周穎

摘 ?要：心理壓力是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的一種心理現(xiàn)象，心理壓力的的大小直接影響著人們生活的方方面面。尤其處于21世紀(jì)新時(shí)代，青少年兒童人群的學(xué)習(xí)成績家長越來越重視，直接導(dǎo)致小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力成倍增長，但小學(xué)生心理承受能力有限，又不懂得科學(xué)地緩解壓力等，使得學(xué)生在心理方面的壓力很大，本文就小學(xué)生體育鍛煉對(duì)緩解心理壓力做簡要分析，以促進(jìn)學(xué)生心理承受力的提升，了解緩解心理壓力的方法，使小學(xué)生身心健康。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉 ?心理壓力 ?小學(xué)生

中圖分類號(hào)：G804.8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）05（a）-0214-02

Abstract： The psychological pressure is a common psychological phenomenon in the modern society， and the size of the psychological pressure directly influences every aspect of people's life. in particular， in that new era of the 21 st century， the school record of the children of the youth and children is increasing， and the study pressure of the primary school students has doubled， but the psychological endurance of the primary school students is limited， and the stress of the relief of science is not known， so that the pressure of the students in the psychological aspect is great， This paper makes a brief analysis of the psychological stress of primary school students in order to promote the psychological bearing of the students， to understand the methods of relieving mental stress， and to improve the physical and mental health of the primary school students.

Key Words： Physical exercise; Mental pressure; Pupil

傳統(tǒng)的體育課的教學(xué)，只是簡單教授運(yùn)動(dòng)技能，只是注重學(xué)生各方面身體素質(zhì)的培養(yǎng)，但是卻忽略了學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，更加沒有一個(gè)完善的心理健康教育系統(tǒng)。而新一輪的體育與健康課程改革中，增添心理健康教育，對(duì)長期得不到重視的心理健康將有一個(gè)新的定位目標(biāo)。

1 ?造成小學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的幾個(gè)方面

1.1 家長與老師對(duì)小學(xué)生的期望值過高

現(xiàn)在有過一半的家長、老師都帶著有色眼鏡對(duì)待小學(xué)生學(xué)習(xí)的問題，并且把孩子考試成績的好壞直接作為衡量孩子學(xué)習(xí)好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，直接忽略了孩子學(xué)習(xí)過程中付出的所有努力。家長和老師基本上不關(guān)注學(xué)生平時(shí)表現(xiàn)好不好、學(xué)習(xí)的態(tài)度端不端正，只有成績代表一切。當(dāng)學(xué)生某次考試成績有大幅度的提高時(shí)，家長和老師才會(huì)覺得這段時(shí)間肯定認(rèn)真學(xué)習(xí)了，會(huì)給予一定表揚(yáng)，一旦學(xué)生的成績有所下滑，在有些家長的眼中，有時(shí)甚至一個(gè)名次也是非常重要的，立馬對(duì)學(xué)生采取各種措施，一定要提高成績，這無形之中就給學(xué)生施加了各種壓力，在這種情況下孩子逐漸喪失了對(duì)學(xué)習(xí)原有的興趣。

1.2 小學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)生活脫節(jié)

教育家布魯納曾說：“學(xué)習(xí)的最好刺激，乃是對(duì)所學(xué)材料的興趣?！爆F(xiàn)在的應(yīng)試教育與實(shí)際的生活在很大的程度上是脫節(jié)的。小學(xué)生所處的年齡段正是天真浪漫、對(duì)什么都感興趣的階段，但很多的老師為了成績所使用的教學(xué)方法是并不適合小學(xué)生的年齡特征的，因而導(dǎo)致小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣缺乏。

2 ?體育鍛煉對(duì)調(diào)節(jié)學(xué)生心理健康的作用

身體健康、心理健康以及社會(huì)適應(yīng)良好是當(dāng)代小學(xué)生成才的基礎(chǔ)，小學(xué)生從小的體質(zhì)水平與健康直接影響著未來高科技的發(fā)展效益，也關(guān)乎著國家未來的發(fā)展?fàn)顩r。小學(xué)生是一個(gè)比較特殊的群體，由于繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和一些事情從而忽略了體育鍛煉。正因?yàn)槿绱?，在面?duì)心理壓力時(shí)，要通過體育鍛煉來提高心理壓力的承受力。

3 ?體育鍛煉對(duì)小學(xué)生心理健康的影響

3.1 體育鍛煉對(duì)人的認(rèn)知能力有積極的影響

各種項(xiàng)目的體育鍛煉（特別是含器械）都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是要求鍛煉者對(duì)外界的一切事物都要有著敏銳的感官，使鍛煉者做出正確的判斷，并且能夠快速地協(xié)調(diào)身體，做出正確的動(dòng)作。這樣長期的鍛煉，可以提高鍛煉者的感知能力、協(xié)調(diào)能力以及對(duì)各種事物做出迅速而正確的判斷。這對(duì)發(fā)展少兒的意識(shí)、思維、記憶力等都具有十分明顯的效果。

3.2 體育鍛煉對(duì)情感過程的發(fā)展有積極影響

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的重要指標(biāo)。在21世紀(jì)的大染缸中，無形之中就會(huì)產(chǎn)生各種壓力、焦慮、緊張、壓力等各種癥狀。不管在任何運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，都會(huì)存在成功與失敗，進(jìn)取與挫折共同存在，快樂與傷心等各種心情相互交錯(cuò)一起，那么就成功地轉(zhuǎn)移了注意力，這樣有助于情感的自我調(diào)節(jié)。

3.3 體育鍛煉可以培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

堅(jiān)強(qiáng)的意志意志品質(zhì)既是在克服各種困難中顯示出來的，又是在克服各種困難中培養(yǎng)起來的。那么在體育鍛煉中，則要不斷克服困難（動(dòng)作的難度、氣候的不尋常變化、身體的疲勞），鍛煉者越是能夠在這些困難中不斷挑戰(zhàn)自己，努力克服，越是能培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

4 ?課后體育鍛煉過程中存在的問題

（1）在周一至周五，學(xué)校也會(huì)開展相應(yīng)的課外體育運(yùn)動(dòng)，在校內(nèi)有老師的監(jiān)督，但每逢周末，當(dāng)課外體育鍛煉活動(dòng)時(shí)間相對(duì)充分時(shí)，許多學(xué)生會(huì)相約籃球場或者足球場大干一場，據(jù)觀察，主要以男生為主，在鍛煉場上時(shí)間太長，長時(shí)間的大強(qiáng)度負(fù)荷反而會(huì)使小學(xué)生的免疫力下降。

（2）在課外體育鍛煉過程中，大部分的同學(xué)會(huì)忽略平時(shí)在體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣導(dǎo)致了小學(xué)生在課外體育運(yùn)動(dòng)過程中傷病率較高的后果，冬天更為明顯。

5 ?結(jié)論和建議

體育鍛煉有助于人們的心理健康、身體健康，這是被大眾所接受的想法。其中體育鍛煉對(duì)于參加鍛煉的人有助于改善情緒，因?yàn)榍榫w是身體鍛煉所能夠體現(xiàn)的最直觀的表現(xiàn)。研究表明，長期的體育活動(dòng)鍛煉可以使人們產(chǎn)生良好的情緒。體育活動(dòng)鍛煉對(duì)提高心理壓力承受能力的作用于主要表現(xiàn)在改善不良的情緒與提高社會(huì)適應(yīng)能力。因此，小學(xué)生對(duì)體育鍛煉這種認(rèn)識(shí)上的進(jìn)步有助于激發(fā)其參加體育鍛煉的想法，特別是心理壓力較大的學(xué)生，將體育鍛煉作為緩解壓力的一種好方法，從而在此基礎(chǔ)上提高了其心理壓力的承受能力。

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