摘 要：本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、觀察法以及訪談法對(duì)跨欄跑教學(xué)中的跳欄現(xiàn)象進(jìn)行研究分析提出有針對(duì)性地措施。結(jié)論：（1）掌握正確的跨欄技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)練習(xí)，提高動(dòng)作的熟練度;（2）在課上合理安排時(shí)間進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì);（3）采取多樣的教學(xué)手段，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：跳欄現(xiàn)象;身體素質(zhì);心理素質(zhì)

一、 引言

通過(guò)分析我國(guó)高校體育教育專業(yè)田徑普修課的教學(xué)大綱表明：多數(shù)院校按照跑、跳、投三大類選擇開(kāi)設(shè)了短跑、跨欄跑、跳高、跳遠(yuǎn)、推鉛球和擲標(biāo)槍6個(gè)主要項(xiàng)目;跨欄跑作為田徑普修項(xiàng)目之一，技術(shù)性要求較高，主要包括起跑至第一欄技術(shù)、過(guò)欄技術(shù)、欄間技術(shù)以及終點(diǎn)沖刺技術(shù)四個(gè)部分組成。通過(guò)教學(xué)觀察高校體育教育專業(yè)的學(xué)生在學(xué)習(xí)跨欄跑項(xiàng)目時(shí)跳欄現(xiàn)象較為嚴(yán)重;不僅影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而且容易造成損傷。因此，本文針對(duì)學(xué)生的跳欄現(xiàn)象提出合理的應(yīng)對(duì)措施，為消除學(xué)生的跳欄現(xiàn)象提供理論依據(jù)。

二、 掌握正確的跨欄技術(shù)動(dòng)作是關(guān)鍵

（一）提高起跨點(diǎn)的準(zhǔn)確性

起跨點(diǎn)的準(zhǔn)確與否會(huì)產(chǎn)生跳欄現(xiàn)象，因此在練習(xí)時(shí)有針對(duì)地提高跨欄跑起跨點(diǎn)的準(zhǔn)確性是至關(guān)重要的，所以在練習(xí)時(shí)教師應(yīng)在合理的起跨點(diǎn)范圍內(nèi)擺放標(biāo)志物或用粉筆在地上劃標(biāo)志線來(lái)提醒學(xué)生在此處進(jìn)行起跨攻欄，提高學(xué)生起跨點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

（二）增強(qiáng)過(guò)欄技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性

在學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)動(dòng)作時(shí)應(yīng)著重提高過(guò)欄技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性，盡可能達(dá)到自動(dòng)化的程度;由于跨欄的技術(shù)動(dòng)作較為復(fù)雜，可安排學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作的練習(xí)，如跨欄坐練習(xí)、對(duì)墻起跨腿和攻欄腿動(dòng)作練習(xí)以及行進(jìn)間由慢走到慢跑再到的欄側(cè)過(guò)欄技術(shù)練習(xí)、再逐步過(guò)渡到欄中的練習(xí);讓學(xué)生掌握基本動(dòng)作后再將各個(gè)動(dòng)作銜接起來(lái)進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程不斷增強(qiáng)過(guò)欄技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性。

（三）保持良好的欄間跑節(jié)奏

欄間跑節(jié)奏也是跨欄跑的核心技術(shù)之一，在跨欄跑教學(xué)中普遍采用欄間三步節(jié)奏過(guò)欄，這樣有助于學(xué)生跑步速度的最大利用，保證一定速度的前提下跨越欄架，才能取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī);欄間跑節(jié)奏對(duì)跳欄現(xiàn)象造成較大的影響，保持良好的欄間跑節(jié)奏才能確保準(zhǔn)確踏上起跨點(diǎn)順勢(shì)起跨攻欄，否則，欄間拉大步或步幅太小會(huì)造成起跨點(diǎn)太近或太遠(yuǎn)以及重心后仰從而產(chǎn)生跳欄現(xiàn)象。在練習(xí)時(shí)教師主動(dòng)提醒學(xué)生有意識(shí)保持穩(wěn)定的欄間節(jié)奏，可安排學(xué)生沿著擺放標(biāo)志物的跑道做50-60米的加速跑加強(qiáng)學(xué)生跑步的節(jié)奏感。

三、 提高專項(xiàng)身體素質(zhì)是基礎(chǔ)

（一）發(fā)展力量素質(zhì)

在跨欄跑教學(xué)中必須采取有針對(duì)地方法和手段提高學(xué)生身體各個(gè)部位的力量，可安排負(fù)重提踵和沙池原地縱跳提高學(xué)生踝關(guān)節(jié)力量;負(fù)重半蹲快起和深蹲以及十級(jí)蛙跳發(fā)展學(xué)生的大腿伸肌和屈肌力量;快速仰臥起坐和仰臥兩頭起發(fā)展學(xué)生身體的腰腹肌力量。

（二）發(fā)展速度素質(zhì)

在跨欄跑教學(xué)中必須采取有針對(duì)地方法和手段發(fā)展學(xué)生身體的動(dòng)作速度和位移速度，可安排快速高抬腿練習(xí)、50～60米加速跑、下坡跑、順風(fēng)跑以及牽引跑發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，由于跨欄跑對(duì)欄間節(jié)奏要求較高;可以讓學(xué)生沿著跑道擺放標(biāo)志物加強(qiáng)跑步的節(jié)奏感;反復(fù)進(jìn)行對(duì)墻攻欄腿和起跨腿的練習(xí)提高學(xué)生完成技術(shù)的動(dòng)作速度。

（三）發(fā)展柔韌性

在跨欄跑教學(xué)中必須采取有針對(duì)性地方法和手段發(fā)展學(xué)生身體的柔韌性，可安排縱向劈叉和側(cè)向劈叉、在肋木上拉伸韌帶以及反復(fù)進(jìn)行跨欄坐練習(xí)發(fā)展學(xué)生身體的柔韌性。

四、 培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)是保障

（一）激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

“興趣是最好的老師”。教師在授課前通過(guò)播放一些國(guó)際比賽視頻，并對(duì)該項(xiàng)目講解分析，并介紹當(dāng)前跨欄跑比賽的國(guó)內(nèi)外著名的運(yùn)動(dòng)員，如劉翔;使學(xué)生對(duì)跨欄跑進(jìn)行全面的認(rèn)識(shí)和理解，激發(fā)其內(nèi)心的求知欲，激發(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)跨欄跑的興趣。同時(shí)，在課前設(shè)計(jì)一些與跨越障礙物相關(guān)的游戲活動(dòng)，讓學(xué)生提前接觸類似的游戲活動(dòng)，從而提前有一個(gè)心理預(yù)知，增強(qiáng)學(xué)生心理的承受能力。

（二）樹(shù)立克服困難的信心

在教學(xué)過(guò)程中教師應(yīng)采用由淺入深、循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，通過(guò)成功的體驗(yàn)增強(qiáng)學(xué)生的自信心;同時(shí)以鼓勵(lì)學(xué)生為主。教師巡回指導(dǎo)、語(yǔ)言提示動(dòng)作要領(lǐng)、并及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，主動(dòng)了解和關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，對(duì)其心理障礙給予引導(dǎo)和幫助，使學(xué)生樹(shù)立信心，積極參與練習(xí)。對(duì)有進(jìn)步的學(xué)生及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，樹(shù)立克服困難的信心。

（三）營(yíng)造輕松愉快的教學(xué)環(huán)境

只有當(dāng)教學(xué)活動(dòng)對(duì)學(xué)生的心理發(fā)生作用時(shí)，學(xué)生才產(chǎn)生一種積極地參加學(xué)習(xí)活動(dòng)的內(nèi)驅(qū)力，才會(huì)尋找自我發(fā)展的途徑。教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)與學(xué)生建立融洽得師生關(guān)系，與學(xué)生多交流;營(yíng)造輕松愉快的教學(xué)環(huán)境，在使用語(yǔ)言、表情動(dòng)作以及教學(xué)方法和手段具有趣味性，緩解學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。

（四）改變產(chǎn)生跳欄現(xiàn)象的刺激物

在跨欄跑練習(xí)中為了防止學(xué)生產(chǎn)生跳欄現(xiàn)象，可根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，在初學(xué)階段適當(dāng)降低欄架高度，縮短欄間距離，待學(xué)生逐步掌握基本的技術(shù)動(dòng)作后在逐步按考試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行練習(xí);如可采用76cm或84cm欄架高度，采用8m或8.5m欄間距離，同時(shí)也可以利用橡皮、泡沫制品以及軟膠制品替換欄架的橫板等軟式欄架，從而減輕學(xué)生心理的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的自信心;還可以利用學(xué)生的視覺(jué)錯(cuò)覺(jué)，如在三條跑道上擺欄架，左右兩邊跑道擺放高欄架，中間跑道擺放低欄架，讓學(xué)生在中間跑道進(jìn)行練習(xí)，從而利用學(xué)生的視覺(jué)錯(cuò)覺(jué)克服心理障礙樹(shù)立信心，并且這樣有助于學(xué)生掌握正確的跨欄跑技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，待學(xué)生建立信心后，再逐步過(guò)渡到標(biāo)準(zhǔn)欄架的學(xué)習(xí)。

五、 總結(jié)

通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在跨欄跑教學(xué)過(guò)程中為了幫助學(xué)生消除跳欄現(xiàn)象;教師在教學(xué)中要充分考慮學(xué)生的實(shí)際情況，認(rèn)真分析學(xué)生產(chǎn)生跳欄現(xiàn)象的原因，究竟是技術(shù)、素質(zhì)以及心理原因;因此，教師要有針對(duì)性地采取教學(xué)方法和手段去幫助學(xué)生克服某些消極因素，使學(xué)生掌握正確的跨欄跑技術(shù)動(dòng)作;在教學(xué)過(guò)程中合理地安排時(shí)間發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)以及采取有效的方法培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，從而幫助學(xué)生消除跨欄跑跳欄現(xiàn)象。

參考文獻(xiàn)：

[1]文超.田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京：人民體育出版社，1994.

[2]邵瑞珍.教育心理學(xué)：修訂本[M].上海：上海教育出版社，1997.

作者簡(jiǎn)介：

張清林，廣東省廣州市，華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院。