林東

【摘 要】本文闡述在高中田徑教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練的作用，提出在高中田徑教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練的措施：在教學(xué)準(zhǔn)備階段開展拓展訓(xùn)練，活躍課堂氛圍;在教學(xué)基本階段開展拓展訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生身體;在教學(xué)結(jié)束階段開展拓展訓(xùn)練，放松學(xué)生身心。

【關(guān)鍵詞】高中體育教學(xué) 田徑運(yùn)動(dòng) 拓展訓(xùn)練

【中圖分類號(hào)】G? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2020）46-0161-02

田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有激烈的競(jìng)爭(zhēng)性與嚴(yán)格的技術(shù)性等特點(diǎn)，是體育教學(xué)中重要的項(xiàng)目之一。以往在田徑課堂中主要采用教師示范、學(xué)生練習(xí)的方式進(jìn)行教學(xué)，這種方式缺乏新意，學(xué)生參與興趣不高?；诖?，本文分析在高中田徑教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練的作用，提出開展拓展訓(xùn)練的措施，僅供同仁參考。

一、在高中田徑教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練的作用

（一）激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣

傳統(tǒng)的田徑課堂教學(xué)方式內(nèi)容較為單一，導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)積極性低，教學(xué)效果受到影響。同時(shí)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中交流機(jī)會(huì)較少，久而久之可能會(huì)感覺枯燥。拓展訓(xùn)練形式多樣且靈活，教師設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)會(huì)加入競(jìng)爭(zhēng)及游戲等要素，可以豐富教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，使其長時(shí)間內(nèi)保持高漲的運(yùn)動(dòng)激情，積極參與到課堂教學(xué)中。同時(shí)，拓展訓(xùn)練通常是教師為學(xué)生布置運(yùn)動(dòng)任務(wù)，要求學(xué)生自行或合作完成，學(xué)生為了完成任務(wù)會(huì)主動(dòng)思考，積極尋找方法并通過多種途徑解決問題，在這個(gè)過程中學(xué)生由“被動(dòng)學(xué)”轉(zhuǎn)為“主動(dòng)學(xué)”，進(jìn)一步發(fā)揮主觀性和創(chuàng)造性。此外，拓展運(yùn)動(dòng)打破了以教學(xué)為主的體育教學(xué)模式，教師創(chuàng)設(shè)出自由且開放的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的激發(fā)極具積極的作用，教師引導(dǎo)學(xué)生參與到知識(shí)、技能的學(xué)習(xí)過程中，并適當(dāng)安排技能挑戰(zhàn)，可挖掘?qū)W生的潛能，使其形成自信、團(tuán)結(jié)的優(yōu)良品格。

（二）提高學(xué)生健康水平

拓展訓(xùn)練具有趣味性強(qiáng)與內(nèi)容豐富等優(yōu)勢(shì)，可激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，進(jìn)而帶動(dòng)其課堂參與度的提升，在一定程度上增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康。某些田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的作用相對(duì)單一，如跳躍類運(yùn)動(dòng)是提升下肢力量，中長跑是提高耐力等，在全面提高學(xué)生健康水平上難以發(fā)揮理想的作用。而應(yīng)用拓展訓(xùn)練，教師對(duì)教學(xué)流程與內(nèi)容進(jìn)行設(shè)計(jì)后，有機(jī)組合各種運(yùn)動(dòng)，可發(fā)揮綜合性鍛煉作用，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)機(jī)體素質(zhì)的提升。一般情況下，學(xué)生在學(xué)校是以學(xué)習(xí)為主，尤其是部分學(xué)生沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少。經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷迅速增加會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體局部負(fù)擔(dān)過大，進(jìn)而影響學(xué)生機(jī)體，使其感到過度疲勞，教師在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后引導(dǎo)學(xué)生開展拓展訓(xùn)練，有助于緩解其身體疲勞，保證其身體健康，使其健康水平有效提高。

（三）促進(jìn)學(xué)生心理健康

高中生因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)重、學(xué)習(xí)壓力大，易導(dǎo)致心理失衡，產(chǎn)生抑郁、焦慮傾向，甚至?xí)l(fā)嚴(yán)重的心理疾病。與此同時(shí)，高中生正處于青春期，這一時(shí)期是成長發(fā)育與性格形成的關(guān)鍵階段，但是在素質(zhì)教育的實(shí)施背景下，高中生的成長尚未達(dá)到預(yù)期的標(biāo)準(zhǔn)。若是體育教師積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練，可使學(xué)生的行為活動(dòng)隨著外界情況改變做出相應(yīng)的變化，讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)的快樂。同時(shí)，應(yīng)用拓展訓(xùn)練，教師根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況制訂科學(xué)可行的訓(xùn)練方案與內(nèi)容，一方面能夠保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的合理性，通過適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度舒緩學(xué)生的大腦神經(jīng)，不斷增強(qiáng)學(xué)生的免疫機(jī)制與心肺功能;另一方面也能夠發(fā)揮培養(yǎng)意志與調(diào)節(jié)情緒等作用，有效促進(jìn)學(xué)生的心理健康，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

二、在高中田徑教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練的措施

（一）在教學(xué)準(zhǔn)備階段開展拓展訓(xùn)練，活躍課堂氛圍

田徑教學(xué)的準(zhǔn)備階段作用在于運(yùn)動(dòng)前充分預(yù)熱學(xué)生身體，營造活躍的運(yùn)動(dòng)氛圍，提升學(xué)生神經(jīng)中樞系統(tǒng)興奮性，喚醒神經(jīng)暫時(shí)性聯(lián)系，有效促進(jìn)大腦分析與判斷能力的提升，保證下一步的田徑動(dòng)作做得更規(guī)范、準(zhǔn)確，避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，田徑教學(xué)的目的在于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高健康水平，教師在教學(xué)準(zhǔn)備階段也應(yīng)遵循這一原則，通過拓展訓(xùn)練調(diào)動(dòng)學(xué)生的各個(gè)器官，使課堂氛圍變得活躍，為田徑運(yùn)動(dòng)的開展創(chuàng)造有利條件。在田徑教學(xué)的準(zhǔn)備階段開展拓展訓(xùn)練，主要是指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，通過短時(shí)間、小強(qiáng)度的拓展訓(xùn)練營造濃厚的運(yùn)動(dòng)氛圍，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，使學(xué)生積極參與到田徑教學(xué)課堂中。例如，徒手操、慢跑、背向滑步與小型快踢腿等均是拓展訓(xùn)練的常見內(nèi)容，其中徒手操是學(xué)生接受程度最高的一項(xiàng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。首先，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生做徒手操，通過頭部運(yùn)動(dòng)、上肢運(yùn)動(dòng)與擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等引導(dǎo)學(xué)生逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以集中學(xué)生的注意力。其次，教師需要合理組織學(xué)生的徒手操隊(duì)形，目的在于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激情，促進(jìn)準(zhǔn)備活動(dòng)的充分發(fā)揮。徒手操的隊(duì)形相對(duì)多樣化，如半圓形、長方形與菱形等，教師可以每次在田徑教學(xué)過程中均組織不同的隊(duì)形，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性。最后，可以讓學(xué)生分為多個(gè)小組，各小組內(nèi)1名學(xué)生扮演小鳥，2名學(xué)生扮演小樹，教師下達(dá)“小鳥”口令時(shí)，扮演“小鳥”的學(xué)生做出展翅的動(dòng)作，扮演“小樹”的學(xué)生原地不動(dòng);教師下達(dá)“小樹”口令時(shí)，扮演“小鳥”的學(xué)生不動(dòng)，扮演“小樹”的學(xué)生離開本組，與其他小組的“小樹”學(xué)生重新組合為“小樹”。在田徑教學(xué)準(zhǔn)備階段，教師指導(dǎo)學(xué)生開展拓展訓(xùn)練，既能夠發(fā)揮緩沖作用，放松學(xué)生的肌肉，讓學(xué)生逐漸進(jìn)入并適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，又能夠活躍課堂氛圍，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮拓展訓(xùn)練的作用，使運(yùn)動(dòng)效果得到顯著提高。

（二）在教學(xué)基本階段開展拓展訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生身體

教學(xué)基本階段是田徑教學(xué)的重要階段，這一階段可讓學(xué)生的身體得到充分鍛煉，并且該階段的效果決定了教師能否實(shí)現(xiàn)預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。傳統(tǒng)教學(xué)方式是教師為學(xué)生示范相關(guān)動(dòng)作后，給學(xué)生提供一定的時(shí)間反復(fù)練習(xí)，在此過程中密切觀察，予以指導(dǎo)，并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。如短跑教學(xué)時(shí)，學(xué)生自身的起跑反應(yīng)、起跑加速跑等能力與短跑成績密切相關(guān)，學(xué)生若想提升短跑成績，必須經(jīng)過反復(fù)練習(xí)掌握步頻與步幅等技巧，這種情況下學(xué)生極易失去運(yùn)動(dòng)的熱情，甚至?xí)a(chǎn)生厭倦心理，無法達(dá)到鍛煉身體的目標(biāo)。拓展運(yùn)動(dòng)形式多樣且內(nèi)容豐富，其中的刺激、冒險(xiǎn)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生而言吸引力較強(qiáng)，更容易激發(fā)與提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)和積極性。對(duì)此，教師可以結(jié)合高中生的身心特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)需求，開展極具趣味性的拓展訓(xùn)練，讓學(xué)生時(shí)刻保持積極和高度參與的狀態(tài)，進(jìn)而激發(fā)自身潛能，為今后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。例如，教師可組織學(xué)生開展“人追球比賽”拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，以學(xué)生性別、綜合水平與實(shí)力等劃分為多個(gè)運(yùn)動(dòng)小組，各組自由設(shè)置組長，并拉開100m的距離，依次排隊(duì)站在籃球機(jī)前。在各小組準(zhǔn)備充分后，教師喊出口令，此時(shí)籃球會(huì)從籃球機(jī)內(nèi)彈出，各小組排在第一的學(xué)生要去追籃球，若在100m內(nèi)完成追球任務(wù)，則計(jì)1分，每一輪都需要各小組學(xué)生進(jìn)行追球，共進(jìn)行3輪，最后統(tǒng)計(jì)各小組得分，得分高的小組獲勝。相對(duì)于傳統(tǒng)短跑而言，“人追球比賽”的拓展訓(xùn)練內(nèi)容較為新穎，學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)過程中，會(huì)處于精神高度集中狀態(tài)，失敗的小組也不會(huì)感到沮喪。經(jīng)過3輪比賽，學(xué)生的身體不僅得到了有效地鍛煉，而且也能夠保持高漲的熱情，使短跑訓(xùn)練效果得以有效提升。在拓展訓(xùn)練項(xiàng)目結(jié)束后，教師可以為學(xué)生提供分享的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生針對(duì)比賽發(fā)表感想，從而掌握更多的短跑技巧。在田徑教學(xué)的基本階段，教師指導(dǎo)學(xué)生開展拓展訓(xùn)練，可讓學(xué)生充分鍛煉身體，促進(jìn)血液循環(huán)，并增強(qiáng)身體素質(zhì)與機(jī)能，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。

（三）在教學(xué)結(jié)束階段開展拓展訓(xùn)練，放松學(xué)生身心

學(xué)生經(jīng)過一堂課的劇烈運(yùn)動(dòng)后，身心已處于疲憊狀態(tài)，尤其是部分學(xué)生沒有鍛煉的習(xí)慣，在大量運(yùn)動(dòng)后易感到不適，甚至產(chǎn)生抗拒運(yùn)動(dòng)的情緒。一般情況下，教師會(huì)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后告知學(xué)生逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，直至整個(gè)身體適應(yīng)后再逐步放松停止運(yùn)動(dòng)，避免引起不適癥狀。然而，學(xué)生普遍缺乏對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的了解，部分學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)直接休息，這種情況下其內(nèi)臟器官仍處于高速工作狀態(tài)，不利于機(jī)體的放松與恢復(fù)。因此，在田徑教學(xué)結(jié)束階段，教師應(yīng)將放松身體與心理作為重點(diǎn)，積極開展拓展訓(xùn)練以幫助學(xué)生放松身心，消除訓(xùn)練疲勞，以便學(xué)生體內(nèi)能量物質(zhì)在分解后再次合成，進(jìn)而迅速恢復(fù)與提升機(jī)體機(jī)能。例如，在教學(xué)結(jié)束階段，教師可以指導(dǎo)學(xué)生在操場(chǎng)上開展“找同學(xué)”的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，要求所有學(xué)生圍成一個(gè)圓順時(shí)針慢跑，在慢跑的同時(shí)放松雙臂、拍打雙腿，步伐輕松自然，動(dòng)作幅度適宜，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷逐漸轉(zhuǎn)小，從而逐漸放松身心。在慢跑過程中，教師不定時(shí)喊出數(shù)字，并且每次喊出的數(shù)字不一樣，如喊出數(shù)字“7”，學(xué)生就要迅速組成7個(gè)人的小組抱成一團(tuán)，落單的學(xué)生則需要在放松運(yùn)動(dòng)結(jié)束后表演唱歌或跳舞等節(jié)目。最后，考慮到高中生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，大部分學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)繁重而導(dǎo)致日常運(yùn)動(dòng)量偏小，在訓(xùn)練負(fù)荷較大的運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師可以指導(dǎo)學(xué)生慢跑結(jié)束后做靜力拉伸活動(dòng)，可自行推拿按摩肌肉，或是學(xué)生之間相互按摩與推拿背部、腰部與大腿后側(cè)肌群等部位，及時(shí)放松肌肉，保證肌肉的彈性，緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸脹癥狀。在田徑教學(xué)結(jié)束階段，教師指導(dǎo)學(xué)生開展拓展訓(xùn)練，可以消除學(xué)生經(jīng)過長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生的疲勞，進(jìn)而加快身體機(jī)能恢復(fù)速度，并促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)效果的提升。

總而言之，在高中田徑教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練，不僅符合學(xué)生的天性與身心特點(diǎn)，而且能夠滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，讓學(xué)生時(shí)刻保持高漲的學(xué)習(xí)熱情，積極投入到體育運(yùn)動(dòng)過程中，進(jìn)而帶動(dòng)田徑教學(xué)效果的提高。因此，教師需創(chuàng)新教學(xué)觀念，以學(xué)生需求與心理健康為出發(fā)點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣制訂切合實(shí)際的運(yùn)動(dòng)方案與內(nèi)容，在田徑教學(xué)課堂的教學(xué)準(zhǔn)備階段、基本階段與結(jié)束階段積極開展拓展訓(xùn)練，充分發(fā)揮拓展訓(xùn)練的作用，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

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[2]宮文燦.體育游戲在中學(xué)田徑教學(xué)中的應(yīng)用探析[J].拳擊與格斗，2020（4）.

【作者簡介】林 東（1983— ），女，漢族，廣西玉林人，碩士研究生學(xué)歷，一級(jí)教師，研究方向?yàn)橹袑W(xué)體育教學(xué)。

（責(zé)編 蘇 帆）