本刊記者莫爾佳 通訊員 譙麗

在瀘州市瀘縣玄灘鎮(zhèn)，有這樣一位慈祥的老人，網吧業(yè)主對她很熟悉，因為她經常會來監(jiān)督自己是否“做了未成年人的生意”；學校的孩子們很愛戴她，因為她時常會給他們帶來諄諄教誨和聲聲歡笑；困境青少年感激她，因為她總是幫自己解決生活學習上的各種困難……她，就是玄灘鎮(zhèn)關工委常務副主任劉春蓮。

今年65歲的劉春蓮，10年前從工作崗位上退休?！拔乙郧霸趰彆r，也做過關工委相關的聯(lián)系工作，有一定的經驗；因為自己也是農村貧苦家庭出身，所以對那些困境青少年的處境特別感同身受，特別希望能夠為他們做點事?！眲⒋荷徴f，正是出于這樣的考慮，在被邀請時，自己很爽快地加入到了關心下一代工作隊伍中來。

十年來，為做好青少年思想教育工作，劉春蓮牽頭聘請退休老干部和模范教師為玄灘鎮(zhèn)青少年講述紅色資源和歷史文化，組織成立了“酒城五老”報告團，向全鎮(zhèn)廣大青少年進行思想道德教育；為凈化青少年成長環(huán)境，她前往鎮(zhèn)上的網吧、游戲廳、書店義務監(jiān)督和勸導活動；為保障青少年生命安全，她成立了野泳勸導隊，定期開展宣傳活動和巡查勸導。在她的努力下，玄灘鎮(zhèn)關工委工作基本形成了“縱向到底，橫向到邊”的新局面。

劉春蓮分外關心困境青少年。在她的協(xié)調下，鎮(zhèn)關工委與鎮(zhèn)扶貧辦聯(lián)合組織義務捐贈活動，積極爭取愛心企業(yè)、愛心人士的支持，通過結對幫扶、資金扶助等方式，保障困境青少年能夠順利入學，并能安心完成學業(yè)。僅2019年，玄灘鎮(zhèn)關工委就為全鎮(zhèn)貧困學生爭取資金28萬余元。她說，自己少年時就差點因家境貧困無法入學，“我到現(xiàn)在都記得支部書記的愛人帶著我到學校，說一定不能讓這個女伢讀不上書；現(xiàn)在，輪到我來幫助那些需要幫助的孩子了?！睘榘殃P愛留守兒童和留守老人的工作落到實處，劉春蓮還協(xié)調相關部門成立了專門的志愿者隊伍，建立健全了工作制度和長效機制。每年寒暑假，志愿者都會深入村組和社區(qū)，開展留守兒童關愛活動；同時，劉春蓮還積極組織親情溝通活動，通過電話、網絡視頻等方式讓留守兒童與父母交流，村關工小組還對“留守老人”的心理健康、生產生活等多方面進行關注、關心、關愛。

“我覺得一個人的人生意義，不在于擁有什么，關鍵在于做點實實在在的事情?！眲⒋荷徴f，自己希望在有生之年“能跑一跑，做點事”，從事關心下一代工作，定期有事做，讓自己感覺“不空虛、很豐富、很實在”?！岸?，在做這些工作時，一方面覺得沒有辜負組織和領導的信任，另一方面，得到群眾肯定時自己也覺得非常開心和滿足?！?/p>

養(yǎng)生心得

劉春蓮個子不高，看起來瘦瘦小小的。她自陳體重最重時也不過80斤左右。然而她瘦小的身軀里卻仿佛總是蘊藏著無限的能量?！拔业木窈艹渑?，不少人還說，好羨慕你這個身體，有錢難買老來瘦。”談及自己的養(yǎng)生秘訣，她有兩大心得。

“最大的秘訣就是心態(tài)平和。退休過后，有些同志會覺得，‘沒人招呼了、空虛、心里有落差’，覺得很難接受，但我就從來不想這些。”劉春蓮回憶說，自己退休后去做群眾工作，還遇到“有人板凳一轉，用后背對著你，”但她從來不為這些事生氣?！拔业男膽B(tài)就是不管那么多，不去計較?！眲⒋荷徚硪粋€心得就是“閑不住”，因為“閑不住”，包括關工委在內，她參與了不少涉老組織的工作，這不僅讓她的生活過得充實豐盈，為了做好這些工作，還促使她堅持學習和保持與各個領域的人的交往交流，“這些都讓我能保持‘年輕’的狀態(tài)?！?/p>

健康 小知識

步數排行榜上的“王者”們你們的膝蓋還好嗎

在微信朋友圈里，近幾年曬步數已經成為另一種時尚。然而，走得越多身體就越健康嗎？答案可能和你想的并不一樣。

走路鍛煉對身體的益處無需贅言。但需注意的是，走路雖好，但也不用一味地追求步數多。從現(xiàn)有研究來看，并不支持步數越多就越健康長壽；相反，走路鍛煉過度還可能導致肌肉、筋膜和關節(jié)損傷等勞損性疾病。走路看似簡單，但以健身為目的的走路對個人的體質仍有一定要求。每日應根據自身身體情況，酌情決定行走步數和速度。此外，走路姿勢也尤為重要，不正確的走路姿勢非但不能起到保健效果，反倒會對肢體肌肉關節(jié)、身體姿態(tài)等方面造成不良影響。

如何保持正確的走路姿勢呢？專家建議，首先，要抬頭挺胸，背部放松，兩肩自然向后舒張膝蓋保持伸直。同時，腿在邁出的過程中，腳尖盡量向正前方，不邁八字步，自然擺臂，盡量不要背手行走。此外，注意做好運動前準備，充分拉伸，增加關節(jié)靈活度。

健康 小貼士

“報復性吃喝”會讓胰腺受傷

因為新冠肺炎疫情，不少久宅在家的市民在復工后有了報復性飲食的想法。然而，疫情期間很多人宅在家里減少外出，缺乏運動，如果突然暴飲暴食，進食過多油膩、辛辣刺激的食物，或過量飲酒，則會加重腸胃的負擔，極易引發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等消化系統(tǒng)疾病。

急性胰腺炎是非常兇險的疾病，一旦發(fā)病，患者會出現(xiàn)持續(xù)的、不斷加重的劇烈腹痛、腹脹、嘔吐等癥狀，嚴重可引起心、肺、腎、肝等多器官的損害和衰竭，如果不及時就醫(yī)，還會危及生命，特別是重癥急性胰腺炎死亡率增高。專家提醒，“報復性吃喝”的行為不可取，特別是有膽胰基礎疾病及血脂高的肥胖人群要尤為重視，以免誘發(fā)疾病。在飲食上要切記不可暴飲暴食，要遵從循序漸進的原則，不要一次性吃太多，也不要連續(xù)吃幾天，同時要注意葷素搭配，規(guī)律飲食，每餐吃到七八分飽就行。在飽餐或飲酒后如果出現(xiàn)持續(xù)的劇烈腹痛，千萬不可大意，要警惕胰腺炎的可能，應及時就診。

健康 育兒經

兒童口罩怎么選？買口罩不能只圖漂亮

隨著全國各地陸續(xù)公布開學時間，口罩和“兒童口罩”成了家長們集中采購的搶手貨，該怎么選呢？

不要盲目給孩子戴N95口罩

戴口罩就好比是給自己的呼吸系統(tǒng)設置了一道“過濾屏障”，這道屏障既要阻隔顆粒物、飛沫等，又要保證呼吸順暢。兒童肺部力量相對較弱，長時間佩戴的兒童口罩首先就是要求“通氣舒適”。在口罩團體標準中，明確規(guī)定了成人口罩的通氣阻力必須小于等于49帕，兒童用口罩通氣阻力必須小于等于30帕。家長不要盲目熱衷于選擇N95口罩及醫(yī)用外科口罩，這類口罩的通氣阻力都在300帕左右，雖然防護性能高，卻不利于透氣，對于兒童日常防護并非最佳選擇。

“漂亮”的口罩要慎買

口罩團體標準中規(guī)定口罩與皮膚直接接觸織物不得染色，但此條要求不適用口罩外層，口罩外層是否染色及是否有各種圖案由企業(yè)自行設計，標準不做要求。之所以說漂亮的口罩要慎買，是因為兒童口罩染色用的顏料最好能達到“食品級標準”，如果使用化工原料染色的口罩，長時間佩戴反而會造成負面影響。

學生戴口罩可一天一換

學生在學校戴口罩多久換一個？專家表示，每個人的呼吸量、講話次數及運動量都不一樣，一般情況下，使用一次性口罩一天一換就足夠了。