馬駿

一些孩子有一遇到考試就想上廁所的困擾，有時甚至相當(dāng)頻繁，不僅耽誤考試的寶貴時間，還影響答題的效果。由此，家長十分擔(dān)憂：孩子是不是生了什么?。吭趺唇鉀Q這一問題？且聽專家分析。

人體存在復(fù)雜的排便調(diào)控機(jī)制

低等動物在膀胱或腸腔充盈時產(chǎn)生簡單的脊髓反射，即刻將大小便排出體外。而人類具備高度進(jìn)化的大腦，當(dāng)膀胱或結(jié)腸充盈時，牽張感受器將信號經(jīng)脊髓、中腦傳入島葉，形成尿意或便意，再通過以大腦前額葉為主導(dǎo)的一系列神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)運(yùn)作，綜合判斷身處的環(huán)境，選擇合適的時間、地點(diǎn)，啟動腦橋排便中樞，排出大小便。

一緊張就想如廁，多為“功能紊亂”

一到考試就想如廁，絕大多數(shù)（90%以上）是在機(jī)體處于緊張狀態(tài)時，膀胱或胃腸道功能發(fā)生紊亂所致。

調(diào)控排便的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)還受情緒反應(yīng)，以及生活中建立的各種條件反射影響，這就是有些人一受驚嚇會發(fā)生尿失禁，或一聽到流水聲就想小便的原因。

考試往往給學(xué)生帶來較大的壓力，情緒緊張易導(dǎo)致人腦控制排便的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)運(yùn)行失調(diào)，導(dǎo)致膀胱過度活動或“腸激惹”（即胃腸道蠕動加快），頻繁出現(xiàn)尿意和便意。久而久之，還會形成不良的條件反射，一遇到考試等緊張狀態(tài)就想上廁所。

擺脫“廁所困擾”，需學(xué)生、家長齊努力

對于考生來說，在排除器質(zhì)性疾病的情況下，可采取以下措施，緩解這一困擾。

首先，應(yīng)放松心態(tài)，舒緩壓力，以平常心看待考試。對于家長來說，首先自己不要過分緊張，既要給孩子足夠的信心，又要理性看待孩子的成績。當(dāng)孩子對考試不再過分緊張，問題自然迎刃而解。

其次，當(dāng)尿意頻繁時，進(jìn)行“尿意-放松”鍛煉。有尿意時，不要馬上如廁，進(jìn)行緩慢的深呼吸（做5分鐘左右）。這一訓(xùn)練方法可幫助孩子形成自然的“尿意-放松”條件反射，有效緩解情緒緊張導(dǎo)致的膀胱過度活動現(xiàn)象。

孩子平時應(yīng)多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，有助于促進(jìn)腸道蠕動，養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣。當(dāng)情緒緊張時，若腸腔沒有殘留大便的刺激，就不容易產(chǎn)生便意。

第三，考試前要避免飲水過多。濃茶、咖啡中的咖啡因具有利尿作用，考試前最好避免飲用。同時，考試當(dāng)天應(yīng)避免攝入冷飲、辣椒等易刺激腸胃的食物。