面對新冠肺炎疫情，每個家庭都有防控疫情的責(zé)任。家庭可以從以下三大方式著手，有效地抵抗疫情。

一、破解衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成的密碼

養(yǎng)成衛(wèi)生好習(xí)慣是身體健康的保障，而衛(wèi)生好習(xí)慣的形成需要家園之間，家庭成員間形成合力。廣大家長可以就孩子習(xí)慣養(yǎng)成做到：勤反思，多改變。

反思：為什么我們的孩子沒有養(yǎng)成基本的衛(wèi)生習(xí)慣？

破解密碼一：

多進(jìn)行家園合作，形成教育合力，把孩子在園學(xué)習(xí)到的衛(wèi)生方法落實到日常的家庭生活中，形成“家校（園）一致”的成長平臺。

破解密碼二：

堅持在生活中把正確的行為落實到位，解決孩子成長過程中的困境：懂得多，做到少，堅持做到更少。

如果家長能領(lǐng)悟到以上兩點，相信：不僅是衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成，孩子在其他領(lǐng)域的學(xué)習(xí)和成長都會獲得更多的進(jìn)步，整個社會也會形成新的衛(wèi)生文化。

勤洗手更需要正確洗手，請根據(jù)右圖自我檢查，您和您的孩子以及所有家人洗手的方式對嗎？認(rèn)真對照執(zhí)行，掌握七步洗手法，并形成習(xí)慣。

必要時加上手腕、手臂的清潔，按照七步洗手法進(jìn)行，洗手口訣：內(nèi)—外—夾—攻（弓）—大—力（立）—丸（腕）！

洗手，看似是一件小事，卻考驗著家庭成員整體的生活節(jié)奏感與緊張度。讓我們從小事做起，每個家庭都能擁有良好的家風(fēng)，營造緊張而活潑的好氛圍，收獲一家人的好習(xí)慣。

二、打敗規(guī)律作息的攔路虎

本次新型冠狀病毒到目前為止還沒有特效藥，只能靠所有人的積極防控。在沒有特效藥的情況下，抵抗病毒對每個人而言只能靠自身的免疫力，而提高自身的免疫力首先要做到的就是有規(guī)律地作息。

1.進(jìn)攻：制訂家庭規(guī)律作息時間表。

要做到規(guī)律作息首先要做到的是“有章可循”，即需要有一個明確的時間作息表，讓全家人做到心中有數(shù)。全家人每天能夠根據(jù)制訂的作息時間表指導(dǎo)自己的生活，通過時間表主動克服自己的惰性，挑戰(zhàn)任性的生活習(xí)慣。

2.防守：控制好電子產(chǎn)品的使用。

要想做到規(guī)律作息還需要排除各種干擾源，做好規(guī)律作息的“防守”工作。當(dāng)下最影響我們規(guī)律作息的罪魁禍?zhǔn)资请娮赢a(chǎn)品，特別是智能手機(jī)。我們常常毫無節(jié)制地抱著手機(jī)，一再延遲入睡時間。為了合理安排生活，可以全家協(xié)商，找到一個大家都能接受的方式管控好手機(jī)，如可以在家庭中設(shè)定手機(jī)“集結(jié)地”，不要把手機(jī)帶入臥室等。

3.合作：家人相互提醒督促。

要做到規(guī)律作息，再好的“ 進(jìn)攻”和“ 防守”都不能代替“團(tuán)隊作戰(zhàn)”。生活需要家人的合作：相互提醒督促，管控好電子產(chǎn)品。幫助家人做到按照作息時間規(guī)律生活，從而體現(xiàn)家庭的向心力和凝聚力，促進(jìn)新的家庭合作文化的建設(shè)。

時間是每個人最可寶貴的資源，它公平，對每個人都一樣；它不可再生，一去不復(fù)返。一生中最需要提升的能力就是對有限時間的把握能力。精細(xì)安排，讓規(guī)律作息守護(hù)我們每個人的健康與成功。

三、解鎖安全規(guī)律的運動方式

增強(qiáng)抵抗力，除了合理安排作息計劃，保證睡眠時間，還需要多多加強(qiáng)運動，主動提升身體抵抗能力?！吧谟谶\動”，運動對人類健康的作用不言而喻，但是，運動卻因需要付出艱苦的努力，讓人們很難堅持。新冠肺炎疫情期間，全家人居家防控很容易導(dǎo)致運動不足，飲食和運動常常會失衡。但也為全家人創(chuàng)造性地合作運動，調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)抵抗力提供了機(jī)會與可能。

1.理性選擇，確保安全地運動。

一家人需要注意根據(jù)家庭成員的身體狀況選擇適宜的運動量、運動強(qiáng)度以及運動方式，不要因為不進(jìn)行準(zhǔn)備活動，運動量過大，或者長期不運動，跟著一些運動軟件挑戰(zhàn)高難度的動作，甚至為了在朋友圈打卡分享運動成果而不顧實際情況，從而造成身體損傷，危害身體健康。

2.家人合作，爭取共同運動。

家人共同運動不僅能夠讓運動形成規(guī)律，還能夠增強(qiáng)久違的親情，增進(jìn)家人之間的感情，增進(jìn)代際之間的理解，感受對方的生活方式。如可以和老人一起跟著音樂在家里跳廣場舞，或者跟著孩子一起做廣播操，可以讓孩子教全家人一起跳，或者全家人跟著媽媽練瑜伽。

3.亮出計劃，堅持規(guī)律運動。

為了形成規(guī)律運動的習(xí)慣，可以全家人商量，每天固定時間段，由家庭不同成員組織全家運動，如上午可以由孩子組織做操，傍晚可以請老人組織跳家庭廣場舞，也可以晚上一家人跟著年輕的家長進(jìn)行家庭瑜伽練習(xí)。

運動習(xí)慣的養(yǎng)成非一朝一夕，運動習(xí)慣的養(yǎng)成非一朝一夕，家人間的合作協(xié)調(diào)是家庭教育的重點和難點，是家庭幸福的重要著力點，家長可以利用居家防控的好時機(jī)，從運動這件事出發(fā)，嘗試著學(xué)會與家人協(xié)商、溝通與合作，為其他事情的合作提供經(jīng)驗，奠定基礎(chǔ)。