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        如何緩解高校畢業(yè)生就業(yè)壓力

        2020-05-28 02:28:57張馳
        瞭望東方周刊 2020年10期
        關(guān)鍵詞:畢業(yè)生情緒工作

        張馳

        據(jù)教育部統(tǒng)計(jì),2020年高校畢業(yè)生人數(shù)又創(chuàng)新高,有874萬人。而近日由中國人民大學(xué)中國就業(yè)研究所等機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2020年大學(xué)生就業(yè)力報(bào)告》顯示,受新冠肺炎疫情沖擊,我國就業(yè)市場景氣指數(shù)環(huán)比和同比都明顯下降,就業(yè)競爭激烈。

        目前盡管全國大部分地區(qū)已復(fù)工復(fù)產(chǎn),但是大學(xué)生就業(yè)困難,看起來前景不明。在諸多因素影響下,部分畢業(yè)生心理壓力倍增。道理很簡單,因?yàn)樗麄儧]有走向社會(huì),內(nèi)心的成熟度仍有待提高,在面對困境和壓力的時(shí)候,自我調(diào)節(jié)的彈性還不是很強(qiáng),容易導(dǎo)致強(qiáng)烈的心理沖突和不平衡。

        如何緩解就業(yè)壓力和加強(qiáng)情緒管理,對畢業(yè)生來說,建議采取以下四個(gè)方法。

        首先是“面對”。突然爆發(fā)的疫情讓人措手不及,這是外在的環(huán)境,是無法去控制的,我們只能做自己能夠做到的部分,因此,要保持積極的心態(tài)而不是哀嘆命運(yùn)的不公。

        要給自己定位。十幾個(gè)同學(xué)可以組成一個(gè)團(tuán)體,大家彼此分享各自的信息,團(tuán)體的支持會(huì)給自己堅(jiān)持的勇氣和信心。要充分了解和熟悉相關(guān)就業(yè)政策,并積極參加學(xué)校等機(jī)構(gòu)組織的各種招聘會(huì)。即使一時(shí)難以找到理想工作,也要調(diào)整自身心態(tài)。因?yàn)?,對于年輕的自己,最主要的是擁有和積累經(jīng)驗(yàn),當(dāng)下的選擇并非一蹴而就。要用發(fā)展的眼光去看待未來,而不是把找到理想工作當(dāng)成人生唯一目的。

        其次是“接納”。在尋找工作過程當(dāng)中,我們所有的情緒,都是身體正常的反應(yīng),接納就是允許其想法和感受按照本來的樣子存在,不管這種情緒是愉快的還是痛苦的。給情緒騰出空間,順其自然,來去自如。

        有的畢業(yè)生可能尋找不到滿意的工作,會(huì)滋生沮喪和抱怨,那就允許這樣的情緒存在,它們是生命中的一部分;另一方面,我們也要認(rèn)識(shí)到,情緒的出現(xiàn)有自我保護(hù)功能,是身體的正常反應(yīng)。

        所以,請接納當(dāng)下能找到的工作,它也許不是最好的,但是我們會(huì)慢慢地調(diào)試自身狀態(tài),適應(yīng)新的環(huán)境。也要接納當(dāng)下求職的不確定性,明確知道自己目前想要的是什么,這樣我們就對尋找工作擁有著掌控感,而不會(huì)一直被焦慮的情緒所左右。

        第三是“解決”。如果只是一味的抱怨現(xiàn)在工作很難找到,那么每天面對這樣無序的生活,就會(huì)產(chǎn)生煩躁的情緒。對抗焦慮情緒最好的辦法是走出去,選擇自己學(xué)習(xí)方向一致的公司去應(yīng)聘,不管是否被聘用,至少我們擁有了諸多經(jīng)驗(yàn)。

        用積極行動(dòng)來實(shí)現(xiàn)自身目標(biāo),也就是說,對于自己想去的公司,要主動(dòng)尋找信息和資源,而不是被動(dòng)等待。比如,依托親朋好友等,積極獲取更多的目標(biāo)單位的信息,依托各大招聘平臺(tái)投遞簡歷,同時(shí)要參加學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)中心提供的講座、咨詢、訓(xùn)練營、沙龍……每一次接觸,都會(huì)給自己帶來機(jī)會(huì)和希望。

        第四是“放下”。如何在當(dāng)下的環(huán)境中尋找自己的優(yōu)勢資源,是可以努力去做的。接納意味著,既要承認(rèn)無法改變的現(xiàn)實(shí),也要積極努力做好能做到的事。切勿一味唉聲嘆氣,或指責(zé)抱怨,那只會(huì)讓自己產(chǎn)生更多的無力感和抑郁情緒。

        壓力是動(dòng)力的另一方面,生命也是挑戰(zhàn)與機(jī)遇共舞的過程,走出固有的思維模式,天空才會(huì)更多彩。

        (編輯黃琳)

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