陳武山

運(yùn)動(dòng)缺乏可以說是當(dāng)今中年男性最不好的一種現(xiàn)象。據(jù)一項(xiàng)人群身體素質(zhì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在許多30～40歲的青年人的心肺功能比50～60歲的中老年人還差；一些中老年期才容易出現(xiàn)的病變，已廣泛發(fā)生在30歲左右的青年人身上。

比如，慢性前列腺炎是男性的常見病，近年來發(fā)病率不斷提升，可能與男性的運(yùn)動(dòng)缺乏有一定的關(guān)系。具體體現(xiàn)在4個(gè)方面：

1.運(yùn)動(dòng)缺乏，必然坐臥時(shí)間延長(zhǎng)，引起與久坐類似的發(fā)病機(jī)制。

2.運(yùn)動(dòng)缺乏者血液循環(huán)速度相對(duì)減緩，進(jìn)而造成盆腔淤血，引起前列腺等局部器官組織的充血水腫。

3.運(yùn)動(dòng)缺乏者由于體質(zhì)下降，機(jī)體抗病能力也會(huì)變得不足，從而不能有效抵御病菌感染。

4.運(yùn)動(dòng)缺乏，身體內(nèi)環(huán)境往往不正常，日久之后容易引起內(nèi)分泌功能失調(diào)。前列腺是一個(gè)易受內(nèi)分泌影響的腺體，故而也容易引起前列腺的病變。

慢性前列腺炎的治療和康復(fù)有許多方法，其中運(yùn)動(dòng)療法值得研究。實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，對(duì)于慢性無菌性前列腺炎或精神緊張性前列腺炎，采用運(yùn)動(dòng)療法作為康復(fù)方式，效果不錯(cuò)。

筆者曾對(duì)65名慢性無菌性前列腺炎（實(shí)為前列腺功能失調(diào)癥，以下同）患者進(jìn)行過運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。他們多伴有神疲乏力、陰部潮濕、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟、下身怕冷、精神抑郁、手足心熱、頭暈、健忘、耳鳴、記憶力減退、自信心不足等癥狀。考慮到患者癥狀與精神因素有一定關(guān)系，我建議他們采用運(yùn)動(dòng)療法，指導(dǎo)他們進(jìn)行慢跑或打太極拳，要求每天（或隔天）堅(jiān)持1～2小時(shí)。

2個(gè)月后結(jié)果表明，65名患者的臨床癥狀都有明顯改善，特別是神疲乏力、失眠多夢(mèng)等精神癥狀已基本消除，而且會(huì)陰部及排尿的不適癥狀也基本消除。與以往慢性無菌性前列腺炎患者的治療情況相比，增加體育運(yùn)動(dòng)后，患者的癥狀改善，達(dá)到了原先單純用中藥3個(gè)月（1療程）的相同效果。初步結(jié)論，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性前列腺炎，尤其是精神緊張性前列腺炎患者的康復(fù)有明顯效果。

那么，什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性前列腺炎的康復(fù)是有益的？總結(jié)起來就是：有氧、堅(jiān)持、適時(shí)、適地并即刻開始，慢跑、快走、游泳、太極等都不錯(cuò)。

有氧運(yùn)動(dòng)，一般指運(yùn)動(dòng)時(shí)的心跳次數(shù)+本人年齡（歲）=170為妥，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不少于 40分鐘。對(duì)于心血管系統(tǒng)沒有器質(zhì)性病變的人來說，有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還對(duì)提高心血管系統(tǒng)的供血功能大有益處，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高抗病能力，減少盆腔淤血。

在臨床實(shí)踐中，服藥期間同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的慢性前列腺炎及前列腺功能失調(diào)癥患者，多數(shù)人能在較短時(shí)間得以康復(fù)。相反，那些只想依靠藥物治療，不重視運(yùn)動(dòng)、心理保健的患者，往往因?yàn)樗幬锏闹委熜Ч荒堋笆馈?，從而失去治療的信心，最終影響康復(fù)。

另外，我們強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)，而不鼓勵(lì)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿暨\(yùn)動(dòng)過量，不僅容易引起運(yùn)動(dòng)外傷，也會(huì)對(duì)于全身臟器的生理功能產(chǎn)生負(fù)面影響；但如果運(yùn)動(dòng)量過小，雖然有健身作用，也往往起不到較好的效果。

慢性前列腺炎患者中，有許多年齡都超過35歲。在要求他們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，他們往往因?yàn)椴幌矚g運(yùn)動(dòng)而心存芥蒂，懷疑從這個(gè)年齡才開始運(yùn)動(dòng)為時(shí)已晚。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)是相當(dāng)錯(cuò)誤的。對(duì)于每個(gè)人來說，無論從何時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，其效果都是非常明顯的。很多退休后才開始運(yùn)動(dòng)的人，不也體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的好處嗎？

因此，建議大家從現(xiàn)在開始就運(yùn)動(dòng)吧！