王翔凌

春暖花開(kāi)，不少高血壓患者的血壓比冬季有所下降，不適癥狀也減輕了，于是開(kāi)始不規(guī)律服藥、自行減藥、減少血壓監(jiān)測(cè)等，邁進(jìn)了春季血壓治療的“坑”。

剛剛?cè)氪?，早晚溫差很大，寒冷容易刺激血管收縮，引起患者的血壓升高和波動(dòng)。對(duì)于高血壓合并冠心病或腦血管病的患者，血管收縮可造成心腦的供血減少，增加發(fā)生心絞痛、心肌梗死、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。老年高血壓患者的收縮壓最好<150毫米汞柱，如果能耐受，可降至140毫米汞柱以下，但高齡老人、嚴(yán)重心腦血管疾病或血管狹窄患者，收縮壓不要低于130毫米汞柱。

健康的生活方式是非藥物降壓治療的基石，主要包括5方面。

注意保暖。初春，暖氣停止供應(yīng)后，如果覺(jué)得室內(nèi)溫度偏低，可打開(kāi)空調(diào)、電暖氣等保暖設(shè)備;開(kāi)窗通風(fēng)及外出時(shí)，記得增添衣物;清晨和大風(fēng)降溫時(shí)要減少外出。

飲食要合理。限制總熱量，尤其要控制油脂的攝入量。適量增加膳食中富含蛋白質(zhì)、鈣、鉀、膳食纖維及多不飽和脂肪酸的食物，如新鮮蔬果、魚(yú)類、豆制品、粗糧等。此外，限鹽對(duì)高血壓患者十分重要，要減少含鈉調(diào)味品或食物的攝入，如醬油、豆腐乳、咸菜等。腎功能正常的患者，可使用低鈉高鉀鹽替代。

調(diào)整睡眠。老年人失眠的發(fā)生率比較高，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。如果害怕促睡眠藥物的副作用，不妨吃些鎮(zhèn)靜安神的食物、適量運(yùn)動(dòng)、睡前避免過(guò)度思慮、減少情緒波動(dòng)。如果還不能改善，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下適量使用安眠藥，以保證每天6小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

維持正常體重。吃得過(guò)多、熱量過(guò)高、運(yùn)動(dòng)不足會(huì)引起超重或肥胖，是目前我國(guó)高血壓患者增多的原因之一。體重減少10千克，收縮壓可降低5～20毫米汞柱，建議肥胖患者每周減重0.5～1千克，在6個(gè)月至1年中減輕5%～10%體重為宜。由于老年人肌肉含量下降，最好選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，比如氣功、散步等。

戒煙限酒。煙酒對(duì)血壓的影響不容忽視。對(duì)于有煙癮的患者，可嘗試轉(zhuǎn)移注意力或借助藥物、針灸等治療戒煙。有大量飲酒史的人要嚴(yán)格控制酒精攝入，男性每日飲用酒精量不應(yīng)超過(guò)25克，基本上就是葡萄酒少于<100～200毫升（相當(dāng)于2～3兩），或啤酒<250～500毫升（約一瓶），或白酒<25～50克（0.5～1兩），女性飲酒量應(yīng)少于男性。

此外，合理用藥和定期監(jiān)測(cè)血壓十分關(guān)鍵。血壓長(zhǎng)期控制穩(wěn)定的患者建議繼續(xù)規(guī)律服藥。如果出現(xiàn)血壓波動(dòng)，應(yīng)注意是否有溫度變化、情緒刺激、勞累、合并其他疾病或用藥、忘記服用降壓藥等情況。如果調(diào)整上述因素后血壓正常，可繼續(xù)規(guī)律服藥觀察;若血壓持續(xù)或明顯升高，并伴有其他嚴(yán)重不適，如劇烈頭痛、嘔吐、肢體不能活動(dòng)、口眼歪斜、胸痛等情況，建議盡早就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。

如今，不少老年患者存在3個(gè)問(wèn)題：一是“久病成醫(yī)”，常自行調(diào)整藥物。但不同降壓藥物的機(jī)制不同，也有一定副作用，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。否則易造成血壓波動(dòng)，誘發(fā)心腦血管疾病。二是不吃藥、自行停藥或漏服。一旦確診高血壓，需終身服藥。一次停藥，收縮壓便會(huì)上升7.8毫米汞柱，舒張壓上升2.5毫米汞柱。如果老年人害怕漏服，可請(qǐng)家人或借助手機(jī)軟件、電子藥盒提醒。三是做不到家庭自測(cè)血壓。春季血壓更需日常監(jiān)測(cè)，高血壓及血壓不穩(wěn)定患者，每日早晚各測(cè)一次，每次3遍，間隔1分鐘，連續(xù)測(cè)量7天，取后6天血壓的平均值作為治療方案的參考;血壓穩(wěn)定且達(dá)標(biāo)患者每周自測(cè)一天，早晚各一次。必要情況下，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行24小時(shí)血壓監(jiān)測(cè)，對(duì)用藥等治療方式進(jìn)行調(diào)整，從而更好地控制血壓。