春天，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。對于孩子來說，更是生長發(fā)育的重要季節(jié)。據(jù)世衛(wèi)組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童青少年的生長速度在春季是最快的，是秋季的2-2.5倍，因此，家長們可別讓孩子錯過長個的好時節(jié)。哪些好習(xí)慣有助孩子長個？下面，經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道帶您一起了解。

保證充足睡眠

孩子在進(jìn)入睡眠后，腦下垂體分泌的生長激素是刺激身高生長的重要激素。生長激素是在晚上9點(diǎn)半至次日早晨5點(diǎn)熟睡的情況下分泌。它有兩個高峰，一個是在凌晨0-1點(diǎn)，分泌達(dá)到最高峰。早晨5點(diǎn)是又一個小高峰。最好在晚上8時30分前就上床，最遲不要超過晚9時30分，早上7時以后再起床。因為人只有進(jìn)入深睡眠時生長激素才能大量分泌，如果錯過生長激素分泌高峰時間入睡，它的分泌量就會大大降低，對孩子的長高不利。

穿衣要寬松

春天是生發(fā)（生長發(fā)散）的季節(jié)，中醫(yī)講，春應(yīng)肝，肝主疏泄。所以，春天的時候要給孩子穿寬松肥大的衣服。門診上那些把孩子包得嚴(yán)嚴(yán)實實的，聽診器使勁兒塞都塞不進(jìn)去的狀況，是非常不利于孩子生長的。

多到戶外活動

骨骼發(fā)育需要大量維生素D來輔助身體吸收鈣，而太陽是最好的維生素D“活化劑”，經(jīng)常帶孩子到戶外活動曬太陽，能幫助孩子更好的長高。所以天氣晴朗的春日里，媽媽們不要窩在家里了，帶上寶貝到戶外動起來吧，曬曬太陽、活動活動筋骨。

飲食少酸多甘

中醫(yī)講，肝屬木，脾屬土，肝木過旺容易克制脾土。而酸味入肝，甜味入脾，所以春天孩子要多吃些甜的，少吃些酸的，這樣健脾氣、疏肝火，對孩子長高比較有幫助。當(dāng)然，多吃甜味的食物不是讓多吃糖。

不要亂吃補(bǔ)品

有些家長對孩子的生長發(fā)育缺乏基本的常識，盲目給孩子吃大量的“營養(yǎng)品”或“補(bǔ)品”。一般來說，肥胖的孩子一開始表現(xiàn)為生長比較快，身高和體重超過同齡的孩子，給人一種大個子的感覺，殊不知這樣會直接導(dǎo)致孩子肥胖、性早熟，而性早熟會加速骨骺線的提前閉合，縮短孩子的長個兒年限，最終導(dǎo)致孩子身材矮小。

營養(yǎng)均衡

合理搭配膳食，保證孩子均衡攝入各種營養(yǎng)素，是促進(jìn)孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)。保證早晚兩杯牛奶，能提供孩子成長所需的鈣攝入。此外，在日常膳食中多增加豆腐、海帶、蝦皮等食材，也是有助于孩子獲得較多鈣元素的。

預(yù)防孩子生病

每次孩子一生病，生長發(fā)育都會明顯滯后。為了不錯過身高的猛長期，家長一定要幫助孩子在春天少生??！春天是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。家長應(yīng)盡量少帶孩子去一些空氣混濁、人口密集的地方，如游樂場、大型超市等等，且出入公共場所后要勤洗手，以防孩子被傳染疾病。

來源：經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)