懂得養(yǎng)生的人，平時(shí)大多都喜愛(ài)吃這些食物，容易長(zhǎng)壽

第一種食物是豆制品。像豆腐、黃豆、黑豆等豆制品，都含有很多的油脂蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是人體的機(jī)體組織細(xì)胞的原材料，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，免疫力就能得到提高;不僅如此，尤其是老年人多經(jīng)常吃些豆制品，還能軟化血管，預(yù)防骨質(zhì)增生、動(dòng)脈粥樣化，很多老人還會(huì)說(shuō)，一年四季常吃豆腐，抱你平平安安，這也是一種美好的夙愿。第二種食物是玉米、紅薯等粗糧?，F(xiàn)在大家的生活水平都大大提高了，很多人幾乎每餐都是大魚大肉的，反正吃的起，但你可能不是很清楚，這樣吃下去，是很容易肥胖的，而一旦肥胖，像高血壓高血脂等慢性疾病就好呢容易找上你了。而粗糧中的膳食纖維含量非常豐富，經(jīng)常吃點(diǎn)，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，提高其消化能力，防止體內(nèi)堆積太多是毒素和垃圾，影響到各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)功能。

第三種食物是蔥?？赡芎芏嗄贻p人做飯的時(shí)候不太喜歡放蔥、生姜等調(diào)味食品，覺(jué)得影響了食物的口感，但是細(xì)心的人應(yīng)該就能發(fā)現(xiàn)，家里的長(zhǎng)輩每次做飯都是切很多的蔥花，小編也經(jīng)常聽(tīng)他們說(shuō)，尤其是多吃點(diǎn)蔥白對(duì)身體很有好處。蔥能增加纖維蛋白的容既然活性，預(yù)防消化道和呼吸道感染，對(duì)一些有害的真菌還有抑制的作用，大蔥中的揮發(fā)油還能刺激汗腺，幫助身體出汗，排出體內(nèi)的毒素和垃圾。

第四種食物是大白菜。一到冬天的時(shí)候，相信很多人家里經(jīng)常會(huì)吃大白菜燉粉條，而且經(jīng)常吃也不膩，加上點(diǎn)豬肉口感更好了，大白菜是很常見(jiàn)的蔬菜了，長(zhǎng)壽老人很愛(ài)吃，自己家門前的小菜園每年都會(huì)種上點(diǎn)，經(jīng)常吃點(diǎn)大白菜，養(yǎng)胃、清熱的效果很不錯(cuò)，還能預(yù)防疾病、延年益壽。

第五種食物是水果。水果中的維生素C、礦物質(zhì)、纖維素和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的，很多水果不僅能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能帶來(lái)多種好處。比如常吃香蕉，能通常潤(rùn)便、預(yù)防便秘;常吃蘋果，有助于降血壓降血脂;常吃西紅柿，能美白潤(rùn)膚、美容養(yǎng)顏;常吃雪梨，能生津潤(rùn)喉、止咳化痰……這些水果都能幫助我們提高免疫力，預(yù)防疾病。

除此之外，很多長(zhǎng)壽老人在吃這些食物的時(shí)候，一般也不會(huì)像很多人那樣，狼吞虎咽的，大多都是細(xì)嚼慢咽的，吃的量也都適中，不會(huì)暴飲暴食，尤其沒(méi)有吃夜宵的習(xí)慣，這樣一對(duì)比起來(lái)，你是否需要改正一些不良的飲食習(xí)慣呢？

所以由此看來(lái)，長(zhǎng)壽也是吃出來(lái)的！日常生活中，想要長(zhǎng)壽，不妨常吃點(diǎn)上述的五種食物，堅(jiān)持下去，并養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，你的免疫力或能慢慢的提高，也就更容易長(zhǎng)壽了。

來(lái)源：健康養(yǎng)生知識(shí)