戈洪鑫

摘 要：從小學(xué)階段到中學(xué)階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)課程增多，作業(yè)任務(wù)也變得更加繁多，那么如何合理的安排時(shí)間對(duì)于按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。通過(guò)對(duì)某中學(xué)初二某班的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)該班學(xué)生存在一定程度的學(xué)習(xí)拖延行為，所以開展了時(shí)間管理心理健康課程，希望通過(guò)案例分析、小組討論等形式，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)管理技巧，合理安排自己的學(xué)習(xí)生活。

關(guān)鍵詞：學(xué)業(yè)拖延;時(shí)間管理;心理健康課教學(xué)設(shè)計(jì)

一、設(shè)計(jì)背景

中學(xué)生正處于人生發(fā)展的重要階段，是良好個(gè)性和智力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。學(xué)業(yè)是學(xué)生發(fā)展的基石，是學(xué)生生活中的主要事件，是中學(xué)生身心發(fā)展的主要途徑。是否能夠?qū)W會(huì)監(jiān)控和調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)對(duì)中學(xué)生的心理健康發(fā)展具有重要影響。學(xué)業(yè)拖延作為一種不良的學(xué)習(xí)行為對(duì)中學(xué)生適應(yīng)學(xué)習(xí)具有消極影響。學(xué)業(yè)拖延是指學(xué)生在學(xué)習(xí)情境中表現(xiàn)出來(lái)的一種拖延傾向，通常表現(xiàn)為個(gè)體經(jīng)常或總是毫無(wú)必要的拖延學(xué)習(xí)任務(wù)的開始與結(jié)束。在以往的相關(guān)研究中，研究者發(fā)現(xiàn)初中學(xué)生普遍存在中等程度的學(xué)習(xí)拖延情況，這對(duì)他們的學(xué)習(xí)生活容易產(chǎn)生諸多的不良影響。導(dǎo)致學(xué)習(xí)拖延的因素既包括主觀的人格因素、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，也包括班級(jí)氛圍、學(xué)習(xí)難度等客觀因素，所以克服學(xué)習(xí)拖延行為需要主觀的努力和客觀環(huán)境的改善。此外，時(shí)間管理訓(xùn)練也是克服學(xué)習(xí)拖延行為的有效方法之一。

初二年級(jí)，學(xué)習(xí)科目增多，繁多的學(xué)習(xí)任務(wù)堆疊。他們常感覺(jué)要做的事情很多，時(shí)間總是不夠用。所以能夠有效的安排自己的時(shí)間非常重要。

本課通過(guò)小組討論、案例分析等方法幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)時(shí)間管理的重要性，觀察和分析自己的時(shí)間分配現(xiàn)況，學(xué)會(huì)和掌握可操作的時(shí)間管理方法，制定自己的時(shí)間計(jì)劃表。

二、學(xué)情調(diào)查

對(duì)重慶市某中學(xué)初中二年級(jí)某班就進(jìn)心理健康課主題需要性調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)學(xué)生最希望進(jìn)行學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)主題的心理健康課?；诔醵A段學(xué)習(xí)科目增多，由此對(duì)該班進(jìn)行學(xué)業(yè)拖延調(diào)查，通過(guò)發(fā)放中學(xué)生學(xué)業(yè)拖延量表，發(fā)現(xiàn)該班存在中等程度的學(xué)業(yè)拖延，并突出表現(xiàn)在拖延計(jì)劃和拖延執(zhí)行維度。因此，本次心理健康課以時(shí)間管理為主題，通過(guò)學(xué)習(xí)ABCD分類法，學(xué)生學(xué)會(huì)制定時(shí)間計(jì)劃表，合理的安排自己的學(xué)習(xí)生活。

（一）教學(xué)目標(biāo)

（1）認(rèn)識(shí)時(shí)間的珍貴性，領(lǐng)會(huì)時(shí)間管理的重要性。

（2）學(xué)生能夠意識(shí)到自身時(shí)間管理方面存在的問(wèn)題。

（3）掌握時(shí)間管理的方法，學(xué)會(huì)制定時(shí)間分配表。

（二）教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

時(shí)間管理ABCD分類法的學(xué)習(xí)和應(yīng)用。

（三）教學(xué)對(duì)象

初二年級(jí)學(xué)生

（四）輔助教具

多媒體、紙條、空白表格、棒棒糖、黑箱

三、教學(xué)過(guò)程

（一）想一想、猜一猜（3分鐘）

謎語(yǔ)：有這樣一個(gè)謎語(yǔ)“世界上有一家奇怪的銀行，它給每個(gè)人都開了賬戶，賬戶每天進(jìn)賬86400，每天晚上12點(diǎn)清零，不能余額結(jié)賬，不能預(yù)支和超支，請(qǐng)問(wèn)這家銀行每天給我們注入的是什么？打一兩字詞語(yǔ)”，看哪個(gè)小組能夠回答出來(lái)。

謎底：謎底是時(shí)間，因?yàn)橐惶煊?4小時(shí)，一小時(shí)有60分鐘，一分鐘60秒，因此一天是86400秒。

教師總結(jié)：同學(xué)們是不是覺(jué)得要是錢該多好，金錢是財(cái)富，時(shí)間也是財(cái)富，同時(shí)也是有限的，一天只有24小時(shí)，我們無(wú)法積蓄，時(shí)間過(guò)了就沒(méi)有了。

設(shè)計(jì)意圖：逐步引入主題，通過(guò)思考謎底的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)時(shí)間有限、一去不復(fù)返的特點(diǎn)，領(lǐng)悟時(shí)間的珍貴性。

（二）找朋友（2分鐘）

教師：同學(xué)們，老師準(zhǔn)備了2個(gè)黑箱，每個(gè)箱子里有不同口味的棒棒糖（7種不同口味的棒棒糖各8支），同學(xué)們需要有序快速的抽取自己的棒棒糖。然后抽到到同一種口味的同學(xué)將組成一組（將56個(gè)同學(xué)分為7個(gè)組，每組8人）。一分鐘內(nèi)成。

引導(dǎo)學(xué)生，一分鐘內(nèi)完成了分組，一天內(nèi)我們又能完成多少事情了。

設(shè)計(jì)意圖：營(yíng)造輕松的氛圍，劃分小組為后面的討論做準(zhǔn)備。

（三）撕一撕，畫一畫（12分鐘）

（1）撕一撕（3分鐘）：

教師：現(xiàn)在同學(xué)們每個(gè)人手里都有一張長(zhǎng)紙條，被劃分為24個(gè)均等的格子，每個(gè)格子代表一個(gè)小時(shí)，整張紙條就是你的一天。請(qǐng)大家想想你是如何度過(guò)這一天的，睡覺(jué)、吃飯、上網(wǎng)、玩游戲、運(yùn)動(dòng)、聊天、發(fā)呆等等事情用了多少時(shí)間，并把他們對(duì)應(yīng)的時(shí)間都撕去，再看看還剩多少時(shí)間是用來(lái)學(xué)習(xí)的？同學(xué)們比一比誰(shuí)留給學(xué)習(xí)的時(shí)間最多。

總結(jié)：時(shí)間是寶貴的，在有限的時(shí)間里我們?cè)撛趺从行У囊?guī)劃自己時(shí)間了？

（2）畫一畫（9分鐘）：

教師：現(xiàn)在同學(xué)們拿出空白的餅圖紙，這個(gè)空白的餅圖就代表你的一天，在餅圖上詳細(xì)寫下你這一天的安排。和小組成員進(jìn)行比較，看看自己和別人有什么不同，選取兩張時(shí)間餅圖差異比較大的進(jìn)行展示。

總結(jié)：同樣的時(shí)間，有人能做更多的事情，有人卻有拖拖拉拉什么也沒(méi)能完成，還有沒(méi)有更好的安排方式了，那我們?cè)撛趺礃觼?lái)制定時(shí)間計(jì)劃表呢？

設(shè)計(jì)意圖：加深學(xué)生對(duì)于時(shí)間珍貴性的領(lǐng)悟，發(fā)現(xiàn)自己時(shí)間管理中存在的問(wèn)題，領(lǐng)會(huì)時(shí)間管理的重要性。

（四）分一分，找一找（12分鐘）

（1）分一分（5分鐘）：

教師：專家建議，按照時(shí)間管理的ABCD分類法，來(lái)把我們所要做的事情進(jìn)行分類。

A類：重要、緊急、需要馬上執(zhí)行。

B類：重要、不緊急、對(duì)未來(lái)很重要，制定計(jì)劃。

C類：不重要、緊急、在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成。

D類：不重要、不緊急、對(duì)他說(shuō)不。

（2）找一找（7分鐘）：

教師：小明分享了他的星期天發(fā)生的事情。周末本來(lái)打算在家復(fù)習(xí)功課，因?yàn)橄轮芫鸵驴剂?，可是早?點(diǎn)吃早飯的時(shí)候同學(xué)打電話叫他去逛街，她在猶豫了一番之后還是去了，但她強(qiáng)制自己中午回到了家里，吃過(guò)午飯小明覺(jué)得自己有些累了就睡了一會(huì)兒，醒來(lái)已是2點(diǎn)了，小明想自己一直想看的動(dòng)畫片還沒(méi)有看呢，就看了兩集，于是一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，她會(huì)到房間打開書本開始學(xué)習(xí)，過(guò)了一段時(shí)間她聽見(jiàn)媽媽喊她：快6點(diǎn)了，出來(lái)吃飯嘍。吃完晚飯后，和爸爸媽媽看了一會(huì)新聞聯(lián)播，又洗了個(gè)澡發(fā)現(xiàn)已經(jīng)8點(diǎn)多了，就回房間看了1個(gè)小時(shí)的書便上床睡覺(jué)了。

小組討論：請(qǐng)結(jié)合著剛剛學(xué)習(xí)的分類法，試著給小明星期天的事情進(jìn)行分類。并列出小明的星期天里，她的哪些安排是合理的，哪些是不合理的？

總結(jié)：小明的白天沒(méi)有充分的利用，休閑的時(shí)間太多。

設(shè)計(jì)意圖：學(xué)習(xí)ABCD分類法的內(nèi)容，并結(jié)合情景故事進(jìn)行練習(xí)，幫助學(xué)生理解、運(yùn)用該方法。

（五）練一練，比一比（10分鐘）

（1）練一練（7分鐘）：

教師：看完了小明的星期天，大家更加熟悉ABCD分類法了，請(qǐng)大家結(jié)合所學(xué)的新方法給你的下一周擬寫一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間計(jì)劃表吧！

（2）比一比（5分鐘）：

教師：在小組內(nèi)分享自己計(jì)劃表，聽聽別人的意見(jiàn)，完善自己的最終版本計(jì)劃表。請(qǐng)兩位同學(xué)（量表得分最低的同學(xué)）分享一下自己的計(jì)劃表。

設(shè)計(jì)意圖：應(yīng)用ABCD分類法，鞏固對(duì)該方法的掌握。

（六）我是執(zhí)行小能手（5分鐘）

背景音樂(lè)：“時(shí)間都去哪兒了”

教師：大家都已經(jīng)寫好了下一周的時(shí)間計(jì)劃，現(xiàn)在需要大家找好搭檔，督促自己更好的完成計(jì)劃，在音樂(lè)聲中，互相簽署監(jiān)督協(xié)議。并于一周后，反饋?zhàn)约旱膱?zhí)行情況表。

監(jiān)督協(xié)議書

我是：某某，我將在的監(jiān)督下，認(rèn)真的履行下周的時(shí)間計(jì)劃表。時(shí)間：承諾人：某某 ?監(jiān)督者：某某。

總結(jié)：今日事，今日畢。養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，充分利用每天的時(shí)間，就不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。善于利用零碎的時(shí)間，記錄每一天，及時(shí)更正不良的時(shí)間計(jì)劃。接下來(lái)的一周里，大家認(rèn)真的實(shí)施自己的時(shí)間計(jì)劃，一定能收獲良多，看到一個(gè)不一樣的自己。

設(shè)計(jì)意圖：簽署協(xié)議，增加儀式感，更能敦促學(xué)生按時(shí)間計(jì)劃表執(zhí)行。

四、教學(xué)反思

在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)撕紙條的游戲能夠非常形象的讓學(xué)生體驗(yàn)到時(shí)間的有效性和寶貴性，并通過(guò)與同學(xué)之間的對(duì)比，發(fā)現(xiàn)自身的時(shí)間安排的不合理之處。通過(guò)示范講解時(shí)間管理的ABCD分類技巧，掌握時(shí)間管理的簡(jiǎn)單原則，嘗試重新安排自己的時(shí)間表，能夠鍛煉了時(shí)間管理規(guī)則的使用。但，整個(gè)教學(xué)過(guò)程還存在理解性知識(shí)過(guò)多，課堂趣味性不夠強(qiáng)，學(xué)生良好的時(shí)間管理習(xí)慣的養(yǎng)成需要主觀努力和客觀因素配合，僅僅通過(guò)課堂教學(xué)很難達(dá)到這一目標(biāo)。

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