春季不少人會感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，其實這是春困的表現(xiàn)。雖然春困不是病，但也會影響人們的日常生活。那么，應該如何緩解春困呢？下面，經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道帶您一起了解。

調整生物鐘

緩解春困僅靠多睡是不行的，睡得過多反而會使人越睡越困。一般來說，成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠了，不需要額外地增加睡眠時間。當身體感到困乏的時候，最重要的是調節(jié)好自己的精神狀態(tài)，調整好自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺。

適當運動

春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動，會使血液循環(huán)量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產(chǎn)生困乏感，中醫(yī)稱此為氣血不暢。適當?shù)倪\動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。

遵循春補食養(yǎng)原則

食補也可緩解春困，遵循平補、清補的春補食養(yǎng)原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物，如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇。盡量少食肥膩肉類，便于腸道的消化吸收;適當吃蔥、姜、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進血液循環(huán)、興奮大腦。

做頭皮操

每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

多喝花茶

春季適當喝茶不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對身體的損害。在這一時節(jié)常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。

伸個懶腰

所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。所以經(jīng)常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。

祛除濕氣

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！斌w內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，糾纏不清，很難祛除。專家指出，趕走春困，最好雙管齊下，內外濕氣都要祛除，“室內保持干爽，防外濕;飲食調理，祛內濕?！?/p>

堅持午睡

要緩解春困，中午應該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。有的人認為吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區(qū)。吃完飯后胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時間應以半小時為限。

來源：經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)