典型案例

高中生曉曉最近遇到點(diǎn)煩心事：有時(shí)候自己不開(kāi)心也不想讓別人開(kāi)心，喜歡生悶氣，不想講話時(shí)就擺出一副“撲克臉”，不愿意做某件事時(shí)，即使心里別扭也不想讓人知道。雖然她很討厭這樣，但就是改不了，怎么辦？

著名教育家烏申斯基認(rèn)為，人的自我暗示是性格形成的基本條件之一，因?yàn)樗型鈦?lái)的影響都要通過(guò)自我調(diào)節(jié)起作用。從這個(gè)意義上講，每個(gè)人都是自身性格的塑造者。

心理學(xué)家弗洛伊德也在他的著作中為他的信奉者上了寶貴的一課。他用事實(shí)證明，一個(gè)人完全可以通過(guò)自我暗示徹底改變自己。

性格是由一個(gè)又一個(gè)的自我暗示疊加后產(chǎn)生的最終結(jié)果，每個(gè)人都可以引導(dǎo)和控制自己的思想，并且對(duì)其進(jìn)行重新塑造。比如，如果一個(gè)人的大腦里經(jīng)常出現(xiàn)“我相信自己，我很勇敢，我踏踏實(shí)實(shí)地去做就不會(huì)遺憾”的想法，那么他就能成為一個(gè)勇敢而自信的人。

因此，要想塑造良好的性格，就必須多運(yùn)用積極的自我暗示。

當(dāng)明知道某個(gè)想法或做法不合適而又控制不住自己時(shí)，可以嘗試漸進(jìn)式的改變。

其次，與其關(guān)注自身性格的缺點(diǎn)，不如放大優(yōu)點(diǎn)。心理學(xué)家認(rèn)為，每個(gè)人都有潛藏的性格優(yōu)勢(shì)，要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)。

再次，可通過(guò)提升“自我關(guān)懷”能力讓自己變得更好。如嘗試以虛擬朋友的視角給自己寫(xiě)信，像朋友一般安慰、鼓勵(lì)自己。或者做一些讓自己愉快的事情，比如看書(shū)、跳舞、唱歌，給身體和靈魂充充電，有利于更好地思考。（據(jù)壹心理）