李嘉祥
夜宵 有時(shí)候到了晚上,不知不覺(jué)地就想去樓下吃點(diǎn)燒烤,買些小吃什么的,雖然身負(fù)罪惡感,但還是強(qiáng)行填飽了肚子,這樣的深夜覓食族也不少吧!其實(shí)在睡前吃東西不光容易長(zhǎng)胖,對(duì)夜晚皮膚的修復(fù)也會(huì)有影響,因?yàn)橥砩铣缘奶鄷?huì)導(dǎo)致不消化,進(jìn)而造成睡眠質(zhì)量低下,延緩肌膚的修復(fù),妨礙皮膚吸收營(yíng)養(yǎng),簡(jiǎn)直是大大的美顏殺手。夜宵行為完全是違背了晚飯少吃的原則,還會(huì)對(duì)身體造成很大傷害。其實(shí)摒棄這頓夜宵,合理吃好三頓飯,不僅能減肥還能保養(yǎng)好皮膚。 可能有人會(huì)說(shuō)大晚上有太多誘惑防也防不住,但我告訴你一個(gè)簡(jiǎn)單方法,那就是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,直接避開(kāi)覓食的機(jī)會(huì)。
吃冷飲 其實(shí)大家也都知道吃冷食對(duì)胃特別不好,此外,冷飲其實(shí)更是拉低女生顏值的最大敵人!如果你的體溫正常,臉色好全身血液循環(huán)良好的話,你也會(huì)擁有吃不胖的體質(zhì)。 所以拒絕冷飲則是保持高顏值需要邁出的第一步。平時(shí)的話應(yīng)該養(yǎng)成早晚固定喝幾杯開(kāi)水的習(xí)慣,白天也盡量喝溫水。在炎熱的夏天雖然喝冷飲的欲望很強(qiáng)烈,而事實(shí)上在熱的時(shí)候喝杯熱水反而會(huì)讓你恢復(fù)神清氣爽。
迷戀白砂糖 在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸飲料中,白砂糖的含量是很高的。雖然糖是人體必須物質(zhì),但平時(shí)吃的大米或豆制品中糖的含量已經(jīng)能夠滿足人體所需。所以過(guò)多攝入糖類食品不僅使人增胖,還對(duì)肌膚恢復(fù)有逆反作用,還容易產(chǎn)生疲憊感。 所以愛(ài)吃甜食的女生們,食欲上來(lái)的時(shí)候不如改吃一些比較甜的水果,這種自然含糖對(duì)身體來(lái)講負(fù)擔(dān)沒(méi)那么重,還能攝取更多身體必須維他命和礦物質(zhì)。
張口呼吸 平時(shí)生活好像有很多人都習(xí)慣用嘴呼吸吧?雖然感覺(jué)呼吸很通暢,但其實(shí)會(huì)讓人更容易產(chǎn)生口臭,這口臭襲來(lái)還有什么形象可言?所以乖乖閉嘴,用好你的鼻子吧。
清洗過(guò)度 平時(shí)適度清潔面部是有必要的,但如果清潔過(guò)度反而會(huì)產(chǎn)生反效果。 對(duì)于肌膚而言是需要保持一定濕度的,清潔太過(guò)頻繁會(huì)導(dǎo)致干燥、脫皮。而且肌膚本身自帶修復(fù)功能,能夠自動(dòng)調(diào)節(jié)水分和油脂,外在也有一層天然保護(hù)層,所以更是切忌破壞肌膚的自我保護(hù)層。
最近很流行的一種說(shuō)法也是,并不需要每天都洗澡!清潔感固然重要,但前提是在不破壞肌膚自身保護(hù)層的情況下才可以適度清潔,只是沖沖澡,溫暖身體,讓血液循環(huán),就可以讓身體感到輕松,洗掉污漬。
(小朱摘自《烹調(diào)知識(shí)》2020年2期)