孫曉娟 侯娜 李娜

摘 ?要：目的：探討有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)8～14歲肥胖青少年身體成分和血脂代謝的影響及其機(jī)制。方法：對(duì)肥胖青少年進(jìn)行16周有氧運(yùn)動(dòng)，分別在運(yùn)動(dòng)前后測(cè)試肥胖青少年的身體成分和血脂代謝指標(biāo)。結(jié)果：經(jīng)16周有氧運(yùn)動(dòng)后，肥胖青少年的體重、體重指數(shù)、體脂含量和體脂百分比較運(yùn)動(dòng)前明顯降低（P<0.05）;血液指標(biāo)中TG、TC和LDL的含量較運(yùn)動(dòng)前明顯降低（P<0.05），而HDL含量明顯高于運(yùn)動(dòng)前（P<0.05）。結(jié)論：16周中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可以優(yōu)化肥胖青少年的身體成分，對(duì)血脂代謝有很好的改善作用。

關(guān)鍵詞：有氧運(yùn)動(dòng) ?肥胖青少年 ?身體成分 ?血脂

中圖分類號(hào)：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）05（b）-0016-02

Abstract： Objective： To study the effects of aerobic exercise on body composition and blood lipid metabolism of obese adolescents. Method： By using 16 weeks Aerobic exercise in obese adolescents， the body composition and blood lipid metabolism were measured. Result： After aerobic exercise， the body weight， body weight index， body fat content and percentage of body fat were improved significantly than before exercise （P<0.05）; the content of TG、TC and LDL were lower significantly than before exercise （P<0.05）. The HDL content was significantly higher than that before exercise （P<0.05）. Conclusion： 16 weeks of moderate intensity aerobic exercise can optimize the body composition of obese adolescents and improve blood lipid metabolism.

Key Words： Aerobic exercise; Obese adolescents; Body composition; Blood lipid

隨著人們生活水平的提高和體力活動(dòng)的日益減少，青少年超重和肥胖發(fā)病率日益上升，青少年肥胖的問題已成為影響我國青少年健康質(zhì)量的重要問題。青少年肥胖是成年后高血脂、高血壓、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)致病因素。青少年時(shí)期的肥胖會(huì)造成行動(dòng)不夠靈活甚至遲緩，在一定程度上影響智力發(fā)育，還會(huì)對(duì)學(xué)生的心理和行為造成影響。因此，探討一套青少年肥胖防治的干預(yù)模式，積極開展青少年的肥胖預(yù)防意義重大。本課題擬選取40名肥胖青少年進(jìn)行為期16周的有氧運(yùn)動(dòng)，研究有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖青少年體成分和血脂代謝的影響，探討有氧運(yùn)動(dòng)減肥的可能機(jī)制，為合理制定肥胖青少年減肥運(yùn)動(dòng)處方提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)。

1 ?研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

自愿參加本次實(shí)驗(yàn)的年齡8～14歲的肥胖青少年40人，體重指數(shù)≥25kg/m2。均無長期鍛煉史，所有受試者經(jīng)臨床檢查均無心血管疾病和代謝性疾病，排除參加本實(shí)驗(yàn)前3個(gè)月內(nèi)規(guī)律應(yīng)用維生素及雌、孕激素者。

1.2 有氧運(yùn)動(dòng)方案

肥胖青少年進(jìn)行為期16周的有氧運(yùn)動(dòng)。每周運(yùn)動(dòng)4次，每次運(yùn)動(dòng)60min。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要有健步走、跑步、功率自行車、跳有氧操等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度維持最大心率的60%～80%，控制在125～150次/min。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度用芬蘭產(chǎn)S610iPolar i表控制。

1.3 身體成分測(cè)試

采用人體成分分析儀（Inbody 3.0）采用人體電阻抗法分析人體水分含量，得出人體脂肪含量，肌肉均衡分布程度的各項(xiàng)指標(biāo)。

1.4 血脂指標(biāo)測(cè)試

采集空腹12h血標(biāo)本，所有靜脈血標(biāo)本收集后現(xiàn)場即刻分離血漿，低溫保存，盡快送至市第一人民醫(yī)院檢驗(yàn)科使用全自動(dòng)生化儀檢測(cè)，酶法檢測(cè)甘油三酯、血清總膽固醇;直接法檢測(cè)低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。

1.5 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

數(shù)據(jù)處理采用SPSS 19.0統(tǒng)計(jì)軟件完成，所有數(shù)據(jù)均用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（）表示，組間比較采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，顯著性標(biāo)準(zhǔn)為P<0.05。

2 ?研究結(jié)果

2.1 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖青少年身體成分的影響

通過表1可以看出，經(jīng)16周有氧運(yùn)動(dòng)，肥胖青少年的體重、體脂含量、體重指數(shù)及體脂百分比明顯低于運(yùn)動(dòng)前，而去脂體重增加，差異具有顯著性（P<0.05）。

2.2 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖青少年血脂水平的影響

通過表2可以看出，肥胖青少年在有氧運(yùn)動(dòng)后血液中TG、TC和LDL含量較訓(xùn)練前明顯降低（P<0.05），而HDL含量明顯高于訓(xùn)練前（P<0.05）。

3 ?討論

3.1 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖青少年身體成分的影響

研究表明青少年正處于生長發(fā)育期，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能促使身體骨、關(guān)節(jié)、肌肉得到很好的鍛煉。另外有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解代謝和消耗，起到減脂和塑造健美形體的功效，深受廣大青少年的喜愛，已成為學(xué)校體育教育的重要組成部分。本研究對(duì)肥胖青少年進(jìn)行16周的有氧運(yùn)動(dòng)后，青少年的體重、體脂含量、體重指數(shù)、體脂百分比均明顯低于有氧運(yùn)動(dòng)前。結(jié)果表明，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖青少年起到很好的減肥作用，促進(jìn)脂肪的分解代謝，消耗過多的能量，減少體表和腹部多余脂肪，使機(jī)體的身體成分比例優(yōu)化，提升自我形象和氣質(zhì)。

3.2 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖青少年血脂水平的影響

人體中有3種基本的脂蛋白（TC、LDL、HDL），一般脂蛋白會(huì)隨肥胖的出現(xiàn)而異常波動(dòng)，通常是TC、LDL值升高，而HDL下降，這些異常波動(dòng)會(huì)使肥胖人群患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌對(duì)脂肪酸的有效氧化主要是骨骼肌內(nèi)TG水解來完成。李旭輝等發(fā)現(xiàn)，肥胖青少年完成16周的有氧運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練（每周3次，每次50min），發(fā)現(xiàn)血漿TG、TC、LDL含量明顯下降，而HDL含量略有升高。葛曉川等研究表明，12名肥胖青少年進(jìn)行每周6d、共4周的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，血漿TC、LDL濃度顯著性下降，提示肥胖青少年軀干部位脂肪的減少受血脂代謝的影響較大。本研究結(jié)果表明，肥胖青少年在進(jìn)行16周有氧運(yùn)動(dòng)后，血液中TG、TC和LDL含量較運(yùn)動(dòng)前明顯降低，而HDL含量明顯高于運(yùn)動(dòng)前。這與以上學(xué)者的研究結(jié)果一致。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂代謝的影響可能是通過以下幾個(gè)方面，有氧運(yùn)動(dòng)可以有效降低血漿中TG、TCH含量，促進(jìn)TG的分解和轉(zhuǎn)化;有氧運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)膽固醇的逆向運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)血液中HDL升高，降低LDL，從而明顯促進(jìn)機(jī)體血脂代謝水平的改善。

4 ?結(jié)語

肥胖青少年若長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以控制體重，降低體脂含量和體脂率，塑造健美體形;還能降低肥胖青少年血脂水平，改善血脂成分，促進(jìn)肥胖青少年體質(zhì)健康發(fā)展。

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