王錫友

摩腹是對腹部進(jìn)行有規(guī)律的特定按摩。腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運(yùn)而直接防治脾胃諸疾，又可培補(bǔ)元?dú)?，使氣血生化功能旺盛，起到預(yù)防全身疾病的作用。不少人有疑問，摩腹到底是先順還是先逆呢，兩者有沒有區(qū)別？

事實上，順和逆在摩腹上是有大學(xué)問的。中醫(yī)認(rèn)為，順時針和逆時針摩腹并沒有先后之分，差別在其作用上。順時針摩腹為瀉法，主要針對暴飲暴食后的消化不良、食積脾虛及便秘等癥，可消食導(dǎo)滯;逆時針摩腹為補(bǔ)法，可治療泄瀉、和中健脾。

具體做法：手掌自然伸平，腕關(guān)節(jié)微背伸，以掌心或掌根部為接觸面，連同前臂一起做順時針或逆時針按摩，每分鐘120次左右，堅持做3～5分鐘。

需要注意的是，摩腹應(yīng)在飯后半小時進(jìn)行，力度不可過大。范圍以肚臍為中心，上至中脘穴（胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)），下至關(guān)元穴（肚臍下四指寬處），做節(jié)律性環(huán)轉(zhuǎn)。

摘自《生命時報》