丁先瓊

（1.云南師范大學 云南 昆明 650500；2.云南師范大學商學院 云南 昆明 650101）

隨著中國經濟的快速發(fā)展和醫(yī)療衛(wèi)生水平的不斷改善，人們的平均壽命相應地得到了提高，老年人的身心健康問題愈發(fā)引起人們的廣泛關注。本文以云南省隴川縣森林公園廣場、新苑小區(qū)、新晨小區(qū)、興旺小區(qū)的部分60歲周歲及以上老年人為研究對象，通過對云南省隴川縣老年人體育鍛煉的現狀進行分析找出其中存在的問題，根據問題為云南省隴川縣老年人體育的健康發(fā)展提出針對性的建議和依據。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

研究以云南省隴川縣森林公園廣場、新苑小區(qū)、新晨小區(qū)、興旺小區(qū)的部分60歲周歲及以上老年人為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過查閱有關老年人體育與健康等指導性文件及通過互聯網搜索《中國期刊網全文數據庫》和云南師范大學圖書館等大量文獻，收集老年人參與體育鍛煉相關健康理論知識進行研究與分析為本研究提供相應的理論依據。

（2）問卷調查法。

依據云南省隴川縣老年人的生活方式和體育鍛煉規(guī)律制定相應的問卷，在進行調查的社區(qū)中隨機發(fā)放120份問卷，收回問卷110份，回收率91%，回收統(tǒng)計有效問卷110份，有效率100%。其中男性為45名，女性65名。

（3）數理統(tǒng)計法。

通過利用Excel軟件對有效回收問卷的數據進行統(tǒng)計和分析。

2、老年人參與體育鍛煉的基本情況

2.1、老年人參與體育鍛煉的性別、年齡段與文化水平

云南省隴川縣老年人參加體育鍛煉中，女性鍛煉者比男性鍛煉者人數多，造成的原因主要有：（1）身體健康差異，有一部男性老年人身體情況較差，行動不便，需老伴照顧。而女性老年人大多身體情況較好，可以自由活動；（2）健康觀念不同，男性老年人抽煙、酗酒等不良嗜好較多，男性比女性承擔的家庭責任多，壓力大容易引起各類疾病。女性老年人比較重視自己的健康，不良嗜好少，養(yǎng)生保健觀念強，生活壓力相對較少。

表1可以看出，隴川縣參與體育鍛煉的老年人60-65的占31.8%，65-70歲的占 50.9%，70-75歲的占 12.72%，75歲以上的占4.54%。從表1可以發(fā)現,65-70歲的老年人占據了運動的主體，這部分人群由于家庭、作息等方面因素的影響使得他們擁有更多的時間和精力投入到體育運動中。而75歲以上的老年人則由于身體因素的影響使得他們更加需要家人的照料。

表1 云南省隴川縣老年人參與體育鍛煉活動老年人的年齡段（n＝110）

云南省隴川縣老年人參加體育鍛煉的老年人初中及以下文化水平占42.7%，高中文化水平占50%，大專和本科及以上文化水平只占4.5%和2.7%。由此可以看出云南省隴川縣參與體育鍛煉的老年人文化水平較低。文化水平低的老年人退休之前待遇不高，身體狀況較差，導致參加體育鍛煉的積極性不高；文化層次較高的老年人生活水平較好，也有良好的醫(yī)療保障，身體較為健康，參與體育鍛煉的積極性也比較高。所以文化水平的高低對老年人參與體育鍛煉的積極性具有一定影響因素。

2.2、老年人參與體育鍛煉的項目

由表2可知，云南省隴川縣老年人選擇參與體育鍛煉項目中舞蹈類人數最多，占50%；其次是徒步類老年人選擇的比較多，占34%，這主要是因為這類項目具有鍛煉方式簡單、鍛煉條件便捷等特點深受老年人的喜愛。其中有些老年人是為了方便帶子女的孩子。

表2 云南省隴川縣老年人參與體育鍛煉老年人的運動項目（n＝110）

2.3、老年人參與體育鍛煉的時長、頻率和強度

云南省隴川縣老年人參與體育鍛煉的時間30-60分鐘的人數最多，總共有42人，所占比例38%。其次是15-30分鐘以內的人數較多。參與體育鍛煉時間在30分鐘以上的有42人，占總人數的38%。參與體育鍛煉時間在60分鐘以上的有31人占總人數的28%。

表3 云南省隴川縣老年人參與體育鍛煉的時間（n＝110）

通過調查結果顯示，云南省隴川縣老年人每周參與體育鍛煉3次以上的占總人數的48%，每周鍛煉1～2次的占總人數的25%，每周鍛煉5次及以上的占總人數的23%。老年人參與體育鍛煉的強度方面，小強度鍛煉的占37%，中等強度的占57%，大強度的占3%。老年人參與小強度和中強度鍛煉的比重最大，這于他們的身體條件息息相關，符合人體發(fā)展規(guī)律的特點。其中每周鍛煉5次以上的老年人男女比例差距相對較大，這說明女性老年人參與體育鍛煉的意識比男性老年人高。

表4 云南省隴川縣老年人每周進行體育鍛煉的次數（n＝110）

建議老年人能夠繼續(xù)堅持體育鍛煉不能 “三天打魚，兩天曬網”，要持之以恒，循序漸進的參與體育鍛煉，每次參與體育鍛煉的時間在30min上下，每周參與體育鍛煉次數不能少于3次。根據自身實際情況，合理安排運動時間和運動強度。

2.4、老年人參與體育鍛煉的動機

云南省隴川縣老年人參與體育鍛煉的目的性很明確。在表5中發(fā)現有50%的老年人是為了增強體質，所占比重最大；有40%是為了預防疾??；有32%是為了調節(jié)情緒,有35%的老年人是為了結交朋友，有7%的老年人是為了緩解生活壓力，有5%的老年人是為了減肥，選擇其他選項的有10%，如自身有鍛煉的習慣等?？芍颇鲜‰]川縣參加體育鍛煉的老年人們的動機各有不同，但他們對體育鍛煉的態(tài)度較為開放，在注重身體健康的同時，也注重體育鍛煉帶來的心理健康，能夠從體育中獲得快樂。

表5 云南省隴川縣參與體育鍛煉老年人的動機（n＝110）

3、影響云南省隴川縣老年人參與體育鍛煉的因素

3.1、缺乏完善的體育場地、器材設施

由表6參與體育鍛煉的老年人中選擇公園和和廣場作為鍛煉地點的人數最多，主要是因為這些地點環(huán)境好、場地寬敞等特點深受老年朋友的喜愛。選擇小區(qū)空地和公路邊的老年人主要是因為離家近，比較方便。可以看出云南省隴川縣老年人參與體育鍛煉的地點比較非常廣泛，但實際上專門符合鍛煉條件的場地并不是很多，這需要相關部門加強重視對老年人體育鍛煉場所的規(guī)劃。

表6 云南省隴川縣老年人參與體育鍛煉活動的場所（n＝110）

3.2、缺乏專業(yè)人才的指導

云南省隴川縣老年人參與體育鍛煉的認識各有不同，但對參與體育鍛煉的認識在逐步提高，這需要老年人不斷去學習和體會，更需要體育工作者和專業(yè)人員加大力度宣傳和普及體育鍛煉相關知識，引導老年朋友更積極更科學的參與到體育鍛煉中來。有一些存在的問題例如，放松意識差，患病不能參加體育運動，從來沒有參加過體育鍛煉的等等。這說明老年人參與體育鍛煉缺乏專業(yè)人才的指導，應當重視老年人科學健身問題及時配備專業(yè)人指導，宣傳科學健身知識，引導老年人科學健身、合理健身、提高健身效率。

4、結論和建議

4.1、結論

（1）通過研究發(fā)現，在云南省隴川縣老年人參與體育鍛煉的群體中，年齡在60-75歲之間的老人較多，女性參與體育鍛煉的比例相對比男性多，大部分老年人學歷水平不高，科學健身知識的了解更是少之又少，因此云南省隴川縣老年人在體育鍛煉活動中的主要問題是鍛煉效率低，效果不明顯；

（2）云南省隴川縣的體育鍛煉場所相對比較缺乏，體育健身設施嚴重落后，社區(qū)、廣場、公園等適合老年人體育鍛煉的健身器材十分缺乏；

（3）通過調查發(fā)現云南省隴川縣體育職能部門對老年人的體育鍛煉不夠重視，體育鍛煉場所與設施不夠健全，體育健身指導員數量不足。與此同時，不同的年齡段，受教育程度的高低也是影響老年人參加體育鍛煉的主觀因素。

4.2、建議

（1）云南省隴川縣老年人對體育鍛煉的科學認識較低，社會媒體和政府應該提高老年人體育鍛煉水平和全民健身意識，并建立良好的老年體育鍛煉氛圍。增強老年人的體育知識水平，使老年人更積極的參加體育活動；

（2）云南省隴川縣的體育鍛煉場所缺乏，體育健身設施嚴重落后。尤其是提供給老年人健身的體育器材和場所缺乏。這就要求相關政府部門要加大對老年人體育鍛煉場地的投入；

（3）通過學校教育高校應培養(yǎng)出更多的體育人才，政府以及社會為高校體育生提供更多的上崗機會，利用體育生的專業(yè)技能，服務于各個社區(qū)，引導老年人的體育鍛煉需要，使理論與實踐進行結合。