（安徽省阜陽(yáng)實(shí)驗(yàn)中學(xué) 安徽 阜陽(yáng) 236000）

1、引言

近些年，人類(lèi)對(duì)健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)開(kāi)始不斷豐富和深化?！皼](méi)有病就是健康”的健康觀(guān)念已經(jīng)被否定，而“生物、心理、社會(huì)”的三維健康觀(guān)則逐漸得到了人們的認(rèn)可和肯定。在這樣的背景下，學(xué)生的心理健康也逐漸得到了教育認(rèn)識(shí)和社會(huì)公眾的重視。那么，體育運(yùn)動(dòng)作為提高學(xué)生體質(zhì)健康的有效手段，對(duì)學(xué)生心理健康的影響又如何呢？為了驗(yàn)證這一問(wèn)題，本文就采用對(duì)比實(shí)驗(yàn)的思路，研究了體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的影響。

2、實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法

2.1、實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本研究選定的實(shí)驗(yàn)對(duì)象為安徽省阜陽(yáng)實(shí)驗(yàn)中學(xué)初二四個(gè)班的200名學(xué)生。其中男生80人，女生120人，學(xué)生的年齡在13-14歲之間，平均年齡為13.50±1.03歲，所有學(xué)生均不存在嚴(yán)重的或不適合參與體育運(yùn)動(dòng)的身體疾病。

2.2、實(shí)驗(yàn)方法

將作者所帶的安徽省阜陽(yáng)實(shí)驗(yàn)中學(xué)初二四個(gè)班的學(xué)生，以班為單位隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組。其中，實(shí)驗(yàn)組共有2個(gè)班的學(xué)生，共計(jì)100人；對(duì)照組同樣也有2個(gè)班的學(xué)生，共計(jì)100人。在實(shí)驗(yàn)開(kāi)展的過(guò)程中，結(jié)合中學(xué)生的身心特點(diǎn)和興趣愛(ài)好為實(shí)驗(yàn)組學(xué)生制定了一份體育鍛煉方案（見(jiàn)表1），并利用課外時(shí)間實(shí)施。對(duì)照組學(xué)生則依然延續(xù)以往的生活方式和體育鍛煉習(xí)慣，不進(jìn)行任何人為干預(yù)。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為16周，實(shí)驗(yàn)前后，以《中小學(xué)生心理健康量表》為評(píng)價(jià)工具，對(duì)兩組學(xué)生的心理健康水平進(jìn)行測(cè)評(píng)，并采用SPSS17.0對(duì)實(shí)驗(yàn)中獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比與分析。

3、結(jié)果與分析

3.1、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

《中小學(xué)生心理健康量表》是由華東師范大學(xué)心理學(xué)系教授周步成，基于日本“不安傾向診斷測(cè)驗(yàn)”修訂而成的、一份用于測(cè)量和評(píng)價(jià)中小學(xué)生心理健康水平的調(diào)查量表。由于該量表包括了中國(guó)常模，具有較高的信度和效度，是測(cè)量和評(píng)價(jià)中國(guó)中小學(xué)生心理健康狀況的科學(xué)工具之一。因此，為了分析實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的心理健康狀況變化情況，就利用該量表對(duì)學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的心理健康水平進(jìn)行了測(cè)量和評(píng)價(jià)。

（1）實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生心理健康評(píng)價(jià)結(jié)果的對(duì)比與分析。

《中小學(xué)生心理健康量表》中共囊括了一個(gè)效度量表和八個(gè)內(nèi)容量表。其中，效度量表為測(cè)謊量表，用于衡量答卷的有效性。八個(gè)內(nèi)容量表分別對(duì)應(yīng)的是中小學(xué)生心理健康的八個(gè)具體維度，評(píng)價(jià)的是中小學(xué)生在這八個(gè)心理健康維度上的健康水平。在采用該量表進(jìn)行心理健康測(cè)評(píng)時(shí)的計(jì)分規(guī)則為：每個(gè)題目都設(shè)有 “是”和“否”兩個(gè)答案，如果被測(cè)對(duì)象選擇的是“是”則計(jì)1分；如果被測(cè)對(duì)象選擇的是“否”則計(jì)0分。最終，在某一心理健康維度上的得分越高，說(shuō)明被測(cè)對(duì)象在該心理健康維度上的問(wèn)題越嚴(yán)重。八份內(nèi)容量表的總得分越高，則代表被測(cè)對(duì)象的心理健康問(wèn)題越嚴(yán)重。如果總得分在65分以上，則可認(rèn)定為被測(cè)對(duì)象存在一定的心理健康障礙，需要進(jìn)行有針對(duì)性的干預(yù)和引導(dǎo)。表2中統(tǒng)計(jì)的是實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的心理健康測(cè)試結(jié)果。

根據(jù)表中數(shù)據(jù)可知：實(shí)驗(yàn)前,兩組學(xué)生無(wú)論是總得分，還是在八個(gè)心理健康維度上的具體得分，均無(wú)明顯不同，且在SPSS17.0中進(jìn)行檢驗(yàn)之后，P值均＞0.05，也就是說(shuō)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生測(cè)得的心理健康數(shù)據(jù)與對(duì)照組學(xué)生測(cè)得的心理健康數(shù)據(jù)之間無(wú)顯著性差異。這表明：實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的心理健康水平基本一致，在心理健康狀況方面存在同質(zhì)性，從而確保了兩組學(xué)生心理健康測(cè)評(píng)結(jié)果之間的可比性。

（2）實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生心理健康評(píng)價(jià)結(jié)果的對(duì)比與分析。

表3 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生心理健康評(píng)價(jià)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表

表3中統(tǒng)計(jì)的是實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生的心理健康評(píng)價(jià)數(shù)據(jù)。觀(guān)察表3中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，并與表2中的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在八個(gè)心理健康維度上的得分和測(cè)評(píng)總得分，相較于實(shí)驗(yàn)前而言出現(xiàn)了明顯下降。同時(shí)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在八個(gè)心理健康維度上的得分和測(cè)評(píng)總得分，也要明顯低于對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后在八個(gè)心理健康維度上的得分和測(cè)評(píng)總得分，并且在SPSS17.0中進(jìn)行檢驗(yàn)時(shí)，兩組學(xué)生在學(xué)習(xí)焦慮、對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向、自責(zé)傾向、過(guò)敏傾向、沖動(dòng)傾向等六個(gè)心理健康維度上的得分出現(xiàn)了顯著性差異（P＜0.05），測(cè)評(píng)總得分也出現(xiàn)了顯著性差異（P＜0.05）。也就是說(shuō)，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的心理健康水平測(cè)試結(jié)果要明顯優(yōu)于對(duì)照組學(xué)生的心理健康水平測(cè)試結(jié)果。但是，根據(jù)表2中統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)可知，實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的心理健康水平測(cè)試結(jié)果之間是不存在顯著差異的，具有同質(zhì)性。在進(jìn)行了為期16周的實(shí)驗(yàn)之后，開(kāi)展了體育鍛煉的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的心理健康測(cè)試結(jié)果卻要顯著優(yōu)于沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉的對(duì)照組學(xué)生。這說(shuō)明，體育鍛煉有助于改善學(xué)生的心理健康狀況，促使學(xué)生的心理向著積極、正向的方向發(fā)展。

3.2、分析與討論

根據(jù)對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析可知，體育鍛煉有助于改善學(xué)生的心理健康狀況，促使學(xué)生的心理向著積極、正向的方向發(fā)展，是提高中學(xué)生心理健康水平的有效手段。據(jù)分析之所以會(huì)出現(xiàn)這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果，主要是因?yàn)椋海?）體育鍛煉能夠讓學(xué)生獲得良好的情緒體驗(yàn)。中學(xué)生正處于青春期，非常關(guān)注他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，希望能夠得到他人的認(rèn)可和贊同，如果不能很好的適應(yīng)青春期的變化，處于這一階段的學(xué)生往往就容易出現(xiàn)焦慮、憂(yōu)慮、自責(zé)等消極負(fù)面情緒。再加上中學(xué)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比小學(xué)階段更多、更重，學(xué)習(xí)焦慮問(wèn)題相應(yīng)的也比較突出。而適度的體育鍛煉則能夠促進(jìn)人體釋放更多的內(nèi)咖肽，并由此帶給人愉悅的感覺(jué)，讓學(xué)生獲得良好的情緒體驗(yàn)。進(jìn)而降低學(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)中的應(yīng)激水平，提高學(xué)生處理應(yīng)激情境的能力，幫助學(xué)生從上述消極、負(fù)面的情緒中擺脫出來(lái)。這一點(diǎn)也恰恰是實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在接受了16周的體育鍛煉之后，學(xué)習(xí)焦慮、對(duì)人焦慮、自責(zé)傾向等要明顯低于對(duì)照組學(xué)生的重要原因；（2）體育鍛煉能夠讓中學(xué)生的自我概念更清晰、更客觀(guān)。進(jìn)入青春期的中學(xué)生自我意識(shí)開(kāi)始逐漸增強(qiáng)，對(duì)自我的體驗(yàn)和感受開(kāi)始逐漸清晰，開(kāi)始了對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，例如：我喜歡什么、我不喜歡什么、我不擅長(zhǎng)什么、我的吸引力如何等等。如果在自我概念形成的過(guò)程中出現(xiàn)了問(wèn)題和障礙，學(xué)生就容易出現(xiàn)不安全感和消極抑郁等問(wèn)題。而體育鍛煉能夠讓人的身體形態(tài)更好、身體機(jī)能和身體素質(zhì)更優(yōu)秀，讓學(xué)生更自信，進(jìn)而改善學(xué)生的身體表象和身體自尊，讓學(xué)生擁有更積極的自我概念。而學(xué)生在擁有了積極的自我概念之后，自身的消極抑郁情緒和不安全感就會(huì)降低，情緒心理就會(huì)更積極、更健康；（3）體育鍛煉能夠幫助學(xué)生形成和諧的人際關(guān)系。很多體育鍛煉項(xiàng)目都是集體性的，需要多人共同參與才能夠開(kāi)展。在共同參與的過(guò)程中，學(xué)生相互之間就需要信息交流和情感交流。而信息交流和情感交流有助于個(gè)體之間的交融，能夠讓學(xué)生認(rèn)識(shí)更多的朋友，降低學(xué)生的焦慮，讓學(xué)生之間的交往更順利，心情更舒暢。

4、結(jié)語(yǔ)

綜合全文分析可知，體育鍛煉有助于改善學(xué)生的心理健康狀況，促使學(xué)生心理向著積極、正向的方向發(fā)展，是提高中學(xué)生心理健康水平的有效手段。因此，學(xué)校應(yīng)將體育鍛煉的心理健康促進(jìn)價(jià)值重視起來(lái)，積極開(kāi)發(fā)課外體育活動(dòng)資源、創(chuàng)新課外體育活動(dòng)形式、豐富課外體育活動(dòng)內(nèi)容，通過(guò)課外體育活動(dòng)的有效開(kāi)展促進(jìn)中學(xué)生體質(zhì)健康水平和心理健康水平的同步提升！