韓笑

春節(jié)期間，由于新冠肺炎疫情的影響，14億中國(guó)人打響了一場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)。今天，在黨和政府的領(lǐng)導(dǎo)下，在醫(yī)護(hù)人員的百倍努力下，疫情終于得到了有效控制。

對(duì)于廣大師生來(lái)說(shuō)，這個(gè)寒假是有史以來(lái)最漫長(zhǎng)的一個(gè)寒假，面對(duì)無(wú)法復(fù)學(xué)的現(xiàn)狀，全國(guó)各地紛紛開(kāi)始了網(wǎng)絡(luò)教學(xué)。面對(duì)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，很多學(xué)生一開(kāi)始往往會(huì)產(chǎn)生不能集中注意力，學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。很多同學(xué)每天在家心里發(fā)慌，雖然在家復(fù)習(xí)備考，還有線(xiàn)上老師的輔導(dǎo)，但缺少學(xué)習(xí)的氛圍，精力難以集中。每天忍不住去關(guān)注疫情的信息，打聽(tīng)學(xué)校什么時(shí)間復(fù)課，也會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的焦慮情緒。什么時(shí)候才能真正戰(zhàn)勝疫情？什么時(shí)候才能回到校園正常上課？高考成績(jī)會(huì)不會(huì)受到影響？作為一個(gè)高三學(xué)子，要如何才能正確應(yīng)對(duì)高考，克服焦慮呢？根據(jù)我的做法經(jīng)驗(yàn)想和大家交流以下幾點(diǎn)：

放松心態(tài)，正視焦慮。在疫情期間，一旦察覺(jué)自己有焦慮情緒，我們要接納這種情緒，采用一些放松身心的辦法。在學(xué)習(xí)學(xué)累的時(shí)候，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，幫家長(zhǎng)做一些家務(wù)，讓自己身心放松。

抵制誘惑，不紊不亂。在家中學(xué)習(xí)，我們會(huì)面對(duì)許許多多的誘惑，尤其是手機(jī)。當(dāng)我們被手機(jī)所吸引時(shí)要學(xué)會(huì)抵制它，把自己的家當(dāng)作學(xué)校，像在學(xué)校一樣嚴(yán)格要求自己。這是一個(gè)特殊的時(shí)期，只有把握這個(gè)時(shí)間努力學(xué)習(xí)，不把時(shí)間浪費(fèi)在手機(jī)上，才能給自己的未來(lái)一個(gè)交代。專(zhuān)心致志，靜心自守，集中火力，對(duì)準(zhǔn)高考。

制定計(jì)劃，積極行動(dòng)。緩解焦慮最重要的一點(diǎn)是積極行動(dòng)，所以，我們要根據(jù)本年級(jí)的課程安排制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，制定一份適合自己的“一日作息表”。同時(shí)，在家要專(zhuān)門(mén)開(kāi)辟出一塊學(xué)習(xí)區(qū)域，在這個(gè)區(qū)域只做與學(xué)習(xí)相關(guān)的活動(dòng)。充分利用宅家之機(jī)，加油提速，注入強(qiáng)勁動(dòng)力，彎道超車(chē)。

善于請(qǐng)教，不恥下問(wèn)。在家聽(tīng)課往往會(huì)減少老師與學(xué)生，學(xué)生與學(xué)生之間的交流與互動(dòng)，可能會(huì)造成許多疑難問(wèn)題的堆積。面對(duì)這一問(wèn)題，可以利用電話(huà)、QQ或微信向老師請(qǐng)教，也可以和其他同學(xué)溝通學(xué)習(xí)上的問(wèn)題。

我們要相信國(guó)家，我們一定能戰(zhàn)勝這場(chǎng)疫情！相信自己，用科學(xué)的方法去迎接高考挑戰(zhàn)！要相信在這場(chǎng)暴風(fēng)雨之后定會(huì)有陽(yáng)光和彩虹在等著我們！

（指導(dǎo)教師：萬(wàn)光英）