特約嘉賓李汶妹主要成績(jī)2020年馬來(lái)西亞大師賽女雙冠軍

1接殺球時(shí)，腳后跟微微抬起

Q：以右手持拍為例，在接殺球時(shí)，腳后跟是否需要微微抬起？ 應(yīng)該是一只腳的后跟抬起（左腳）？還是兩只腳后跟都抬？抬腳跟有什么好處？

（bestco）

A：是的，腳后跟微微抬起是合理的。其實(shí)，在大部分動(dòng)作里，我們都不會(huì)把腳站死，而是雙腳的腳后跟都微微抬起。就像起動(dòng)前的小墊步一樣，后跟微微抬起有利于更快速起動(dòng)。

2是否“被遛”取決于移動(dòng)速度和回球質(zhì)量

Q：有一天打雙打，我遇到壓底線兇的對(duì)手，而且他以平高為主，球過(guò)頂極快，導(dǎo)致隊(duì)友只能在后場(chǎng)一左一右來(lái)回跑，而且都是下手位頂后場(chǎng)，極為被動(dòng)。在這種情況下，我又無(wú)法退到平行站位，被死死地控在網(wǎng)前，一旦退下去，對(duì)手就是一個(gè)放網(wǎng)。請(qǐng)問(wèn)，這種“被遛”的狀態(tài)怎么化解？是網(wǎng)前強(qiáng)行退下平行站位，還是只能這么左右跑硬扛？

（ZYqaz）

A：出現(xiàn)這個(gè)“被遛”的狀況，主要在于你和搭檔的移動(dòng)速度和回球質(zhì)量都不夠理想。試想，如果回球質(zhì)量好，造成對(duì)方被動(dòng)，對(duì)方如何能限制你們？再者，如果你們的移動(dòng)速度夠快，怎么會(huì)被壓得難受，而且被放網(wǎng)時(shí)難以招架？所以，提高移動(dòng)速度和回球質(zhì)量是解決這一問(wèn)題的關(guān)鍵。

要針對(duì)性地破解這個(gè)尷尬局面，有幾個(gè)辦法：一是站位，我建議在這種情況下兩個(gè)人還是平行站位比較好，有機(jī)會(huì)進(jìn)攻時(shí)再形成一前一后。您說(shuō)的是對(duì)方“過(guò)頂極快”，那么您就要有針對(duì)性地把更多的注意力放在后場(chǎng)，適當(dāng)?shù)赝笳景氩剑@樣就能提升反應(yīng)速度。二是回球，為什么只頂后場(chǎng)而不嘗試吊網(wǎng)前呢？根據(jù)對(duì)方的站位吊網(wǎng)前，能緩解對(duì)方的平高球，加上您在網(wǎng)前，對(duì)方不能輕易搶網(wǎng)。

3了解和溝通是配合的基礎(chǔ)

Q：如何打好雙打？在比賽中，如何和第一次配的搭檔打好雙打？

（殿下請(qǐng)自覺退網(wǎng)）

A：您的前一個(gè)問(wèn)題大概能延伸成一整本書呢，我嘗試說(shuō)說(shuō)您的后一個(gè)問(wèn)題。我覺得，第一次配合就要講求了解和溝通了。首先，可以先不用做過(guò)多的溝通，畢竟讀萬(wàn)卷書不如行萬(wàn)里路嘛，先一起配合打幾場(chǎng)，就能大概了解搭檔的基本特點(diǎn)。在有了初步的了解后，兩人就要溝通了。溝通很重要，把雙方各自的優(yōu)缺點(diǎn)拿出來(lái)分析，研究怎么打才能最大程度地發(fā)揮組合的優(yōu)勢(shì)。

4控制后要連接更有限制性甚至是進(jìn)攻意圖的球路

Q：請(qǐng)問(wèn)如何打速度快的小個(gè)子球員？?jī)蓚€(gè)人實(shí)力差不多，我個(gè)人控球比他穩(wěn)定一點(diǎn)，經(jīng)常推他后場(chǎng)兩個(gè)點(diǎn)，讓他回球不舒服，只能被動(dòng)回網(wǎng)前球，然后我放網(wǎng)，等他從后場(chǎng)跑過(guò)來(lái)回一個(gè)不到位的中場(chǎng)球，然后殺他斜線，或者拉他后場(chǎng)兩點(diǎn)高遠(yuǎn)球后再吊網(wǎng)前。但是他速度快，有時(shí)候能接到球繼續(xù)放網(wǎng)，我跑過(guò)去再回球后也許就不到位了，他的機(jī)會(huì)就出來(lái)了。

（宋?。?/p>

A：您說(shuō)出了對(duì)方的特點(diǎn)，卻沒(méi)說(shuō)您的特點(diǎn)呀，比如您的力量、速度如何？對(duì)抗都是要揚(yáng)長(zhǎng)避短的，因?yàn)椴涣私饽奶攸c(diǎn)，所以我提的建議可能缺少針對(duì)性。

速度快的小個(gè)子球員，典型代表就是日本的兩位女單山口茜和奧原希望，她們都有極強(qiáng)的跑動(dòng)能力。與小個(gè)子選手對(duì)抗，控制后場(chǎng)兩點(diǎn)的思路是正確的，但在控制后要連接更有限制性甚至是進(jìn)攻意圖的球路。比如，您說(shuō)對(duì)方被動(dòng)回網(wǎng)前時(shí)您會(huì)放網(wǎng)，這時(shí)為什么不主動(dòng)上前直接撲球呢？在對(duì)方被動(dòng)回球后，尤其是中場(chǎng)球，要利用場(chǎng)地空間，殺球往兩個(gè)邊線去，扯開對(duì)方的防線。

此外，在控制小個(gè)子球員后場(chǎng)的時(shí)候，也要結(jié)合場(chǎng)地空間與弧度。打個(gè)比方，在雙方都不被動(dòng)的情況下，多用弧度小的平高球壓對(duì)角線，讓對(duì)方快速地大范圍跑動(dòng);我方被動(dòng)、對(duì)方主動(dòng)時(shí)，要以對(duì)方頭頂區(qū)為目標(biāo)過(guò)渡，弧度要高;我方主動(dòng)，對(duì)方被動(dòng)時(shí)，盡量用有弧度的平高球，根據(jù)對(duì)方位置來(lái)選擇是否壓頭頂區(qū)，最好是在我方正手區(qū)壓直線平高球。

5要將注意力放在如何應(yīng)對(duì)下一拍上

Q：本人挑戰(zhàn)稍微強(qiáng)一點(diǎn)的對(duì)手時(shí)，無(wú)形中會(huì)感覺有點(diǎn)緊張，生怕失誤，但是一有失誤就連續(xù)失誤。感覺心態(tài)有點(diǎn)崩！這個(gè)怎么改善呢？

（2243698520）

A：“心態(tài)崩了”是競(jìng)技中的大忌，在游戲中是這樣，在體育對(duì)抗中也一樣。首先要放平心態(tài)，努力說(shuō)服自己。既然承認(rèn)對(duì)手比自己強(qiáng)一點(diǎn)，那就要承認(rèn)我是稍微處于劣勢(shì)的，要允許自己失誤和丟分。比賽一定有輸贏，輸了又怎樣呢？想贏怕輸?shù)男膽B(tài)經(jīng)常會(huì)影響頂級(jí)球員在大賽中的表現(xiàn)，業(yè)余球友有這樣的心態(tài)也是正常的。

人都有不服輸?shù)木?，但要學(xué)會(huì)從“我不能輸”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙A”，在場(chǎng)上，把注意力放在如何應(yīng)對(duì)下一拍上，而不是總想著“不要失誤”、“我要輸了”、“我打不過(guò)”等。

6少擋網(wǎng)，多給后場(chǎng)

Q：請(qǐng)支招，只有業(yè)余雙打才出現(xiàn)的問(wèn)題：怎么面對(duì)站樁隊(duì)友？

（紅寶石）

A：一般站樁是指在網(wǎng)前吧？那我方的策略就是要少擋網(wǎng)，多給后場(chǎng)，減少站樁隊(duì)友拿球的機(jī)會(huì)。最好是商量好隊(duì)友在網(wǎng)前只守一邊，另外一邊交給自己（如果有能力）。再者，自己要通過(guò)線路組織限制對(duì)方，想辦法讓對(duì)方的球回到自己手上。