錢琦

夏天將至，濕“熱”齊齊逼向人體，不少白領(lǐng)清早在辦公室剛落座就開始肩頸疼痛、眼睛發(fā)脹，出現(xiàn)“痹證”;糖尿病患者“熱中風(fēng)”發(fā)病率上升……這些病看似無關(guān)聯(lián)，其實都是由于人體在高溫下血管、肌肉等組織擴(kuò)充散熱，又遇冷收縮，自身難以應(yīng)對外界變化所致。因此，平衡、調(diào)控身體應(yīng)付冷熱不均成為盛夏重要課題。

肩頸疼痛原是“痹證”來襲

小林是一位朝九晚五的準(zhǔn)“白領(lǐng)”，她最近隔三差五出現(xiàn)肩頸疼痛，甚至早上坐在辦公室剛打開電腦就覺得眼睛腫脹，這到底是怎么回事？原因是天氣炎熱難耐，要是突然從炎熱的室外進(jìn)入溫度低于26℃的空調(diào)房內(nèi)工作，寒冷的刺激對人體肌肉侵犯不小，會導(dǎo)致其猛然收縮并刺激乳酸堆積引發(fā)疼痛。接下來，又是周而復(fù)始讓頸部長期固定在同一姿勢，則會導(dǎo)致頸部肌肉韌帶長時間處于不平衡狀態(tài)，出現(xiàn)疲勞性損傷，同時造成椎內(nèi)壓力分布不均，加速病變的出現(xiàn)。

頸椎病的一系列表現(xiàn)癥狀都是由于“氣血流通不暢，氣血不足”引起的。由高溫驟然進(jìn)入低溫的空調(diào)房內(nèi)或吹風(fēng)太過導(dǎo)致筋膜弛緩失用，或長期同一姿勢工作使得氣血流通不暢，筋膜“失養(yǎng)”。

天熱，糖尿病患者容易“熱中風(fēng)”

長期糖尿病可能造成動脈硬化，所以糖尿病患者發(fā)生腦卒中的危險性較血糖正常的患者增高約一倍。夏季天氣炎熱，出汗多，血液濃縮，黏稠度增加，所以容易誘發(fā)缺血性中風(fēng)，就是民間所說的“熱中風(fēng)”。

在夏季由于外界溫度高，為了保持體溫恒定，人體的周圍血管會主動擴(kuò)張，使大量的血液流向體表，以適應(yīng)散熱的需求，在脫水或原先就有大腦供血不足的情況下，就有可能誘發(fā)缺血性卒中。此外，長時間在空調(diào)房活動，突然進(jìn)入沒有空調(diào)的地方，溫差較大，也可能導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂再加上血壓驟然升高，血管破裂致腦出血。

盛夏消暑宜喝祛濕湯

盛夏感冒者多“夾濕”，需消暑解渴的人可參考服用：香薷5克，薄荷5克，連翹10克，扁豆花5克，藿香5克，荷葉5克，開水泡服。另有適合老年人容易中暑的方藥如下：菊花10克，麥冬15克，竹茹10克，五味子6克，土茯苓20克，生甘草6克，以水煎服。在空調(diào)房長期工作的白領(lǐng)可經(jīng)常煲服葛根、赤小豆隨意加豬脊骨、白鯽魚。

防“熱”病從細(xì)節(jié)做起

長時間勞累工作，注意變換姿勢，可隔1個小時進(jìn)行輕微運(yùn)動（抬頭遠(yuǎn)視前方，同時頭頸略向后仰，活動1～2分鐘）?；顒宇i部及上肢有利于使頸肩肌肉松弛，調(diào)節(jié)及改善血液循環(huán)。

長期工作在空調(diào)環(huán)境中的白領(lǐng)，應(yīng)盡量抽出時間進(jìn)行戶外活動，每天不少于兩次，每次時間不少于半個小時。

大汗淋漓時不要進(jìn)入空調(diào)房，應(yīng)等汗出停止或用毛巾把汗揩干后再進(jìn)入，以免毛孔張開容易著涼。

在高溫炎熱的環(huán)境中，老年人及已有中風(fēng)病史的患者應(yīng)避免大量出汗使體液嚴(yán)重消耗。如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉時更應(yīng)及時糾正脫水。

睡覺時最好不要用電風(fēng)扇對著面部直接吹，應(yīng)用慢速或搖擺遠(yuǎn)距離輕吹，或讓電風(fēng)扇對著墻吹，使折回來的風(fēng)輕拂在身上。

還有，進(jìn)入“小暑”節(jié)氣后，人們在高溫炎熱的天氣里一定要注意養(yǎng)心，保持平和、快樂的心態(tài)。要保證充足的睡眠，規(guī)律的作息可以安定情緒。 編輯：陌漓? yangsheng_moli@sina.com