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        現(xiàn)代女性如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

        2020-06-19 08:54:33熊蓮華
        幸福家庭 2020年5期

        熊蓮華

        月經(jīng)不調(diào)是婦科常見病癥之一,主要指月經(jīng)周期、經(jīng)期或經(jīng)量出現(xiàn)異常變動(dòng),如月經(jīng)周期減短或延長、月經(jīng)周期混亂、月經(jīng)量過少或過多、經(jīng)期延長以及痛經(jīng)(包括痛經(jīng)程度較高)、閉經(jīng)或經(jīng)前期綜合征等。女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)除了自身機(jī)體狀況的主觀因素之外,還存在部分客觀因素。本文簡單介紹月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生原因及日常調(diào)理。

        臨床研究表明,月經(jīng)不調(diào)的常見原因主要包括以下幾點(diǎn)。

        第一,情緒異常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。女性情緒波動(dòng)較大、易發(fā)火動(dòng)怒,或是存在長時(shí)間精神壓抑、生悶氣、重大精神刺激以及心理創(chuàng)傷等,均可引發(fā)月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)或閉經(jīng)。月經(jīng)由卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成,而卵巢分泌激素又受制于腦下垂體和下丘腦,因此不論是卵巢、腦下垂體還是下丘腦功能異常,均可影響月經(jīng)。

        第二,慢性疾病。部分慢性且消耗性疾病,如肺結(jié)核、慢性肝炎、腫瘤、再生障礙性貧血、嚴(yán)重缺鐵性貧血以及甲狀腺功能減退等。女性長期用藥過程中可導(dǎo)致一系列不良反應(yīng),如營養(yǎng)不良造成月經(jīng)推遲。

        第三,性生活過于頻繁。性生活過于頻繁會(huì)導(dǎo)致腎氣受損,進(jìn)一步累及腎精,腎陰不足,虛火上延,均可導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)。因而維持良好的性生活習(xí)慣十分重要,一周1~3次為宜。

        第四,便秘可致使月經(jīng)失調(diào)。女性若有便秘,其直腸累積大便而發(fā)生膨脹,進(jìn)而造成子宮頸向前方推移、子宮體向后方傾斜。若是長期便秘,子宮常位于后傾位置,很大程度上會(huì)引發(fā)月經(jīng)失調(diào),甚至造成下腹脹痛、腰痛等。

        第五,內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)是造成月經(jīng)紊亂是核心誘因之一。臨床中常見病癥為多囊卵巢綜合征,包括肥胖、體毛過量、痤瘡以及不孕等?;颊咭坏┏霈F(xiàn)以上癥狀且基本治療后仍不見好轉(zhuǎn),需立即檢查內(nèi)分泌狀況,及早發(fā)現(xiàn)異常,及時(shí)治療。此外卵巢功能早衰、減退也同樣會(huì)造成月經(jīng)推遲。

        女性出現(xiàn)以上癥狀,例如慢性疾病、便秘或內(nèi)分泌異常等,需及時(shí)就醫(yī)診治,接受科學(xué)、有效對癥治療。同時(shí)女性還需關(guān)注以下幾點(diǎn),從而改善月經(jīng)不調(diào)。

        第一,保持心情愉快,盡量做到“三少”,即少動(dòng)怒發(fā)火、少情緒激動(dòng)、少焦慮敏感緊張等,及時(shí)舒緩壓力,維持輕松的身心狀態(tài)。

        第二,女性要保持良好的生活習(xí)慣。改善月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵點(diǎn)在于不可熬夜、不可過度疲勞,生活作息一定要規(guī)律。

        第三,女性不可盲目減肥,需保障足夠的營養(yǎng)攝入。一旦節(jié)食過度可導(dǎo)致機(jī)體能量、營養(yǎng)攝入不足,造成體內(nèi)大量脂肪及蛋白質(zhì)被消耗,雌激素?zé)o法合成,對月經(jīng)來潮產(chǎn)生不良影響,甚至導(dǎo)致經(jīng)量過少或閉經(jīng)。

        第四,不吸煙少喝酒。煙草所含有的部分以及酒精,可直接擾亂與月經(jīng)相關(guān)的生理活動(dòng)過程,引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。

        第五,注意清潔衛(wèi)生。由于女性生殖系統(tǒng)的特殊性,其生理體征層面極易發(fā)生感染。因此,女生日常生活中需注意衛(wèi)生,勤換洗內(nèi)褲。內(nèi)褲材質(zhì)應(yīng)盡量柔軟,透氣性好。換下的內(nèi)褲需及時(shí)清洗,不可放置兩三天才洗,否則很容易可滋生細(xì)菌。

        第六,日常生活中應(yīng)少吃生冷、酸辣以及油膩等刺激性強(qiáng)的食物。多喝熱水是關(guān)鍵,有助于促進(jìn)血液循環(huán)、避免便秘。日常生活中,女性需多攝入營養(yǎng)含量高的食物,如熱牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉以及牛肉等。為預(yù)防缺鐵性貧血,女性還應(yīng)多攝入富含鐵元素類食物,如木耳、黑豆、烏骨雞、魚、蝦以及動(dòng)物腎臟等。

        月經(jīng)不調(diào)是生理現(xiàn)象之一,同時(shí)也屬于臨床常見疾病。因此,日常生活中,若月經(jīng)不調(diào)經(jīng)過飲食改善、生活方式改善以及服藥后仍不見好轉(zhuǎn),女性需及時(shí)就醫(yī)診治,及早發(fā)現(xiàn)異常,及時(shí)對癥治療,切實(shí)保障安全。

        (作者單位:德陽市旌陽區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心)

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