夏紅梅

膽結石是我國臨床上常見的疾病，主要以膽囊、膽管結石為主，常見的臨床癥狀有腹痛、膽絞痛、黃疸、發(fā)熱等，如果患者的病情得不到控制，可引發(fā)膽囊積水、膽囊穿孔、膽囊積膿、膽囊腫瘤等并發(fā)癥，威脅患者的身體健康。據(jù)不完全統(tǒng)計，膽石癥的發(fā)病率逐年提高，且女性患者膽結石的發(fā)病率更高，常見于年輕的群體，膽石癥不發(fā)作時雖然沒有任何臨床癥狀，一旦發(fā)作，患者的腹部就會產(chǎn)生疼痛感，所以當前人們需要學會一些家庭防治措施，降低膽結石的發(fā)病率。

一、養(yǎng)成良好的飲食習慣

飲食調(diào)控是降低膽結石發(fā)病風險的重要舉措，所以患者需要進行規(guī)律性的飲食，保證一日三餐科學飲食，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人患有膽結石的幾率更高，這主要是由于在禁食階段，體內(nèi)分泌的膽汁不足，導致膽酸含量降低，這時膽汁以高膽固醇的形式呈現(xiàn)，濃度過高時會形成膽固醇結石，最終引發(fā)結石。除此之外，在禁食階段會使膽汁充斥在人體的膽囊處，膽囊粘膜在吸附水分后，會使膽汁的濃度增加，出現(xiàn)膽泥的情況，增加膽結石的發(fā)病率。而科學的進食，就會分泌出促進膽囊收縮的激素，將具有水分以及粘稠性質(zhì)的膽泥、膽汁排出腸外，預防結石的發(fā)生。由于膽結石主要是由膽固醇含量分泌過多引起的，所以在日常飲食時，應減少膽固醇的攝入量，當前可以多食用富含維生素的果蔬、魚類、海產(chǎn)品，從而起到清膽利濕的作用，將結石溶解。除此之外，在飲食的過程中，應該控制油膩、高蛋白、刺激性食物的攝入量，避免膽汁瘀堵在患者體內(nèi)。

二、注重生活的規(guī)律性

在日常生活中，要注重勞逸結合，養(yǎng)成良好的生活習慣，在早上與睡前各喝一杯水，每天的飲水量在2500毫升左右，加快膽汁的排出，每天按時吃早餐，并且也要適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉。當前許多上班族采用久坐不動的工作方式，使得體內(nèi)存留大量的膽固醇，如果這些膽固醇不能及時的排出體外，就會使得膽汁長時間的積留，最終形成膽結石，所以人們需要勤加鍛煉，促進膽汁的排出。最后，人們在家庭生活中需要注重自身情緒的調(diào)節(jié)，確保膽汁流通的通暢性，否則焦慮、抑郁等負面情緒，會使的膽汁淤積更加嚴重，使患者的病情惡化。針對中年婦女，中年女性在家里的時間較多，運動、體力勞動時間較少，久而久之就會使中年婦女的膽囊肌出現(xiàn)問題，使收縮力呈下降趨勢，延長膽汁排空的時間，這時在中年婦女的體內(nèi)就會形成結晶，為膽結石的形成提供便利，所以中年父母更應該注重運動的重要性，平時在家中可以進行仰臥起坐、瑜伽等訓練，在戶外可以開展羽毛球、跑步等運動，從而保證自己的身心健康。

三、控制體重

肥胖是引發(fā)膽結石發(fā)生的危險因素，體重超標的人群與正常人群相比，膽結石的發(fā)病率遠超正常人，發(fā)病率是其5倍以上，所以一些肥胖人群應該注重自身體重的控制。現(xiàn)階段我國的飲食結構不斷變化，許多人以高脂肪、高膽固醇的食品為主，使得我國的肥胖人群逐漸增加，這不僅增加了膽結石的發(fā)生風險，也容易出現(xiàn)糖尿病、高血壓等疾病，控制體重最主要的兩種方法就是飲食與運動，飲食中控制脂肪、熱量的獲取，確保食物的清淡性，一些肥胖患者可以將粗糧作為主食，在運動中可以利用網(wǎng)絡技術，搜索一些減肥運動視頻，每天抽出2個小時左右的時間依據(jù)視頻內(nèi)容進行蹦跳，以此來減輕自身的體重。

綜上所述，膽結石是我國常見的臨床疾病，發(fā)病率逐年上升，所以開展家庭防治策略至關重要，當前可以從飲食調(diào)控、加強運動、控制體重等方面降低發(fā)生膽結石的風險，以此來保證人們的身體健康，一旦出現(xiàn)膽結石的臨床癥狀，需要立即前往醫(yī)院進行就診，改善預后質(zhì)量。

參考文獻：

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