日常生活中感情、社交和工作環(huán)境等所致的心理精神壓力,其中為緩解自身壓力,有甚者通過吸煙、酗酒、暴飲暴食等不良生活習(xí)慣存在,這些都進(jìn)一步加速了航空安全員的亞健康情況的擴(kuò)散化、惡化。

        2.2 航空安全員亞健康的成因分析:

        (1)社會因素:當(dāng)今社會經(jīng)濟(jì)壓力使得成人在日常中壓力山大,長期因衣食住行、柴米油鹽所困,使得身心都頗受所困,以至于心理失衡、身體免疫能力不斷下降,循環(huán)往復(fù)最終落得一身的慢性疾病。由于航空安全員的工作性質(zhì),大部分時(shí)間要根據(jù)航班時(shí)間來調(diào)整自我的作息,飲食方面也因部分地區(qū)水土不服而備受影響。在飛行期間也多為常坐狀態(tài),這也加速了對腰椎的傷害;

        (2)人際因素:人與人之間需要通過溝通建立很多主觀的關(guān)系,這一領(lǐng)域可以擴(kuò)展到感情、人際、職場等,一個(gè)人是否會交流在當(dāng)今社會變得十分重要。但是由于一部分原因更多時(shí)候成年人都變得“有苦說不出”,這導(dǎo)致了心理情緒郁積以及精神疲敝。對身邊的一切都已很消極的情緒去看待,形成惡性循環(huán)后干脆自暴自棄,進(jìn)一步加重自身的焦慮以及不安;

        (3)自身因素:由于社會經(jīng)驗(yàn)以及認(rèn)知層面待成長,由于主觀意識的太多顧慮。當(dāng)更多時(shí)候的一些遭遇發(fā)生時(shí)便讓自己感到彷徨,孤獨(dú),一些選擇讓自己迷茫、惆悵,一些人讓自己覺得人間不值得。

        疊加以上因素亞健康狀態(tài)已在生理、心理上都根深蒂固,成為當(dāng)前社會人不可不免的一項(xiàng)嚴(yán)峻的問題。

        2.3 對策與建議:

        (1)確立“健康為首”的行事標(biāo)準(zhǔn),定期體檢充分認(rèn)識到自身身體狀態(tài)以及提升自我關(guān)于亞健康危害性的認(rèn)識。工作之余也適度鍛煉身體,一定的運(yùn)動(dòng)會減緩焦慮,一定的新陳代謝也會促進(jìn)身體中的毒素排出;

        (2)根據(jù)工作調(diào)整自我適應(yīng)能力,在工作中尋找自我的工作節(jié)奏把握自身的生活作息以及規(guī)律飲食,保持良好的生物鐘。;

        (3)緩解、宣泄自身負(fù)面的情緒,正確地對待自身,正確地對待他人,正確對待工作;既可以把握好自身的狀態(tài)又可以在此盡情享受生活中的日常,遇事保持一顆平常心,在生活中中樸素、平淡、在工作中既要精益求精與專業(yè)知識,又要有多姿多彩的休閑愛好,平時(shí)知足常樂,逆時(shí)自得其樂。

        結(jié)語:

        綜上所述,選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式,制定個(gè)體化的鍛煉計(jì)劃,通過有規(guī)則的戶外運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移心理疲勞,是防治亞健康的重要方法。也要在生活、工作中把握生活節(jié)奏,保持愉悅、平淡的心情,學(xué)會享受生活照顧自己的同時(shí)再去傳播正能量。

        “我們每個(gè)人距離死亡,只有一步之遙,一念向生一念向死?!蹦敲凑_意識到自己的身體狀態(tài),及時(shí)了解身體對自己發(fā)出的訊號,停下來歇一歇,讓自己的身體得以喘口氣,接下來才能更好地完成工作和應(yīng)對難題。

        參考文獻(xiàn):

        [1]段東平·《重競技運(yùn)動(dòng)員心理亞健康狀況調(diào)查與對策研究》·《新校園:上旬刊》·132000.

        [2]戰(zhàn)美迎·《高校健美操訓(xùn)練對策探析》·《黑龍江科學(xué)》·2017年7月·8(第13期).

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