李丹陽(yáng)，張力為

（北京體育大學(xué) 心理學(xué)院，北京 100084）

2017年2月，中國(guó)自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員LGZ（以下簡(jiǎn)稱“GZ”）在訓(xùn)練中左膝前十字韌帶斷裂，在北京進(jìn)行治療和康復(fù)。得此訊息后，我們立即組成一個(gè)心理保障團(tuán)隊(duì)，為處于特殊困難時(shí)期的GZ提供心理支持。此后，心理保障團(tuán)隊(duì)開始對(duì)GZ進(jìn)行為期1年的心理康復(fù)訓(xùn)練。本文將詳細(xì)分析GZ的心理康復(fù)歷程，重點(diǎn)討論這一案例所帶來(lái)的啟示與反思。本研究過(guò)程參與、相關(guān)資料使用及文本內(nèi)容均得到了GZ的同意。

1 心理康復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程

1.1 心理康復(fù)訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的心理學(xué)研究主要從運(yùn)動(dòng)損傷的心理原因、心理反應(yīng)和心理康復(fù)等方面展開（陳愛國(guó)等，2006；Brewer，2007；Wiese-Bjornstal，2019）。醫(yī)學(xué)治療技術(shù)的進(jìn)步縮短了運(yùn)動(dòng)損傷的身體康復(fù)時(shí)間，但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員身體已經(jīng)痊愈準(zhǔn)備重返賽場(chǎng)時(shí)，心理卻可能未完全康復(fù)。心理康復(fù)和生理康復(fù)之間的潛在差異要求我們對(duì)受傷運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)過(guò)程給予更多關(guān)注（Ling et al.，2019；Schwab-Reese et al.，2012）。在此基礎(chǔ)上，學(xué)者們從心理學(xué)視角對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)進(jìn)行了深入研究，并逐漸形成了相應(yīng)的理論模型，如Grove等（1991）在應(yīng)激-運(yùn)動(dòng)損傷模型（stress-injury model）（Andersen et al.，1988）的基礎(chǔ)上提出的高水平運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)理論，Wiese-Bjornstal等（1998）提出的運(yùn)動(dòng)損傷綜合反應(yīng)模型（integrated model of response to sport injury）和 Brewer等（2002）進(jìn)一步提出的運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)的生理-心理-社會(huì)模型（biopsychosocial model of sport injury rehabilitation）。在自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目中，膝關(guān)節(jié)是最易受傷的部位（陳拿云等，2019；Fl?renes et al.，2010），其中膝前十字韌帶（anterior cruciate ligament，ACL）損傷更是運(yùn)動(dòng)損傷中發(fā)病率較高、恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)、嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)能力的傷病（孔令華等，2019；楊濤等，2016）。針對(duì)膝前十字韌帶損傷問(wèn)題，學(xué)者們進(jìn)行了深入分析，并歸納總結(jié)了膝前十字韌帶重建手術(shù)后的心理行為反應(yīng)和心理康復(fù)技能（Ardern et al.，2013；Christino et al.，2015；Czuppon et al.，2014；Scherzer et al.，2001）。這些理論與研究在運(yùn)動(dòng)損傷領(lǐng)域受到了廣泛關(guān)注。

上述理論與研究有助于了解運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的心理反應(yīng)，解決運(yùn)動(dòng)損傷后心理康復(fù)這些具體問(wèn)題。然而值得深思的是，在這些問(wèn)題解決的背后，運(yùn)動(dòng)心理服務(wù)的主導(dǎo)思想和最終目標(biāo)是什么？運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者心理訓(xùn)練和服務(wù)的目標(biāo)不僅僅是幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)其機(jī)能狀態(tài)、奪取優(yōu)異的競(jìng)賽成績(jī)，更應(yīng)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的終生發(fā)展和長(zhǎng)期利益。這提示我們，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者不僅需要將目光聚焦于解決當(dāng)前的問(wèn)題，而且需要將目光投射到運(yùn)動(dòng)員更長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生中。此外，上述提及的理論大多源于西方，由于東西方的文化哲學(xué)底蘊(yùn)和競(jìng)技體育制度存在較大差異，使得東西方運(yùn)動(dòng)員在思維模式、性格特征和行為方式上迥然不同（張凱等，2011）。

基于上述原因，本文以中國(guó)運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)系統(tǒng)（張凱等，2011）作為心理康復(fù)訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)。這一系統(tǒng)主要根據(jù)中國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者在運(yùn)動(dòng)隊(duì)第一線的多年工作經(jīng)驗(yàn)與服務(wù)實(shí)踐所構(gòu)建（張力為等，2009a，2019），在借鑒西方技能訓(xùn)練理論和技術(shù)的同時(shí)，融入了中國(guó)的傳統(tǒng)文化和哲學(xué)精粹，使中國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)服務(wù)更具有本土特色和長(zhǎng)遠(yuǎn)意義。如圖1所示，位于該體系底部的第1層次是技能定向的基礎(chǔ)心理技能訓(xùn)練，目的在于使運(yùn)動(dòng)員掌握心理調(diào)節(jié)技術(shù)與方法，通過(guò)訓(xùn)練形成良好的心理行為習(xí)慣，如目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練、注意和思維控制訓(xùn)練等，以提高運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力；位于該體系中間的第2層次是知識(shí)定向的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)教育，旨在幫助運(yùn)動(dòng)員了解心理調(diào)節(jié)技術(shù)背后所依據(jù)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)基本原理，如通過(guò)參加心理學(xué)講座和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)課程等，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)；位于該體系上部的第3層次是境界定向的文化教育，旨在通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的哲學(xué)、歷史、文學(xué)和藝術(shù)4個(gè)方面的教育，如通識(shí)教育、心理咨詢、書法習(xí)練和參觀科學(xué)館等，在提升運(yùn)動(dòng)員文化素養(yǎng)的同時(shí)，提升精神境界，使他們能夠正確看待運(yùn)動(dòng)生涯和人生發(fā)展，用辯證的方法分析處理各種問(wèn)題（張凱等，2011；張力為，2013；張力為 等，2011，2013）。

圖1 中國(guó)運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)系統(tǒng)Figure 1.Chinese Athletes’Psychological Construction System

1.2 心理康復(fù)訓(xùn)練的核心目標(biāo)

在心理訓(xùn)練前期，GZ處于傷病治療的初期，心理保障團(tuán)隊(duì)依據(jù)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)系統(tǒng)，并結(jié)合GZ的實(shí)際情況和自身需求，為其心理康復(fù)訓(xùn)練制訂了三重目標(biāo)：1）積極參與康復(fù)治療，盡快回歸正常的訓(xùn)練和比賽；2）提高自我控制能力，以良好的心態(tài)重返賽場(chǎng)；3）提升文化素養(yǎng)和精神境界，不斷完善自我，促進(jìn)終生發(fā)展。

1.3 心理康復(fù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

2017年2月—2018年2月，從GZ受傷后開始接受心理支持，到平昌冬奧會(huì)比賽結(jié)束，GZ的心理康復(fù)訓(xùn)練共持續(xù)1年，主要內(nèi)容見表1。

表1 GZ備戰(zhàn)平昌冬奧會(huì)心理康復(fù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容Table 1 The Main Content of Psychological Rehabilitation Training for GZ in Preparing for PyeongChang Winter Olympics

1.3.1 緩解運(yùn)動(dòng)損傷壓力，促進(jìn)傷后積極康復(fù)

2017年2月—4月，GZ在北京治療和康復(fù)期間，心理保障團(tuán)隊(duì)定期去看望并為其提供文化課教育。期間，GZ共參與了24次文化課補(bǔ)習(xí)，補(bǔ)習(xí)內(nèi)容包括3部分：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)、文化素養(yǎng)教育和Microsoft Office軟件基本操作技能。例如，2017年2月11日的課程中，本文通信作者為GZ講解了PPT的使用方法，并為其布置了設(shè)計(jì)以“我心目中的英雄”為主題的PPT作業(yè)。GZ的作業(yè)顯示，她心目中的英雄為素有“雪上公主”之稱的自由式滑雪空中技巧世界冠軍李妮娜。李妮娜在受傷之后克服重重困難，重返奧林匹克賽場(chǎng)，她的這份堅(jiān)持給予了GZ巨大的力量和康復(fù)的希望。我們希望通過(guò)這樣的作業(yè)，幫助運(yùn)動(dòng)員樹立學(xué)習(xí)的榜樣。因?yàn)樵谧钇D難的時(shí)刻，目標(biāo)與信念是支撐運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持下去的精神支柱（張力為 等，2009a；Lu et al.，2013）。而完成這一作業(yè)時(shí)的思考，或許可以啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員，在漫長(zhǎng)彷徨的康復(fù)過(guò)程中，在運(yùn)動(dòng)生涯的低谷階段，在與傷病作斗爭(zhēng)的忍耐中，繼續(xù)咬牙堅(jiān)持。再如，在2017年3月4日的課程中，本文通信作者為運(yùn)動(dòng)員講述了運(yùn)動(dòng)損傷的心理康復(fù)課程，并且為GZ布置了寫作“我的康復(fù)心路”的作業(yè)。本次課程旨在幫助GZ更好地了解運(yùn)動(dòng)損傷的原因與反應(yīng)，并幫助其掌握有利于運(yùn)動(dòng)損傷后心理康復(fù)的方法，而完成“我的康復(fù)心路”這一作業(yè)，能夠促使運(yùn)動(dòng)員思考和反省如何積極應(yīng)對(duì)逆境，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員自我了解、自我教育和自我開發(fā)，從而能夠更為深刻地理解超越自我的含義，正如GZ在作業(yè)中寫到，“上帝最好的禮物是困難。戰(zhàn)勝困難，或許將會(huì)迎來(lái)意想不到（的）驚喜，上帝給我關(guān)上一扇門，必定會(huì)為我開一扇窗，雖然我現(xiàn)在還不知道那扇窗會(huì)何時(shí)開啟，但是我知道觸底終究是會(huì)反彈的?，F(xiàn)在我會(huì)全力以赴，努力做好自己。希望能夠?qū)崿F(xiàn)我的奧運(yùn)夢(mèng)！Ican do it！”。

在運(yùn)動(dòng)員受傷掉隊(duì)的艱難時(shí)刻，尋求社會(huì)支持是他們最突出和最常見的行為反應(yīng)（Clement et al.，2015；Conti et al.，2019）。心理保障團(tuán)隊(duì)在第一時(shí)間給予了運(yùn)動(dòng)員積極的關(guān)注和堅(jiān)定的支持，這些心理支持和文化課教育，可以減少傷病對(duì)運(yùn)動(dòng)員的打擊，減輕運(yùn)動(dòng)損傷的壓力，緩解焦慮沮喪等消極情緒（Bianco，2001；Mitchell et al.，2014），并促進(jìn)傷后的積極康復(fù)（Everhart et al.，2015；Ivarsson et al.，2017）。同時(shí)，利用康復(fù)訓(xùn)練之外的時(shí)間，為運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)習(xí)文化知識(shí)，可以分散運(yùn)動(dòng)員對(duì)傷病的過(guò)度關(guān)注，并提高運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知水平和知識(shí)儲(chǔ)備，使GZ的康復(fù)生活更為充實(shí)豐富，充滿意義，幫助其今后有更好的自我發(fā)展。

1.3.2 恢復(fù)專項(xiàng)動(dòng)作技能，提升運(yùn)動(dòng)康復(fù)自信

2017年7月，GZ在夏季水池訓(xùn)練時(shí)，開始了為期20周的系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容主要為：首先觀看國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和GZ過(guò)去完成質(zhì)量最高的一次比賽的動(dòng)作錄像，建立正確的知覺和表象（張忠秋 等，2009）；之后，在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象專項(xiàng)技術(shù)要領(lǐng)，使表象動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)——起跳、空中、落地都較為清晰、可控、流暢；最后，針對(duì)難度動(dòng)作或薄弱動(dòng)作，反復(fù)觀看正確動(dòng)作，并反復(fù)表象模擬，以提高正確率（金雯等，1999；劉華 等，2017；Xie et al.，2015）。具體操作為每日睡前在腦海中表象成套動(dòng)作或者關(guān)鍵動(dòng)作，表象中包含以下要素：情景要素、動(dòng)覺要素、清晰性、可控性。表象一次約需10 min，每次表象訓(xùn)練結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員在手機(jī)上填寫關(guān)于表象動(dòng)作清晰與可控程度的電子問(wèn)卷（馬曉等，2013），具體內(nèi)容為：1）我表象整套動(dòng)作時(shí)視覺的清晰程度？2）我表象整套動(dòng)作時(shí)動(dòng)覺的清晰程度？3）我表象整套動(dòng)作時(shí)視覺的可控程度？4）我表象整套動(dòng)作時(shí)動(dòng)覺的可控程度？5）我最后表象的那套動(dòng)作名稱是？6）我最后表象的那套動(dòng)作時(shí)長(zhǎng)是多少秒？其中前4個(gè)條目以5點(diǎn)李克特量尺計(jì)分，表示從很不好（1分）到非常好（5分）之間的不同程度，后2個(gè)條目是主觀回答題。心理保障團(tuán)隊(duì)每周為運(yùn)動(dòng)員反饋表象訓(xùn)練結(jié)果。對(duì)于表象訓(xùn)練的效果，GZ在康復(fù)日記中談到，“雖然現(xiàn)在不能跟著隊(duì)伍進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，但是我可以用想象訓(xùn)練來(lái)代替，在想象的過(guò)程中也可以體會(huì)到動(dòng)作的感覺。在康復(fù)的過(guò)程中憑著自己的想象也可以讓受傷的部位康復(fù)的更快，我覺得還是挺神奇的”。

運(yùn)動(dòng)表象是多種功能系統(tǒng)共同作用的結(jié)果，不僅可以將其作為了解運(yùn)動(dòng)員感覺、認(rèn)知和行為的窗口（MacIntyre et al.，2018），也可以將其作為運(yùn)動(dòng)員處于休賽期或康復(fù)期等不能進(jìn)行場(chǎng)地專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)的輔助訓(xùn)練方法（Cumming et al.，2002；Multhaupt et al.，2018）。表象訓(xùn)練的作用，首先體現(xiàn)在可以幫助受傷運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)動(dòng)作技能、加深動(dòng)作記憶、減緩技能下降（應(yīng)斌 等，2017；Miller et al.，2019）；其次，在表象訓(xùn)練過(guò)程中，可以提高運(yùn)動(dòng)員的情緒、注意和思維等自我控制能力，從而提升自我效能感（Wesch et al.，2016）；再次，在本案例每周的反饋中，可以監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持訓(xùn)練，并幫助其設(shè)置短期目標(biāo)，使其感受到自己的進(jìn)步，從而保持高昂的動(dòng)機(jī)和自信（Brinkman et al.，2019）；最后，可以將其作為演練技戰(zhàn)術(shù)策略的手段，運(yùn)動(dòng)員可以在腦海中想象應(yīng)該做什么以及可能的替代方案，以幫助解決比賽中意想不到的問(wèn)題（Guillot et al.，2008）。

1.3.3 掌握心理調(diào)節(jié)技術(shù)，了解心理調(diào)節(jié)原理

在備戰(zhàn)冬奧的不同階段，通過(guò)3次主題分別為“如何有效應(yīng)對(duì)壓力”（2017年8月4日）“如何提高自信”（2017年11月10日）和“世界杯比賽心理準(zhǔn)備”（2018年1月18日）的講座，從心理建設(shè)的基礎(chǔ)層面上為運(yùn)動(dòng)員提供心理調(diào)節(jié)的方法，從聯(lián)結(jié)層面上為運(yùn)動(dòng)員講解這些方法背后所依據(jù)的心理學(xué)原理，并以期從整合層面上幫助運(yùn)動(dòng)員提升認(rèn)知層次和思想境界（張凱等，2011；張力為等，2019）。

例如，在“如何有效應(yīng)對(duì)壓力”的心理講座中，本文通信作者講解到運(yùn)動(dòng)員在大賽壓力下的表現(xiàn)通常為：1）想法變多，想不該想的；2）注意力短路，出現(xiàn)發(fā)懵等情況。在關(guān)鍵時(shí)刻，運(yùn)動(dòng)員有時(shí)會(huì)由于壓力過(guò)大而刻意關(guān)注自身動(dòng)作的細(xì)節(jié)和結(jié)果，這樣反而會(huì)破壞成熟技術(shù)動(dòng)作的流暢性，降低動(dòng)作的完成質(zhì)量（王進(jìn)，2005；Baumeister，1984；Roberts et al.，2019）。有時(shí)壓力過(guò)大會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員大腦一片空白，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮應(yīng)有的技術(shù)水平（丁雪琴等，2009）。那么運(yùn)動(dòng)員應(yīng)如何克服這種消極反應(yīng)和應(yīng)對(duì)高水平比賽的壓力呢？“自我同情”不失為一種積極應(yīng)對(duì)壓力和痛苦的心理調(diào)節(jié)方法（Neff，2003）。具體來(lái)說(shuō)，自我同情是指運(yùn)動(dòng)員以更為開放和寬容的態(tài)度認(rèn)同自己，以更為積極和豁達(dá)的心態(tài)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，把自己的困境看成是他人共有的體驗(yàn)，客觀冷靜地看待自己所處的情形（王仁華 等，2017；張耀華 等，2010；Frentz et al.，2019；Mosewich et al.，2019a，2019b）。自我同情可以幫助運(yùn)動(dòng)員從與壓力為敵轉(zhuǎn)化為與壓力為友，將險(xiǎn)象環(huán)生的危機(jī)變?yōu)榻^處逢生的契機(jī)。為了幫助運(yùn)動(dòng)員更好地理解自我同情，本文通信作者讓運(yùn)動(dòng)員仿寫“我緊張，可對(duì)手比我還緊張”（此話來(lái)自著名乒乓球運(yùn)動(dòng)員徐寅生）句式的話語(yǔ)（表2）。這些自我同情的話語(yǔ)，可以幫助運(yùn)動(dòng)員以更為積極的方式面對(duì)大賽壓力，以更為自信的態(tài)度應(yīng)對(duì)逆境困難。正如講座中所提到的，或許正是前所未有的壓力會(huì)把你送到前所未有的高度，也許正是有失敗有挑戰(zhàn)的人生才顯得無(wú)比的厚重與豐富。此外，在“如何提高自信”的講座中，為運(yùn)動(dòng)員提供了6種改善自信狀態(tài)的方法，分別為關(guān)注可控因素、創(chuàng)設(shè)成功經(jīng)驗(yàn)、進(jìn)行合理歸因、發(fā)現(xiàn)對(duì)手弱點(diǎn)、樹立學(xué)習(xí)榜樣和調(diào)整姿勢(shì)動(dòng)作等。最后，在“世界杯比賽心理準(zhǔn)備”的講座中，通過(guò)為運(yùn)動(dòng)員講解哥倫比亞航天飛機(jī)失事以及查理三世墜馬身亡的原因，讓運(yùn)動(dòng)員逐漸意識(shí)到細(xì)節(jié)的重要性，進(jìn)而強(qiáng)調(diào)了比賽預(yù)案所起的關(guān)鍵作用。

表2 GZ仿寫“自我同情”的語(yǔ)句Table 2 GZ Imitates the Statement of"Self-compassion"

1.3.4 做好賽前心理準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)賽中突發(fā)事件

比賽預(yù)案是運(yùn)動(dòng)員根據(jù)比賽進(jìn)程制訂的詳細(xì)計(jì)劃，可以幫助運(yùn)動(dòng)員針對(duì)比賽必須面臨的環(huán)節(jié)和可能遇到的突發(fā)難題，建立相應(yīng)的思維對(duì)策和行為策略，從而幫助運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)局面的變化，增強(qiáng)抗應(yīng)激的能力，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的流暢性（丁雪琴 等，2009；姚強(qiáng) 等，2010；張力為等，2013；趙國(guó)明 等，2013a；Gr?pel et al.，2019；Mesagno et al.，2008）。制訂比賽預(yù)案是賽前心理準(zhǔn)備的重要內(nèi)容，也是最具有可操作性的工作之一（徐守森等，2012）。

在與GZ共同討論和充分溝通的情況下，制訂了針對(duì)GZ的個(gè)性化的比賽預(yù)案（Cotterill，2008），并根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求和具體情境，對(duì)比賽方案進(jìn)行了3次修訂。這些預(yù)案包括程序化參賽庫(kù)和心理對(duì)策庫(kù)。程序化參賽庫(kù)是指在常規(guī)流程中針對(duì)必須進(jìn)行的活動(dòng)所采取的對(duì)策，如比賽前一周，比賽前一天晚上，比賽當(dāng)天的各個(gè)環(huán)節(jié)中應(yīng)想什么，做什么，主要目的是為了序化思維，使運(yùn)動(dòng)員行為能夠有序推進(jìn)，從而做到有條不紊（Bertollo et al.，2009；Singer，2002）。心理對(duì)策庫(kù)是指在賽前和賽中遇到臨時(shí)、突發(fā)、特殊事件時(shí)應(yīng)采取的對(duì)策，如天氣變化、場(chǎng)地不適應(yīng)、上場(chǎng)時(shí)間改變、前一位出發(fā)選手受傷時(shí)應(yīng)如何應(yīng)對(duì)，主要目的是為了優(yōu)化思維，使運(yùn)動(dòng)員在面臨突發(fā)事件時(shí)有充分的準(zhǔn)備，以便在遇到難題時(shí)能馬上調(diào)用應(yīng)對(duì)方法，優(yōu)化問(wèn)題解決的效率，使運(yùn)動(dòng)員盡可能做到遇驚不慌、遇變不亂、遇難不退（Bertollo et al.，2009；Singer，2002）。最后，隨著冬奧會(huì)比賽的臨近，對(duì)比賽方案進(jìn)行了更新與調(diào)整，制訂了利于比賽使用的簡(jiǎn)版方案，主要目的是為了凈化思維，以便使運(yùn)動(dòng)員在情緒較為緊張和注意范圍相對(duì)狹窄的狀態(tài)下，更加簡(jiǎn)單和堅(jiān)定地執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)要求和應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。以下為比賽方案修訂過(guò)程。

第1次修訂：2017年7月，GZ在秦皇島訓(xùn)練基地進(jìn)行夏季水池訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)員比賽方案的初稿上進(jìn)行修改，并在夏季水池比賽中進(jìn)行預(yù)演。

第2次修訂：2017年11月，GZ在阿爾山訓(xùn)練基地進(jìn)行冬季集訓(xùn)，此時(shí)，平昌冬奧會(huì)的參賽日程已經(jīng)公布，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)參賽日程進(jìn)行賽前準(zhǔn)備與方案預(yù)演。在初稿的基礎(chǔ)上，制定了第二稿，對(duì)第一稿的內(nèi)容進(jìn)行了豐富，并對(duì)細(xì)節(jié)進(jìn)行了關(guān)注，包括以下要點(diǎn)：1）將賽前一天和比賽當(dāng)天的日程安排具體到分鐘，內(nèi)容更加詳盡；2）用積極的詞語(yǔ)表述自己應(yīng)該做什么和想什么，避免逆效應(yīng)；3）對(duì)GZ來(lái)說(shuō)，提前多久進(jìn)入奧運(yùn)村，可以將參賽狀態(tài)調(diào)整到最好？4）在比賽過(guò)程當(dāng)中，在臨跳臺(tái)出發(fā)前的幾分鐘，GZ希望教練如何對(duì)她進(jìn)行指導(dǎo)。

第3次修訂：2017年12月，GZ即將去美國(guó)參加5站世界杯比賽，這些比賽是冬奧會(huì)的模擬預(yù)演，并且這5站世界杯比賽的成績(jī)將決定冬奧會(huì)的參賽名額。運(yùn)動(dòng)員此時(shí)內(nèi)心更為緊張，也受到更多的外界關(guān)注。心理保障團(tuán)隊(duì)針對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)，對(duì)GZ的比賽方案進(jìn)行了細(xì)化：1）賽前熟悉場(chǎng)地時(shí)，當(dāng)參賽動(dòng)作沒(méi)跳出來(lái)時(shí)，要相信即使這個(gè)動(dòng)作自己不跳，比賽時(shí)也會(huì)把動(dòng)作完成得很好，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作已經(jīng)跳了很多遍，已經(jīng)刻在自己腦子里了；2）相信教練，相信自己，教練的決定絕對(duì)是在你的能力范圍之內(nèi)；3）對(duì)待領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)切和媒體的關(guān)注時(shí)，應(yīng)有所準(zhǔn)備。

簡(jiǎn)版方案修訂：2018年2月，GZ在沈陽(yáng)進(jìn)行進(jìn)駐奧運(yùn)村前的最后集訓(xùn)。參加奧運(yùn)會(huì)的緊張會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的注意范圍縮小，造成原來(lái)一定會(huì)注意到的事情當(dāng)前注意不到，因此，心理保障團(tuán)隊(duì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員之前的比賽預(yù)案進(jìn)行了簡(jiǎn)化調(diào)整，如表3所示。

表3 GZ簡(jiǎn)版比賽方案Table 3 GZ’s Short Version Competition Plan

細(xì)節(jié)決定成敗。隨著競(jìng)技體育的發(fā)展，各國(guó)高水平運(yùn)動(dòng)員之間的差距越來(lái)越小，競(jìng)爭(zhēng)變得尤為激烈。任何一個(gè)準(zhǔn)備細(xì)節(jié)的忽視都可能導(dǎo)致臨場(chǎng)發(fā)揮不佳或比賽成績(jī)下降。研究發(fā)現(xiàn)，在精準(zhǔn)性任務(wù)中，賽前準(zhǔn)備狀態(tài)的充分與否是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和普通運(yùn)動(dòng)員的重要區(qū)別（Singer，2002）。因此，正如行軍打仗要有詳盡的作戰(zhàn)計(jì)劃一樣，奧運(yùn)參賽也需要有完備的比賽預(yù)案，其目的首先是讓運(yùn)動(dòng)員在賽前訓(xùn)練時(shí)，盡可能全方位、程序化地做好參賽準(zhǔn)備，從而提升自我效能感，做到心中有數(shù)（Cotterill，2015）；其次是使運(yùn)動(dòng)員在賽前熱身時(shí)更快地適應(yīng)場(chǎng)地、更好地調(diào)整心態(tài)、更專注地應(yīng)對(duì)比賽，做到心無(wú)旁騖（Foster et al.，2006）；最后，幫助運(yùn)動(dòng)員和教練員在賽中遇到突發(fā)問(wèn)題時(shí)，能夠按照預(yù)案從容有效地應(yīng)對(duì)，做到臨危不亂（Mesagno et al.，2015）。

1.3.5 解決當(dāng)前心理困惑，提升思想精神境界

根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、比賽和生活的實(shí)際需要，采用面談、電子通訊和書面反饋等方式，分別與GZ和其主管教練就運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)心理、比賽壓力應(yīng)對(duì)和心理調(diào)節(jié)等問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢。在運(yùn)動(dòng)員的咨詢過(guò)程中，我們愈發(fā)體會(huì)到，精英運(yùn)動(dòng)員需要解決的問(wèn)題是在最高水平的對(duì)抗中、在自我實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中不斷戰(zhàn)勝自我、超越自我的問(wèn)題（張力為等，2013）。因此，人本主義學(xué)派的心理咨詢?nèi)∠蚺c我們的心理服務(wù)主導(dǎo)思想更為契合。心理咨詢既是科學(xué)，也是藝術(shù)。我們希望通過(guò)心理咨詢，幫助運(yùn)動(dòng)員解決當(dāng)前困惑，應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題；更重要的是，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的潛能挖掘與自我發(fā)展，使運(yùn)動(dòng)員在思想境界上受到啟發(fā)，得到提升，從更為長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度，以更為泰然的態(tài)度，對(duì)待訓(xùn)練與生活中的困難與挑戰(zhàn)，樹立正確的人生觀和成敗觀（李美玲等，2017）。

在GZ受傷初期，面對(duì)傷病的突然來(lái)臨與嚴(yán)重打擊，她說(shuō)到，“覺得那時(shí)的自己特別委屈。每天特別努力的（地）訓(xùn)練，卻在這個(gè)節(jié)骨眼上受了傷，心里很不平衡，剛受傷時(shí)我接受不了自己已經(jīng)受傷的事實(shí)，甚至不敢相信我在訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)那樣不規(guī)則的動(dòng)作……當(dāng)時(shí)自己的心情感覺好像天要塌了一樣，馬上臨近奧運(yùn)會(huì)如果現(xiàn)在手術(shù)，之前的訓(xùn)練與付出相當(dāng)于一切歸零”。面對(duì)GZ所提到的“接受不了自己已經(jīng)受傷的事實(shí)”“不敢相信”“好像天要塌了一樣”“心里很不平衡”“焦慮”“急躁”，本文通信作者告知她，“這都是十分正常的對(duì)受傷的心理反應(yīng)”。并且，從更為長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，“也許這些苦難就像彈簧，會(huì)將一個(gè)人提升到她過(guò)去不可能達(dá)到的高度。在面對(duì)新的挑戰(zhàn)時(shí)，會(huì)使你彈得更高，飛得更遠(yuǎn)”。從心理技能訓(xùn)練的角度出發(fā)，本文通信作者叮囑GZ，“康復(fù)期間，每天都要認(rèn)真地做2次技術(shù)上的表象練習(xí)，2次傷腿康復(fù)的表象練習(xí)。給自己制定詳細(xì)的短期目標(biāo)、短期計(jì)劃、中期目標(biāo)、中期計(jì)劃，每天康復(fù)＋學(xué)習(xí)的時(shí)間不少于8 h，讓自己醒著的每一分鐘，都充滿那一分鐘的人生價(jià)值”。在之后的康復(fù)期間，GZ積極投身于康復(fù)訓(xùn)練，并按照要求完成了20周較為系統(tǒng)的表象訓(xùn)練，在之后的訪談中，她提到“自始至終，我都沒(méi)有想過(guò)要放棄這個(gè)項(xiàng)目”。

在GZ康復(fù)過(guò)程中，其主管教練曾談到，“GZ做到與過(guò)去受傷動(dòng)作相似的動(dòng)作時(shí)，哪怕是在蹦床上練，難度也不高，10個(gè)動(dòng)作中，也有一到兩個(gè)突然停住，不再往下做，似乎對(duì)受傷動(dòng)作有陰影，不敢做，不愿做”。據(jù)此，本文通信作者給出2個(gè)建議，“第一，設(shè)計(jì)循序漸進(jìn)的動(dòng)作，讓她一開始盡量用百分百可以完成的難度做；第二，一旦做好，立刻鼓勵(lì)。將開始的重點(diǎn)放在提高信心上，而不是動(dòng)作的迅速恢復(fù)上。這個(gè)過(guò)程，可能是一個(gè)正加速曲線的提升過(guò)程”。訪談后過(guò)了一段時(shí)間，本文通信作者與GZ進(jìn)行了心理咨詢，在問(wèn)到傷病康復(fù)如何時(shí)，GZ回答到，“近來(lái)一切都在慢慢進(jìn)步中，正常，充滿希望，傷腿已經(jīng)恢復(fù)了80%～90%。另外，也已經(jīng)確定了跳2周，64＋46”。

在GZ將要參加奧運(yùn)會(huì)時(shí)，本文通信作者詢問(wèn)GZ，當(dāng)前心理準(zhǔn)備的難點(diǎn)是什么？GZ回答到，“難點(diǎn)是傷病，是這條傷腿。我能控制其他的，但是傷腿會(huì)因?yàn)樘_(tái)疼，這個(gè)我控制不了”。對(duì)此，本文通信作者采用南非前總統(tǒng)曼德拉的事例來(lái)鼓勵(lì)她，“曼德拉在身陷囹圄長(zhǎng)達(dá)27年后，當(dāng)了南非總統(tǒng)。盡管在監(jiān)獄里沒(méi)有自由，但是曼德拉說(shuō)到，我是我命運(yùn)的主人，我是我靈魂的船長(zhǎng)。或許生活和訓(xùn)練中總是有很多不可控因素，比如你無(wú)法改變環(huán)境、季節(jié)或風(fēng)向，但你可以改變自己，這是你可以控制的部分。只有更多地關(guān)注可控因素，才能提高自信和勇氣”。之后，詢問(wèn)GZ當(dāng)前心理準(zhǔn)備的重點(diǎn)是什么？她回答到，“重點(diǎn)是把自己的心態(tài)放平。之前會(huì)給自己定目標(biāo)，會(huì)產(chǎn)生壓力?，F(xiàn)在因?yàn)橥葌耍圆粫?huì)給自己定那么高的目標(biāo)了。會(huì)把目標(biāo)放得寬一點(diǎn)，減少成績(jī)型目標(biāo)，害怕造成內(nèi)心著急與再一次的傷病”。面對(duì)人生的第一次奧運(yùn)會(huì)，如何應(yīng)對(duì)壓力，如何看待成績(jī)，這都是年輕運(yùn)動(dòng)員會(huì)面對(duì)的問(wèn)題，本文通信作者對(duì)GZ談到，“最艱苦的日子已經(jīng)挺了過(guò)來(lái)，靠你自己的頑強(qiáng)、韌性和努力。看著你向自己的夢(mèng)想一步步貼近，我由衷為你高興！毫無(wú)疑問(wèn)，你比過(guò)去更堅(jiān)強(qiáng)了，更成熟了，更理解生命意義了，更懂得珍惜現(xiàn)在的一切了。好好珍惜這樣的機(jī)會(huì)，也好好享受這樣的機(jī)會(huì)，用你的拼搏和奮斗去珍惜，去享受。記住，大賽中，最重要的是自信和冷靜。除此之外，還想提醒你做好困難準(zhǔn)備，老天爺還會(huì)給你出難題，考驗(yàn)?zāi)?，不然怎么?huì)知道你是最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員？小心邁步，堅(jiān)定前行！”

心理保障團(tuán)隊(duì)不僅為運(yùn)動(dòng)員提供心理咨詢服務(wù)，同樣幫助教練員與運(yùn)動(dòng)隊(duì)其他工作人員了解運(yùn)動(dòng)心理的基本知識(shí)，從而幫助他們?yōu)檫\(yùn)動(dòng)員提供更加有效的指導(dǎo)建議。在平昌冬奧會(huì)預(yù)賽前夕，本文通信作者為教練和隊(duì)醫(yī)提供了一些建議，“第一，大賽中運(yùn)動(dòng)員都會(huì)變得更加敏感，常常會(huì)過(guò)度解讀各種與自己有關(guān)的信息。因此，建議與他們講話時(shí)，有意識(shí)地放慢語(yǔ)速，以便使他們變得更加鎮(zhèn)靜。你慢，他也會(huì)跟著慢；你快，他也會(huì)跟著快。第二，出現(xiàn)突發(fā)情況，盡快告知運(yùn)動(dòng)員能夠做什么，應(yīng)該做什么，采用問(wèn)題應(yīng)對(duì)方式，盡量減少情緒應(yīng)對(duì)方式”。

2 心理康復(fù)訓(xùn)練的監(jiān)控

在為期1年的心理訓(xùn)練中，心理保障團(tuán)隊(duì)對(duì)GZ的自信和心境狀態(tài)進(jìn)行了3次相對(duì)系統(tǒng)的心理測(cè)試。這些測(cè)試可以較為直觀地反映運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，較為客觀地說(shuō)明心理康復(fù)訓(xùn)練的作用。3次心理測(cè)試均處于較為關(guān)鍵的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，第1次測(cè)試是2017年11月10日，自由式滑雪空中技巧隊(duì)運(yùn)動(dòng)員剛到達(dá)內(nèi)蒙古阿爾山，即將開始為期一個(gè)月的冬季集訓(xùn)；第2次測(cè)試是2018年1月5日，運(yùn)動(dòng)員即將奔赴美國(guó)參加5站世界杯比賽，以爭(zhēng)取2018年平昌冬奧會(huì)的參賽資格；第3次測(cè)試是2018年2月7日，運(yùn)動(dòng)員即將動(dòng)身前往奧運(yùn)村，參加平昌冬奧會(huì)。3次心理測(cè)試后均對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了及時(shí)的反饋，使其了解自己當(dāng)下的心理狀態(tài)，以及與其他運(yùn)動(dòng)員相比，其心理狀態(tài)在所屬運(yùn)動(dòng)隊(duì)中所處的位置。與此同時(shí)，心理保障團(tuán)隊(duì)為運(yùn)動(dòng)員提供了實(shí)時(shí)的心理建議與調(diào)節(jié)方法。

2.1 《運(yùn)動(dòng)自信量表》測(cè)試結(jié)果與分析

運(yùn)動(dòng)自信指對(duì)自己具有的能力在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中獲取成功的信念和確信程度（張力為等，2013）?！哆\(yùn)動(dòng)自信量表》（張力為 等，2009b；Vealey，1986）共13個(gè)條目，采用9點(diǎn)李克特計(jì)分，表示從低自信（1分）到高自信（9分）之間的不同程度。GZ自信測(cè)驗(yàn)反饋如圖2和圖3所示。這提示，GZ在心理訓(xùn)練過(guò)程中，自信狀態(tài)穩(wěn)步提升。

圖2 GZ第3次自信測(cè)驗(yàn)結(jié)果Figure 2.The Third Confidence Test Results of GZ

圖3 GZ 3次自信測(cè)驗(yàn)結(jié)果Figure 3.Three Confidence Tests Results of GZ

已有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)自信在前十字韌帶重建手術(shù)的康復(fù)中具有不可忽視的作用（Czuppon et al.，2014；Webster et al.，2008），并且傷后重返賽場(chǎng)與運(yùn)動(dòng)自信的提高顯著相關(guān)（Carson et al.，2012；Langford et al.，2009）。因此，在心理訓(xùn)練過(guò)程中，GZ運(yùn)動(dòng)自信的逐漸改善有助于其運(yùn)動(dòng)損傷的積極康復(fù)。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)損傷后的社會(huì)支持和表象訓(xùn)練可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)自信的提升（Magyar et al.，2000；Sordoni et al.，2000），這也在一定程度上反映出本研究中心理支持和表象訓(xùn)練等心理康復(fù)手段的有效性。

2.2 《簡(jiǎn)式心境狀態(tài)量表》測(cè)試結(jié)果與分析

心境狀態(tài)（mood）是由環(huán)境刺激引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態(tài)（張力為 等，2013）?！逗?jiǎn)式心境狀態(tài)量表》（POMS）（張力為 等，2009b；祝蓓里，1995；Grove et al.，1992）共包含40個(gè)條目，采用5點(diǎn)李克特計(jì)分，表示從幾乎沒(méi)有（0分）到非常（4分）之間的不同程度，包括7個(gè)維度，分別是緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和自尊。情緒狀態(tài)的總估價(jià)（total mood disturbance，TMD）表明消極情緒狀態(tài)的程度（TMD=緊張＋憤怒＋疲勞＋抑郁＋慌亂-精力-自尊＋100），TMD分?jǐn)?shù)越高，即心情越紛亂、煩悶、失調(diào)。

3次測(cè)驗(yàn)過(guò)程中，GZ的心境狀態(tài)總體狀況有所起伏，但從各維度來(lái)看，GZ在精力和自尊等積極維度上的分?jǐn)?shù)有所增強(qiáng)，在憤怒、疲勞、抑郁等消極維度上的分?jǐn)?shù)逐漸下降（圖4、圖5）。由此可見，隨著康復(fù)訓(xùn)練的進(jìn)行，GZ的心境狀態(tài)剖面圖更加趨向精英運(yùn)動(dòng)員在心境狀態(tài)上的“冰山圖像”，這一結(jié)果與前人研究一致（De Heredia et al.，2010；Zafra et al.，2009）。此外，研究發(fā)現(xiàn)，比賽預(yù)案和賽前準(zhǔn)備有助于運(yùn)動(dòng)員在賽前將情緒狀態(tài)調(diào)整到最佳（Cotterill，2010），這也從側(cè)面體現(xiàn)了本研究中制定比賽預(yù)案的積極效果。

圖4 GZ 3次心境狀態(tài)測(cè)驗(yàn)結(jié)果Figure 4.Three Mood State Tests Results of GZ

圖5 GZ心境狀態(tài)各維度分?jǐn)?shù)Figure 5.Each Dimension Score of Mood State of GZ

3 心理康復(fù)訓(xùn)練的效果

高水平運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)的效果評(píng)價(jià)問(wèn)題，受到越來(lái)越多研究者的重視，這也直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)心理學(xué)能否在高水平競(jìng)技領(lǐng)域得到推廣（趙國(guó)明等，2013b）。有研究者提出，對(duì)于心理訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)應(yīng)為多元的（姒剛彥，2006；Cupal，1998）。因此，為了較為全面地評(píng)估心理訓(xùn)練的有效性，本研究采用多樣化視角，以運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人評(píng)價(jià)、主管教練評(píng)價(jià)以及比賽表現(xiàn)作為評(píng)價(jià)指標(biāo)。

3.1 運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人評(píng)價(jià)

GZ認(rèn)為心理保障團(tuán)隊(duì)為期1年的心理訓(xùn)練“很有幫助”，并對(duì)心理訓(xùn)練手段進(jìn)行了分析評(píng)價(jià)。對(duì)于康復(fù)初期的心理支持，她談到，“康復(fù)的時(shí)間對(duì)我來(lái)說(shuō)是漫長(zhǎng)的等待，這種未知的等待結(jié)果會(huì)讓我變得焦慮……還好心理老師和幾位研究生姐姐們?cè)谖也荒芨?duì)訓(xùn)練的情況下，充裕了我的時(shí)間，給了我學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，讓我學(xué)習(xí)到了很多新的知識(shí)，也分散了我急躁的心情”；對(duì)于表象訓(xùn)練，她提到，“每晚的想象練習(xí)，它會(huì)在你受傷無(wú)法進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候起到很重要的幫助，這種想象練習(xí)可以幫助我即使在康復(fù)期間，無(wú)法進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練也能在想象練習(xí)中找到感覺，不生疏，有好動(dòng)作的流暢性，也可以幫助我一旦開始進(jìn)入專項(xiàng)訓(xùn)練，能很快地進(jìn)入狀態(tài)，很快地找到那種好動(dòng)作的感覺”；關(guān)于制定比賽預(yù)案，她表示，“做好比賽預(yù)案，這樣會(huì)防止我比賽落東西，因?yàn)轭A(yù)案上有寫賽前一天晚上和比賽當(dāng)天自己需要帶的東西”；對(duì)于心理咨詢，她認(rèn)為，“心理老師做心理輔導(dǎo)時(shí)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，控制自己能控制的，排除雜念，這樣能讓我專注于比賽”。

3.2 運(yùn)動(dòng)員教練的評(píng)價(jià)

GZ的主管教練評(píng)價(jià)到，“GZ從受傷到康復(fù)，再到回到賽場(chǎng)，經(jīng)歷前所未有的困難，對(duì)她來(lái)說(shuō)是一種蛻變”，心理服務(wù)工作使“GZ的心態(tài)跟以前比較，更積極了。通過(guò)平昌，感覺GZ成長(zhǎng)許多，對(duì)未來(lái)目標(biāo)明確。平昌的結(jié)果也證明心理服務(wù)團(tuán)隊(duì)之前的一系列工作是行之有效的”。

3.3 運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)

在心理訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，GZ逐漸克服了運(yùn)動(dòng)損傷所帶來(lái)的焦慮，建立了傷后康復(fù)的自信，提高了自我控制的能力，并在平昌冬奧會(huì)上表現(xiàn)出了她個(gè)人的最佳狀態(tài)，取得了個(gè)人歷史最好成績(jī)，獲得了平昌冬奧會(huì)獎(jiǎng)牌。

4 心理康復(fù)訓(xùn)練的反思

4.1 和運(yùn)動(dòng)員一起面對(duì)苦難與傷痛

運(yùn)動(dòng)員遇到困難、挫折、失敗和傷病時(shí)，尋求社會(huì)支持的需求更加強(qiáng)烈。他們需要得到關(guān)注，渴望獲得關(guān)懷，希望有人傾聽他們的心聲。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者的職業(yè)責(zé)任要求我們，在這種情況下，一定要主動(dòng)為他們提供必要的幫助（張力為 等，2009a；Bejar et al.，2017）。在本案例中，在得知GZ春節(jié)期間留在北京接受傷病治療與康復(fù)時(shí)，我們幫助GZ進(jìn)行文化課學(xué)習(xí)固然重要，但最為重要的是，在此艱難時(shí)刻，作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者，我們不帶有功利性的真切關(guān)注，可以讓其感到仍有人十分在意她，十分關(guān)心她，無(wú)論她的成績(jī)?nèi)绾?，狀態(tài)如何。這些關(guān)注可以幫助運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)傷病與康復(fù)的煎熬痛苦時(shí)，感受到他人的陪伴，減輕獨(dú)自面對(duì)的脆弱，形成積極對(duì)待運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的信念，建立重返賽場(chǎng)的信心（Bianco，2001）。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者的角色定位，我們一直抱有這樣的信念：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員取得成功，享受鮮花與掌聲的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者或許可以離他們遠(yuǎn)一些，因?yàn)檫@是整個(gè)運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的貢獻(xiàn)，也會(huì)有許多人簇?fù)碓谒麄兩磉叀５钱?dāng)運(yùn)動(dòng)員遭遇逆境、面臨苦痛、獨(dú)自面對(duì)時(shí)，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者一定要與他們?cè)谝黄穑◤埩榈龋?009a），因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的生理、心理健康遠(yuǎn)比比賽勝負(fù)更為重要。

4.2 在進(jìn)退、張弛間走向自我超越

運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯中充滿了“拼搏進(jìn)取、敢為人先、全力以赴、自強(qiáng)不息”這樣的詞語(yǔ)，正如奧運(yùn)冠軍莊曉巖所說(shuō)，“當(dāng)一個(gè)好運(yùn)動(dòng)員，就要吃別人吃不了的苦，流別人流不完的汗，咽別人咽不下的氣”（張力為等，2011）。積極進(jìn)取強(qiáng)調(diào)個(gè)人的努力，體現(xiàn)著生有所為的價(jià)值追求（霍涌泉等，2013）。而運(yùn)動(dòng)員具有典型的“進(jìn)取性”生涯（姒剛彥等，2011）。在本案例中，GZ談到奧運(yùn)備戰(zhàn)充滿煎熬，“但是還是沒(méi)有放棄，就想如果現(xiàn)在放棄了以后一定會(huì)后悔，再堅(jiān)持一下，即使最后真的沒(méi)參加上冬奧會(huì)，別讓自己后悔就好”；我們也在心理講座中對(duì)GZ講到中國(guó)著名乒乓球男子運(yùn)動(dòng)員容國(guó)團(tuán)的名言“人生能有幾回搏，此時(shí)不搏待何時(shí)”，以激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在奮勇拼搏中完成對(duì)運(yùn)動(dòng)潛能的挖掘，在剛健進(jìn)取中充分激發(fā)個(gè)體的主觀能動(dòng)性。

相形之下，自我解脫似乎并不是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)使用的高頻詞匯。自我解脫是指順應(yīng)自然之道，接納認(rèn)可負(fù)性事件，不過(guò)于強(qiáng)求，不過(guò)于執(zhí)著，從而保持內(nèi)心的平衡、平靜與平淡。正如中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)觀念中提到的“致虛極，守靜篤”（老子·道德經(jīng)）的淡然，“行到水窮處，坐看云起時(shí)”（王維·終南別業(yè)）的超然，“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無(wú)意，漫觀窗外云卷云舒”（洪應(yīng)明·菜根譚）的坦然。對(duì)于高水平的精英運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，或許正是自我解脫可以幫助運(yùn)動(dòng)員在面臨奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等重要賽事、感到焦慮緊張時(shí)，從重大的期望中解脫出來(lái)；或許正是自我解脫可以幫助運(yùn)動(dòng)員在傷病纏身、備受煎熬與折磨時(shí)，從巨大的痛苦中解脫出來(lái)；或許正是自我解脫可以幫助運(yùn)動(dòng)員在處于運(yùn)動(dòng)生涯的低谷、成績(jī)長(zhǎng)期停滯不前時(shí)，從深深的迷茫中解脫出來(lái)（婁虎等，2016；姒剛彥等，2011）。在本案例中，GZ在距離2018年平昌奧運(yùn)會(huì)只剩1年時(shí)，遭受了職業(yè)生涯最為嚴(yán)重的傷病打擊，其內(nèi)心充滿了痛苦與不安，她提到“這個(gè)過(guò)程是很痛苦的，有做康復(fù)動(dòng)作疼痛帶來(lái)的痛苦，還會(huì)有每天沒(méi)有進(jìn)步帶來(lái)的痛苦”。擺脫當(dāng)前困境的方法除了社會(huì)支持外，還需要讓其學(xué)會(huì)接受并適應(yīng)當(dāng)前的逆境，坦然面對(duì)這些苦難，正如我們所告訴GZ的“也許苦難就是一份禮物，人的一生會(huì)不斷接到這樣的禮物，它們會(huì)使你變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更加智慧，更加成熟，會(huì)使你變成一個(gè)完整的人”。在之后的訪談中，GZ回憶到，正是這一段經(jīng)歷使其“從小孩成長(zhǎng)為成年人”。

自我解脫意味著超脫世俗功利，暗含了與逆境的積極共存，其最終目的是要走向自我超越，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)生涯價(jià)值及人生的價(jià)值（姒剛彥等，2011；張力為等，2013）。積極進(jìn)取和自我解脫，在這一進(jìn)一退、一張一弛之間，詮釋了運(yùn)動(dòng)員生涯的波瀾曲直。

4.3 心理訓(xùn)練的術(shù)與道

比賽的勝負(fù)是一時(shí)的，而人生的挑戰(zhàn)則是不斷的。正如一著名乒乓球女運(yùn)動(dòng)員所說(shuō)，“不是兵乓球中有人生，而是人生中有乒乓球”。真正能夠衡量心理服務(wù)是否成功的標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)和成熟，以及能否將心理技能應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)之外（姒剛彥 等，2012；Gordin et al.，1989）。因此，我們的心理訓(xùn)練不僅應(yīng)從小處著手于在短期內(nèi)幫助運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握心理調(diào)節(jié)技能，保持良好的訓(xùn)練狀態(tài)，在大賽中奪取優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，更應(yīng)從大處著眼于運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期利益，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極的人生態(tài)度和良好的行為習(xí)慣，在人生道路上不斷自我完善，全面發(fā)展（姒剛彥 等 ，2011；張 力 為 等 ，2009a，2013；Bejar et al.，2017）。與之相似的是，西方的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者也曾提出“全人教育”（whole-person）的理念，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的全面性和完整性。在與西方運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者的交流中，我們關(guān)注到，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者開展心理服務(wù)工作的理念和方法根植于國(guó)家特有的文化，如丹麥進(jìn)行心理訓(xùn)練的基本出發(fā)點(diǎn)是“全人發(fā)展”，挪威從“運(yùn)動(dòng)為了所有人”（sport for all）的理念出發(fā)，英國(guó)以“運(yùn)動(dòng)員首先是完整的個(gè)體”（persons first，athletes second）的理念提供心理服務(wù)。本文所依據(jù)的理論基礎(chǔ)——中國(guó)運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)系統(tǒng)注重思想境界的提升，將西方現(xiàn)代的技能訓(xùn)練思想和中國(guó)傳統(tǒng)的儒釋道精粹相融合（張力為等，2019），采用“術(shù)道兼修”的方式，通過(guò)心理技能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)教育和人文知識(shí)熏陶，滿足運(yùn)動(dòng)員終生發(fā)展的需要。在本案例中，我們依此模型，對(duì)GZ開展了具有實(shí)用主義傾向的“術(shù)”的心理技能訓(xùn)練（表象訓(xùn)練、比賽預(yù)案等），并潤(rùn)悟具有境界定向的“道”的人格塑造教育（部分心理講座，心理咨詢，文化課教育等），以期從近觀角度幫助運(yùn)動(dòng)員以良好心態(tài)參賽，從遠(yuǎn)觀角度幫助運(yùn)動(dòng)員有更好的自我發(fā)展。我們希望沿此道路繼續(xù)前行，最終幫助運(yùn)動(dòng)員取得術(shù)道兼修的效果。

不可否認(rèn)的是，這種心理訓(xùn)練的特點(diǎn)也帶來(lái)了相應(yīng)的研究局限。因?yàn)楸疚牟皇窃趪?yán)格的實(shí)驗(yàn)控制條件下考察單一心理訓(xùn)練或心理咨詢手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知和行為產(chǎn)生的一一對(duì)應(yīng)的因果關(guān)系，而是在同一時(shí)期采用綜合的心理干預(yù)方法幫助運(yùn)動(dòng)員渡過(guò)傷后難關(guān)和康復(fù)困境，因此，多種干預(yù)方法之間可能存在疊加效果和交互作用，故無(wú)法得出其中某種具體干預(yù)方法的獨(dú)特效果。同時(shí)，我們也很難期待每種心理干預(yù)之后，都會(huì)產(chǎn)生立竿見影的效果。但作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者，我們始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練和心理咨詢遲早會(huì)起作用，需要耐心等待心理訓(xùn)練和心理咨詢的效果。

5 結(jié)束語(yǔ)

在為期1年的心理訓(xùn)練中，通過(guò)提供心理支持、實(shí)施表象訓(xùn)練、舉行心理講座、制訂比賽預(yù)案和提供心理咨詢等多種心理服務(wù)，幫助受傷運(yùn)動(dòng)員GZ積極投入康復(fù)治療，改善了運(yùn)動(dòng)自信與心境狀態(tài)，提高了自我控制能力，并在平昌冬奧會(huì)上表現(xiàn)出了個(gè)人的最佳狀態(tài)。該案例提示我們，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)系統(tǒng)依據(jù)“術(shù)道兼修”的心理訓(xùn)練思想，采用技能導(dǎo)向、知識(shí)導(dǎo)向與境界導(dǎo)向相結(jié)合的心理訓(xùn)練方法，在心理服務(wù)實(shí)踐中可以取得一定的成效。這一實(shí)踐可以為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者在幫助運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷、做好大賽心理準(zhǔn)備、完善自我發(fā)展時(shí)，提供新的干預(yù)方向和實(shí)踐思路。

該案例也讓我們想到，已故美國(guó)卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)教授蘭迪·波許在“最后一課”（其生命最后一刻所做的演講）中曾說(shuō)到，“你不能改變手中的牌，但你能改變你如何出牌”。面對(duì)人生挑戰(zhàn)，你總是可以選擇以何種方式面對(duì)。所有的挑戰(zhàn)、困境與苦難，它們的存在只有一個(gè)目的，就是考驗(yàn)?zāi)愕降子卸喟?，并且最終將你推向更高的境界。