劉璐 曹正鈺

【摘要】隨著人們生活水平的不斷提高，人們開(kāi)始對(duì)心理健康更加關(guān)注，隨著高等教育的不斷發(fā)展，高校學(xué)生的心理健康亦更加受人關(guān)注。近年來(lái)，表達(dá)性藝術(shù)治療的不斷發(fā)展也開(kāi)始引發(fā)學(xué)者們將其與高校學(xué)生的心理健康發(fā)展聯(lián)系起來(lái)，本文所提出的團(tuán)體舞動(dòng)減壓即為表達(dá)性藝術(shù)治療中的舞動(dòng)治療在高校學(xué)生心理健康領(lǐng)域中的應(yīng)用嘗試。文中我們就團(tuán)體舞動(dòng)減壓對(duì)高校學(xué)生心理健康的干預(yù)方式、干預(yù)內(nèi)容和干預(yù)效果進(jìn)行初步探討和整理。

【關(guān)鍵詞】舞動(dòng)治療;團(tuán)體舞動(dòng)減壓;高校學(xué)生;團(tuán)體舞動(dòng);心理健康

【中圖分類(lèi)號(hào)】G712

【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】1002-767X（ 2020） 01-0226-02

【本文著錄格式】劉璐，曹正鈺.團(tuán)體舞動(dòng)減壓對(duì)高校學(xué)生心理健康的干預(yù)[J].北方音樂(lè)，2020，Ol（ Ol）：226-227

201 1年教育部出臺(tái)《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)（試行）》，對(duì)高校的心理健康教育軟硬件條件進(jìn)行了硬性規(guī)定。時(shí)至目前，關(guān)于如何更好地促進(jìn)高校學(xué)生心理健康發(fā)展的研究和探索一直在不斷前行。近年來(lái)，表達(dá)性藝術(shù)治療的不斷發(fā)展也開(kāi)始引發(fā)學(xué)者們將其與高校學(xué)生的心理健康發(fā)展聯(lián)系起來(lái).本文所提出的團(tuán)體舞動(dòng)減壓即為表達(dá)性藝術(shù)治療中的舞動(dòng)治療在高校學(xué)生心理健康領(lǐng)域中的應(yīng)用嘗試。

一、團(tuán)體舞動(dòng)減壓對(duì)高校學(xué)生心理健康的干預(yù)方式

團(tuán)體舞動(dòng)減壓是發(fā)展型的舞動(dòng)治療團(tuán)體，團(tuán)體舞動(dòng)減壓中所針對(duì)的群體主要是心理正常人群，其目的在于幫助團(tuán)體參與者緩解心理不適、促進(jìn)團(tuán)體參與者心理健康的正向發(fā)展和提升其心理健康程度、促進(jìn)團(tuán)體參與者自我提升。

（一）發(fā)展型舞動(dòng)治療

舞動(dòng)治療分為療愈型治療和發(fā)展型治療，療愈型主要針對(duì)的是心理不健康人群的治療，而發(fā)展型舞動(dòng)治療則針對(duì)的是心理健康的人群，其目的是幫助人們排解壓力、提升自我，因此，發(fā)展型舞動(dòng)治療的形式可以適用于高校學(xué)生，且對(duì)高校學(xué)生的心理健康可以產(chǎn)生積極的干預(yù)。

（二）團(tuán)體式舞動(dòng)干預(yù)

基于高校學(xué)生以班級(jí)為單位的特點(diǎn)，為了便于開(kāi)展舞動(dòng)減壓活動(dòng)，我們采用團(tuán)體式舞動(dòng)進(jìn)行干預(yù)，一方面便于組織團(tuán)體舞動(dòng)減壓活動(dòng)，另一方面也可以促進(jìn)班級(jí)融合、增強(qiáng)學(xué)生們的集體意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生們整體提升心理健康。

（三）主題式舞動(dòng)減壓

團(tuán)體舞動(dòng)減壓采取主題式的方式展開(kāi)，一次一團(tuán)體、一次一主題，這種主題式舞動(dòng)減壓的設(shè)計(jì)既能夠保障舞動(dòng)減壓干預(yù)的有效性又能夠增強(qiáng)團(tuán)體舞動(dòng)減壓的普適性，使團(tuán)體舞動(dòng)減壓活動(dòng)更便于在高校普及開(kāi)展。

二、團(tuán)體舞動(dòng)減壓對(duì)高校學(xué)生心理健康的干預(yù)內(nèi)容

有史以來(lái)，舞蹈本身就具有健身、健心的療愈性意義。團(tuán)體舞動(dòng)減壓對(duì)高校學(xué)生心理健康的干預(yù)內(nèi)容是可以遍及高校學(xué)生生活的方方面面的，鑒于目前團(tuán)體舞動(dòng)減壓活動(dòng)的時(shí)間限制，我們目前主要對(duì)學(xué)生們的舒緩減壓、個(gè)人提升、團(tuán)體融合三方面進(jìn)行主要干預(yù)。

（一）舒緩減壓

亦舒曾言： “凡事都要自愿，同一件事，心甘情愿，即系享受，如不，便是虐待。”可見(jiàn)，人們面對(duì)事情時(shí)的心態(tài)和出發(fā)點(diǎn)會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人的內(nèi)心感覺(jué)，如自愿，便是輕松放松的，如不，就是焦慮緊張的。因此，幫助學(xué)生們舒緩減壓的關(guān)鍵，就是降低學(xué)生們的焦慮感，而降低學(xué)生們的焦慮感的關(guān)鍵，即幫助學(xué)生們調(diào)整自己的心理預(yù)期，如果一切皆有準(zhǔn)備，就會(huì)無(wú)從焦慮。

舒緩減壓主要是對(duì)高校學(xué)生生活學(xué)習(xí)中的焦慮感進(jìn)行干預(yù)，我們主要關(guān)注學(xué)期初、學(xué)期中、學(xué)期末三個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，在這三個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)上進(jìn)行分別為“走出舒適假期，迎接嶄新學(xué)期”“適度調(diào)節(jié)情緒，應(yīng)對(duì)期中疲勞”“調(diào)整焦慮心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)考試”的團(tuán)體舞動(dòng)減壓主題活動(dòng)。三個(gè)主題的主要目的都是幫助高校學(xué)生建立對(duì)壓力的心理預(yù)期，幫助學(xué)生們直面即將出現(xiàn)的復(fù)雜情況、調(diào)動(dòng)其內(nèi)心的積極應(yīng)對(duì)機(jī)制，有備無(wú)患自然輕松應(yīng)對(duì)。

（二）個(gè)人提升

積極心理學(xué)提出的“心流”概念，有助于人們?cè)鰪?qiáng)自身的專(zhuān)注力，且能夠喚醒內(nèi)心的積極能量，使人的整體的心理健康持續(xù)向上發(fā)展，增強(qiáng)自信和自我認(rèn)同感、提升個(gè)體的創(chuàng)造力和滿(mǎn)足感。團(tuán)體舞動(dòng)減壓針對(duì)個(gè)人提升的方面，我們主要依據(jù)“心流”的理念，給予高校學(xué)生一個(gè)安全的空間，幫助引導(dǎo)他們進(jìn)入一段專(zhuān)注關(guān)注自己的時(shí)間，同時(shí)，也在季節(jié)交替、情緒易波動(dòng)的時(shí)間點(diǎn)對(duì)其進(jìn)行正向感受的積極干預(yù)。

在此，我們以三個(gè)主題為例：“感受身體能量，關(guān)注內(nèi)心需求”引導(dǎo)高校學(xué)生關(guān)注自身、關(guān)注自己的內(nèi)在需求; “保存夏日溫暖，接受秋意漸濃”幫助學(xué)生們調(diào)節(jié)內(nèi)心狀態(tài)，調(diào)節(jié)由于日照減少引起的褪黑素分泌增多所帶來(lái)的疲憊感和不適感，幫助學(xué)生們更好地從心理層面適應(yīng)秋季的到來(lái); “喚醒冬眠機(jī)制，保持內(nèi)心活力”幫助學(xué)生們更好地釋放冬季的沉郁感，保障冬季學(xué)生們生活與學(xué)習(xí)的熱情。

（三）團(tuán)體融合

個(gè)體在人際中得到發(fā)展，并且在與他人的互動(dòng)中找到自己。這個(gè)過(guò)程會(huì)經(jīng)歷信任、沖突、開(kāi)放、獨(dú)立與分離，然而并不是所有人都能在心理層面完成這個(gè)豐富且復(fù)雜的發(fā)展過(guò)程。團(tuán)體舞動(dòng)減壓可以幫助高校學(xué)生們逐漸完善自己在人際中的發(fā)展過(guò)程。

依據(jù)高校學(xué)生對(duì)團(tuán)體融合的需求，我們?cè)O(shè)立了一系列以團(tuán)體融合為主題的團(tuán)體舞動(dòng)減壓活動(dòng)： “體驗(yàn)真實(shí)動(dòng)作，成為對(duì)方眼睛”讓高校學(xué)生相互間建立信任感、學(xué)會(huì)換位思考;“界限帶來(lái)安全，信任增進(jìn)距離”幫助高校學(xué)生學(xué)會(huì)建立自身社交的安全界限學(xué)會(huì)保護(hù)自己，同時(shí)體會(huì)在安全界限內(nèi)建立健康關(guān)系的感受;“隨心帶領(lǐng)舞動(dòng)，專(zhuān)注跟隨體會(huì)”讓每一個(gè)人體驗(yàn)領(lǐng)跳時(shí)的領(lǐng)導(dǎo)感和隨動(dòng)時(shí)的配合感，感受團(tuán)隊(duì)共同產(chǎn)生的不同氣場(chǎng)，理解團(tuán)體交際時(shí)個(gè)體的所在位置。

三、團(tuán)體舞動(dòng)減壓對(duì)高校學(xué)生心理健康的干預(yù)效果

研究過(guò)程中，我們高校學(xué)生團(tuán)體中開(kāi)展了多次不定期的團(tuán)體舞動(dòng)減壓活動(dòng)，并在活動(dòng)結(jié)束后收集了部分參與者的參與心得，從反饋中團(tuán)體舞動(dòng)減壓的干預(yù)效果得以顯現(xiàn)，主要體現(xiàn)在壓力得到減輕、情感得到釋放、內(nèi)心得到滋養(yǎng)三個(gè)方面。

（一）壓力得到減輕

參與者相關(guān)反饋1： “初次參加舞動(dòng)減壓的時(shí)候并不是很了解這是一個(gè)什么活動(dòng)。這么多次的舞動(dòng)減壓讓我了解到了它的略深層的意義。它能夠讓我的身心得到放松，能夠發(fā)泄自己內(nèi)心不肯自我面對(duì)的一面，能夠讓我通過(guò)多次地舞動(dòng)減壓試著接受自己，面對(duì)自己，調(diào)節(jié)自己。”

參與者相關(guān)反饋2： “壓力是無(wú)形的，卻能讓我們實(shí)實(shí)在在感受到它的重量，進(jìn)而影響心情、人際關(guān)系、辦事效率，甚至影響身體健康。每次舞動(dòng)后，老師會(huì)讓給我們把想畫(huà)的畫(huà)出來(lái)，之后一起放松開(kāi)懷地討論各自的感受。雖然我們畫(huà)畫(huà)的天賦不高，但是肢體的表達(dá)和之后的討論，讓我感覺(jué)身體和內(nèi)心都變得更加輕松?！?/p>

參與者相關(guān)反饋3： “這個(gè)過(guò)程很神奇，我會(huì)感受的到其他人傳遞給自己的情緒，好像釋放了心底壓抑的情緒。這種感覺(jué)真的很奇妙，你會(huì)把自己藏在心底不想跟別人訴說(shuō)的壓抑都在這里很自然地跳出來(lái)、畫(huà)出來(lái)、說(shuō)出來(lái)。整個(gè)過(guò)程結(jié)束之后覺(jué)得自己輕松了很多，是真的排解了自己的壓抑的感覺(jué)。”

（二）情感得到釋放

參與者相關(guān)反饋1：每一次的舞動(dòng)減壓，都會(huì)和我當(dāng)時(shí)的心情有關(guān)，當(dāng)我開(kāi)心時(shí)感受的是輕松;當(dāng)我難過(guò)時(shí)，感受到的是壓抑。每次舞動(dòng)過(guò)后身心都會(huì)得到放松，在今天這樣一個(gè)快速發(fā)展的信息時(shí)代，我們每個(gè)人都穿著一身盔甲，不接受傷害，不直面自己，而我們更多需要的是卸下沉重的盔甲，從自我防御中走出來(lái)，走向自由去感受生命的另一種聲音。

參與者相關(guān)反饋2：舞動(dòng)減壓中我每一次的感受都是不一樣的，每一次的不同都是隨著我這一段時(shí)間發(fā)生的事情以及情緒而改變的，最讓我驚訝的是我在舞動(dòng)的時(shí)候往往都會(huì)有那么一段肢體動(dòng)作都會(huì)讓我聯(lián)想到最近一段時(shí)間發(fā)生的事情，我從來(lái)沒(méi)有過(guò)這種感受，就感覺(jué)是一種釋放，就感覺(jué)是我平時(shí)用語(yǔ)言不敢說(shuō)但是通過(guò)肢體動(dòng)作所有的都表達(dá)了出來(lái)。

參與者相關(guān)反饋3：形形色色的社會(huì)似乎讓我們變得麻痹，那些難過(guò)悲傷無(wú)人傾訴時(shí)我們就悄悄地偽裝了起來(lái)。從自己當(dāng)下的世界抽身出來(lái)，那一刻便覺(jué)得熱淚盈眶。整個(gè)世界都變得明亮起來(lái)，拿起畫(huà)筆在白紙上涂上自己喜歡的色彩，像孩提時(shí)那般無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。和大家一起分享自己的幸福和快樂(lè)，同時(shí)也收獲了真摯。

（三）內(nèi)心得到滋養(yǎng)

參與者相關(guān)反饋1：我會(huì)在舞動(dòng)的過(guò)程中去感受自己的身體剖析自己內(nèi)心，讓自己處于一種自我沉醉的狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)在大家的談?wù)撝凶晕艺覍?，自我調(diào)節(jié)。可能這個(gè)過(guò)程會(huì)是我不想去面對(duì)的，也會(huì)是我難以啟齒的，但當(dāng)我被大家?guī)氲侥莻€(gè)氛圍中時(shí)，我會(huì)不由自主地想表達(dá)我內(nèi)心的想法，現(xiàn)在想想，其實(shí)這就是舞動(dòng)減壓的魅力所在。我會(huì)從中得到很多靈感，也會(huì)從中得到自我的救贖。

參與者相關(guān)反饋2：讓我最難忘的是課程要結(jié)束時(shí)，老師讓我們和同學(xué)之間一一做連接。我拉著伙伴的手，我們眼睛看著眼睛，我們一起跳舞，突然，我的眼淚就奪眶而出——一直以來(lái)，我覺(jué)的內(nèi)心有一股力量，它很美麗。但是在我成長(zhǎng)的過(guò)程中，它被自卑.被自我懷疑、被膽怯層層包裹?，F(xiàn)在，這層厚厚的殼，開(kāi)始裂開(kāi)一條縫。這條縫，是他們一起幫我敲開(kāi)的，是他們的接納和鼓勵(lì)，給了我勇氣和自信！

參與者相關(guān)反饋3：舞動(dòng)減壓？從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)。偶爾一天的星期三早上，老師隨意放了幾首音樂(lè)，讓我們隨著音樂(lè)舞動(dòng)。我真的超級(jí)開(kāi)心，各種蹦蹦跳跳，大概幾首歌的時(shí)間，真的是開(kāi)心好多。

四、總結(jié)

綜上所述，團(tuán)體舞動(dòng)減壓對(duì)高校學(xué)生的心理健康具有積極的、正向的干預(yù)效果，對(duì)高校學(xué)生的內(nèi)心壓力釋放、情緒正向調(diào)節(jié)均有顯著效果，且能夠幫助學(xué)生們?cè)黾觾?nèi)心力量、建立自信人格。

參考文獻(xiàn)

[1]李微笑編著.舞動(dòng)治療的緣起[M].北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社.2 014.

[2]（美）米哈里·契克森米哈賴(lài)，張定綺，譯.心流[M].北京：中信出版集團(tuán)，2017.

[3]邦妮·米克姆斯，余澤梅，譯舞動(dòng)療法[M].重慶：重慶大學(xué)出版社，2017.

[4]（美）琳達(dá)曉喬以肢體創(chuàng)意開(kāi)啟心理療愈之旅[M].北京：中國(guó)人民出版社，2018.

[5]（美）珍娜·愛(ài)德樂(lè).真實(shí)動(dòng)作——喚醒覺(jué)醒身體[M].臺(tái)北：心靈工作坊，2013.

[6]趙妍.舞蹈治療：舞蹈與心靈的對(duì)話(huà)[M].北京：知識(shí)產(chǎn)權(quán)出版社，2018

[7]佛蘭·麗芙，蔡佩珊，周宇，等譯.舞蹈動(dòng)作治療——療愈的藝術(shù)[M].北京：藝派國(guó)際出版公司，2014.

作者簡(jiǎn)介：劉璐（19 89-），女，吉林長(zhǎng)春，碩士，講師，研究方向：舞蹈治療、舞蹈編導(dǎo)技法理論與實(shí)踐;曹正鈺（1986-），男，山東日照，碩士，講師，研究方向：作曲技術(shù)理論。

基金項(xiàng)目：吉林省高等教育學(xué)會(huì)高教科研課題階段性成果（課題編號(hào)：JGJX2017D184）。