崔超航

摘要：籃球運(yùn)動不僅受到歐美國家青少年的喜愛也深受我國青少年的喜愛，與籃球運(yùn)動在我國受眾者甚多產(chǎn)生鮮明對比的是我國籃球運(yùn)動發(fā)展的滯后。本文選取了邢臺市高中籃球隊（兩所學(xué)校）隊員作為研究對象，采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法對邢臺市高中籃球隊體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行詳細(xì)的分析，分析目前體能訓(xùn)練在日常訓(xùn)練中的占到的比例、訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法并針對不足提出了相對富有針對性的科學(xué)的解決意見和改進(jìn)建議，對日后高中籃球隊的體能訓(xùn)練具有強(qiáng)烈的借鑒意義。

1前言

眾所周知體能是制約我國籃球發(fā)展的重要因素之一，如果在高中階段就接受科學(xué)的體能訓(xùn)練是否是球員成為一位優(yōu)秀球員的必備能力之一，本文就針對這一現(xiàn)狀就行相關(guān)研究，找出目前邢臺市高中籃球隊體能訓(xùn)練中不足之處，通過改進(jìn)意見和建議，以促進(jìn)高中生球員水平的進(jìn)一步提高。

我國運(yùn)動員的體能問題也是不可忽視的影響因素之一，因此本文選取邢臺市高中籃球隊（兩所學(xué)校）隊員作為研究象，對邢臺市高中籃球隊體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行詳細(xì)的分析，期望對我國高?；@球運(yùn)動的體能訓(xùn)練能夠起到一定的借鑒作用。我國籃球水平和其他國家有著一定的差距，其中運(yùn)動員們之間體能的差距是重要的影響因素之一，而中學(xué)生作為我國籃球運(yùn)動員的主要后備能源，如何加強(qiáng)他們的體能就顯得很有必要性。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本文隨機(jī)抽取邢臺市兩所高中籃球隊運(yùn)動員作為研究對象。

2.2研究方法

文獻(xiàn)資料法：通過到學(xué)院圖書館借閱圖書，以及登陸中文數(shù)據(jù)庫檢索有關(guān)籃球隊體能訓(xùn)練與高中籃球隊體能訓(xùn)練做為主要研究資料，收集并歸納整理從理論上對本文研究進(jìn)行指導(dǎo)，為撰寫本文提供科學(xué)依據(jù)，理論依據(jù)。

問卷調(diào)查法：根據(jù)本文研究的重點(diǎn)內(nèi)容并結(jié)合相關(guān)專家及導(dǎo)師的意見設(shè)計調(diào)查問卷。本文問卷共計30份，發(fā)放率100%，回收28份，回收率93%。運(yùn)用相關(guān)模型對問卷得出的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計分析，得出所得數(shù)據(jù)信用度較高。

數(shù)理統(tǒng)計法：將文獻(xiàn)資料和實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和制成表格，并運(yùn)用EXCEL軟件加以統(tǒng)計分析。

3研究結(jié)果與分析

3.1邢臺市高中籃球隊體能訓(xùn)練時間與次數(shù)分析

邢臺市高中籃球隊體能訓(xùn)練時間和次數(shù)在賽前和平時做了詳細(xì)調(diào)查，調(diào)查結(jié)果為平時一個小時訓(xùn)練的有3次、賽前1.5小時訓(xùn)練的4次，邢臺市高中籃球隊賽前和平時每周體能訓(xùn)練時間統(tǒng)計為1h以下平時5次、賽前3次，1-2h平時15次、賽前20次，2h以上平時8次、賽前5次，邢臺市高中籃球隊賽前和平時每周體能訓(xùn)練次數(shù)統(tǒng)計分析表平時6次、賽前3次，2-3次平時19次，賽前22次，4次以上平時3次、賽前3次。

3.2邢臺市高中籃球隊體能訓(xùn)練內(nèi)容與手段分析

體能訓(xùn)練主要包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏。由上圖可以看出在日常體能訓(xùn)練中，球員和教練員最為看重的是力量11次、速度12次和耐力10次的素質(zhì)訓(xùn)練，分別占到了訓(xùn)練內(nèi)容的39%、43%、36%，而柔韌3次和靈敏素質(zhì)4次相對較少，占比11%和14%。

3.2.1力量素質(zhì)

邢臺市高中籃球隊力量素質(zhì)訓(xùn)練主要手段是負(fù)重15次，對抗12次，分別占比54%和43%，而器械和其他訓(xùn)練相對較少。

邢臺市高中籃球隊力量素質(zhì)訓(xùn)練主要方法為循環(huán)訓(xùn)練10次和復(fù)合訓(xùn)練13次，占比36%和46%，而重復(fù)訓(xùn)練和其他訓(xùn)練方式相對較少。

3.2.2速度素質(zhì)

邢臺市高中籃球隊速度素質(zhì)訓(xùn)練主要手段為急停急起21次，占比75%、沖刺跑12次，占比43%、變速跑12次占比43%、其他7次，占比25%。

邢臺市高中籃球隊速度素質(zhì)訓(xùn)練主要方法為間歇訓(xùn)練16次，占比57%，而重復(fù)訓(xùn)練7次，持續(xù)訓(xùn)練8次和其他2次相對較少，占比25%、29%、7%。

3.2.3耐力素質(zhì)

邢臺市高中籃球隊耐力素質(zhì)訓(xùn)練主要方法位間歇訓(xùn)練17次，占比57%，而其他相對較少重復(fù)訓(xùn)練9次，占比32%、持續(xù)訓(xùn)練7次，占比25%、其他2次，占比7%。

3.2.4柔韌素質(zhì)

邢臺市高中籃球隊柔韌素質(zhì)訓(xùn)練主要手段為動力性拉伸17次，占比61%、靜力性拉伸21次，占比75%，兩種訓(xùn)練手段相差不大，比較均衡。

邢臺市高中籃球隊柔韌素質(zhì)訓(xùn)練主要方法為重復(fù)訓(xùn)練19次，占比68%，而間歇訓(xùn)練11次，占比39%、變幻訓(xùn)練9次，占比11%、其他1次，占比4%則相對較少。

3.2.5靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)在日常訓(xùn)練中非常少，多數(shù)教練員也會采用不同的方法訓(xùn)練球員的靈敏素質(zhì)，多數(shù)是以游戲?yàn)橹?，因此不好下定義，并且訓(xùn)練次數(shù)極少，所以不做表格詳細(xì)分析。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1邢臺市高中籃球隊教練員和球員對體能訓(xùn)練的重視程度不足，沒有引起教練員球員的足夠重視。

4.1.2邢臺市高中籃球隊的體能訓(xùn)練素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏。其中最受教練員和球員重視的前三種素質(zhì)訓(xùn)練，后面的兩種素質(zhì)訓(xùn)練不重視。

4.1.3邢臺市高中籃球體能訓(xùn)練中，缺乏詳細(xì)的訓(xùn)練計劃和缺乏計劃的科學(xué)性，訓(xùn)練手段過于單一和陳舊。

4.2建議

4.2.1邢臺市高中籃球隊?wèi)?yīng)積極組織教練員和球員培訓(xùn)，加強(qiáng)其體能訓(xùn)練對籃球運(yùn)動發(fā)展重要性的認(rèn)知程度。

4.2.2邢臺市高中籃球隊所在高中應(yīng)針對籃球體能訓(xùn)練適當(dāng)加強(qiáng)硬件放面的投入，教練員應(yīng)該積極參加培訓(xùn)不斷提高自身的執(zhí)教水平，多方面保證球員參加體能訓(xùn)練訓(xùn)練的可行性。

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