唐迅

摘 ?要：EMS（Electrical Muscle Stimulation）是現(xiàn)階段重要的高科技健身手段之一，在國外運(yùn)用較廣，在國內(nèi)還處于興起階段。EMS因其特有的科技元素，對傳統(tǒng)健身方式形成了一定的沖擊，給健身市場帶來了觀念上的革新。本文著重探討EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的差異及優(yōu)劣，同時從技術(shù)、心理及價格層面，對EMS科技健身技術(shù)進(jìn)行了細(xì)化研究，并提出將EMS科技健身與傳統(tǒng)健身互補(bǔ)，真正實現(xiàn)為健身者有效服務(wù)的觀點。

關(guān)鍵詞：EMS科技健身 ?傳統(tǒng)健身 ?差異 ?互補(bǔ)性

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）03（c）-0014-03

EMS（Electrical Muscle Stimulation）是現(xiàn)階段重要的高科技健身手段之一。EMS被稱為肌肉電刺激技術(shù)，也被稱為肌肉電運(yùn)動技術(shù)。EMS電脈沖健身原理很簡單，把電極片放置在可穿戴設(shè)備上，健身者貼身穿戴后通過對電極片的調(diào)控，模擬人體腦電波，將信號級中低頻脈沖電流傳導(dǎo)到神經(jīng)系統(tǒng)，刺激身體肌肉進(jìn)行收縮，促使EMS穿戴設(shè)備覆蓋下的肌群得到鍛煉，從而達(dá)到健身的效果。EMS因其特有的科技元素，對傳統(tǒng)健身方式形成了一定的沖擊，給健身市場帶來了觀念上的革新。

1 ?國內(nèi)外發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 國內(nèi)發(fā)展現(xiàn)狀

EMS在中國健身界的發(fā)展剛剛起步。但由于這項技術(shù)的前身最早用于肌腱斷裂、韌帶損傷等運(yùn)動康復(fù)上，我國的舉重隊在15年前就已使用過這項技術(shù)來刺激專項訓(xùn)練中的薄弱肌群，因此具備有一定的理論和應(yīng)用基礎(chǔ)?，F(xiàn)階段國內(nèi)EMS科技健身多以置身傳統(tǒng)的健身房的方式為主，國內(nèi)大中型城市均設(shè)有體驗店，吸引和推廣EMS科技健身手段。

1.2 國外發(fā)展現(xiàn)狀

EMS最早是由俄羅斯宇航局與NASA共同研發(fā)，其目的是為了防止航天飛行員在長期無重力的情況下發(fā)生肌肉萎縮。而后被應(yīng)用到專業(yè)運(yùn)動員的肌肉訓(xùn)練中。資料顯示，國外運(yùn)動員們使用EMS訓(xùn)練歷史已經(jīng)超過50年，借此幫助一些運(yùn)動員取得一些突破性的成績。與此同時，該科技在國外也被運(yùn)用于減脂、減肥、增肌、提升肌肉耐力與改變肌肉圍度、提升運(yùn)動表現(xiàn)、術(shù)后康復(fù)等領(lǐng)域。

2 ?EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的差異分析

2016年，今日頭條統(tǒng)計了國人健身大數(shù)據(jù)，其中減肥占大眾健身目的的42.5%，健身作為生活方式占大眾健身目的的1.3%。2018年，百度指數(shù)搜索“健身”與“減肥”的關(guān)鍵字的頻率，“減肥”的搜索指數(shù)高于“健身”的2倍之多（見表1）。

以上數(shù)據(jù)說明被統(tǒng)計的人群中，舍棄傳統(tǒng)的“管住嘴、邁開腿”的減肥塑身理念，想通過捷徑達(dá)到減肥目標(biāo)的大有人在。在這樣的背景下，EMS科技健身順應(yīng)而生，以科技與健身融合的方式，致力于滿足期盼少付出、高回報，時間受限，以及有某些特定需求的人群。因此分析EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的差異性不僅是現(xiàn)階段健身行業(yè)從業(yè)者極為關(guān)注的領(lǐng)域，也將成為廣大有健身需求的民眾的興趣點。

EMS最大的優(yōu)點是簡單、高效。用戶佩戴上專業(yè)的EMS可穿戴設(shè)備后，指導(dǎo)者會對各個部位的電脈沖強(qiáng)弱一一進(jìn)行調(diào)節(jié)，然后把調(diào)試結(jié)果保存設(shè)定成完整的鍛煉程序。在訓(xùn)練過程中，電脈沖根據(jù)程序有規(guī)律的輸出，用戶按照指示進(jìn)行簡單的動作鍛煉。它模擬大腦生物電信號，釋放特定電脈沖控制身體肌肉收縮，外部“沒有動”，肌肉卻“自己運(yùn)動”，實現(xiàn)被動式鍛煉，這樣一來在EMS穿戴設(shè)備覆蓋下的肌群便可以得到有效鍛煉。同時也突破了傳統(tǒng)健身方式中存在的鍛煉空白區(qū)。

國外自2002年起陸續(xù)就EMS科技健身技術(shù)對減脂、增肌、改善心肺功能與提升肌肉耐力、力量、圍度，提升運(yùn)動表現(xiàn)、術(shù)后康復(fù)等領(lǐng)域的表現(xiàn)和作用發(fā)布了相關(guān)研究報告，諸如Sharoma P、Lehri A.與Verma S.K.的 Effect of Electrical Muscle Stimulation on Reducing Fat from the Body（2011）;The Effects of Electrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass（2015）;Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength，Sprinting，Jumping，and Kicking Capacity in Elite Soccer Players（2016）等。報告中顯示了EMS在上述領(lǐng)域均有不俗的表現(xiàn)和一定的作用。

結(jié)合國內(nèi)外相關(guān)研究數(shù)據(jù)，經(jīng)分析后顯示，現(xiàn)階段EMS科技健身與傳統(tǒng)健身存在如表2所示的差異。由此可知，EMS因其特有的科技元素和優(yōu)勢，確實給健身民眾帶來了更多的選擇。

3 ?EMS科技健身技術(shù)細(xì)化研究

EMS科技健身具有與傳統(tǒng)健身如此強(qiáng)烈的對比優(yōu)勢，那么EMS科技健身是否會取代傳統(tǒng)健身的地位，進(jìn)而成為健身市場的主流呢？

事實上，EMS科技健身技術(shù)除了其利好的一面，其技術(shù)上的不成熟和對健身者心理上的干擾也逐漸為研究者所剖析。

3.1 技術(shù)層面

3.1.1 設(shè)備安全層面

EMS科技健身需要專業(yè)的設(shè)備，需要操作人員調(diào)適電刺激頻率和時間;電刺激強(qiáng)度不適宜，會導(dǎo)致使用者局部肌肉痙攣、發(fā)硬、自身肌力發(fā)展不平衡;與此同時，電刺激會帶來刺痛感，而沒有刺痛感的微電流則基本沒效。雖然目前國內(nèi)尚未有關(guān)于EMS健身危害性的公開報道，但美國食品和藥物管理局已收到有關(guān)未受管制EMS設(shè)備引起的燒傷、瘀傷、皮膚刺激和疼痛等報告，因此健身從業(yè)者、健身群體需關(guān)注和加強(qiáng)設(shè)備安全的監(jiān)管。

3.1.2 健身理論層面

現(xiàn)階段EMS推廣者，一直致力于宣傳20min可以達(dá)到傳統(tǒng)健身6h這個概念，然而目前并無絕對數(shù)據(jù)論證其普遍性效果，也沒有任何文獻(xiàn)說明EMS技術(shù)可以作為長期且顯著的訓(xùn)練方式，因此目前只能將此理解為是某種宣傳手段，或是從實踐中提煉的最優(yōu)效果。

EMS訓(xùn)練時一般采用建檔的自重訓(xùn)練，沒有過多的外部負(fù)荷。跟傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，也沒有足夠大的運(yùn)動幅度以及動作模式的學(xué)習(xí)。落實到技術(shù)層面上，有效確認(rèn)發(fā)力順序、確立重心及負(fù)荷移動的軌跡等，EMS也極為被動。所以對于追求力量和體形的長期健身人群來說，EMS并不能作為長期有效提升力量的訓(xùn)練。

同時，人是恒溫動物，需要靠出汗來調(diào)節(jié)體溫，肌肉溫度過高，會傷害體內(nèi)的細(xì)胞。穿戴包裹嚴(yán)實的緊身衣和設(shè)備，配以一定的運(yùn)動，自然會出很多汗，所以出汗更多是跟室溫及體溫有關(guān)，并不能充分證明有很強(qiáng)的燃脂效果。

因此很多長期健身人群認(rèn)為，EMS可以在一定程度上暫時加強(qiáng)、調(diào)整或緊實肌肉，但它不會帶來健康方面的長期改善。

3.2 心理層面

運(yùn)動生來就有“反人類”的屬性，在運(yùn)動中，痛苦和堅持是不可或缺的組成元素，所以在運(yùn)動這件事上，長期堅持后，可見的不僅僅是運(yùn)動的成效、身體形態(tài)的改善，也是心理逐漸強(qiáng)大、意志越發(fā)堅定、人愈發(fā)自信的歷程。

EMS科技健身，號稱以小付出換取大回報，順應(yīng)人類本性的產(chǎn)品，對人確實具有一定的吸引力，其見效快的特點也較好地迎合了當(dāng)下人們快節(jié)奏的生活方式?？萍冀∩碓谝欢ǔ潭壬辖鉀Q了健身形式的問題，卻可能將普通大眾對于健身的認(rèn)知，朝著更偏離的方向上引導(dǎo)。

3.3 價格層面

現(xiàn)階段EMS科技健身一節(jié)課的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)介于400～1000元之間，價格不菲。

造成EMS健身成本高的主要原因有以下幾個方面：一是目前中國市場30余家EMS健身品牌，大部分品牌所用器械均依賴于進(jìn)口，僅有少量的國產(chǎn)自研設(shè)備;二是出于安全考慮，該設(shè)備需要專業(yè)人員指導(dǎo)使用，但此類專業(yè)人員一般由國外的設(shè)備廠商進(jìn)行培訓(xùn)認(rèn)證，在一定程度上增加了運(yùn)營成本;三是從業(yè)者根據(jù)EMS設(shè)備為學(xué)員開發(fā)專門訓(xùn)練課程，一對一訓(xùn)練，甚至提供上門健身服務(wù)，導(dǎo)致價格較高。

4 ?EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的互補(bǔ)研究

在我國，現(xiàn)階段EMS科技健身的受眾主要包括以下幾類人群：需要減肥的懶人群、時間有限但又需要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉的人群、持嘗鮮態(tài)度的體驗者、有特定需求的健身者。

EMS科技健身的興起，在一定程度上滿足了以上“非核心”健身人群的需求。然而，也必須思考運(yùn)動的目的，其不只是為了保持好身材，更是為了保持健康，一味依賴黑科技的科技效果，弱化“人”在健身中的角色，意在降低健身時間成本的這種“快健身”，是否有悖健身的初衷？EMS科技健身會是曇花一現(xiàn)還是前景可期？是取代傳統(tǒng)還是錦上添花？適時給大家提出了EMS科技健身該如何實現(xiàn)與傳統(tǒng)健身的有效互補(bǔ)的問題。

4.1 健身初期

對于前期沒有健身經(jīng)驗的人群來說，EMS科技健身體驗可以適當(dāng)介入，首先，這部分人群，因為沒有運(yùn)動經(jīng)驗可能會導(dǎo)致動作發(fā)力錯誤;其次，剛開始健身，意志考驗往往會讓有些人有畏難情緒，EMS科技健身的強(qiáng)度和短期的效果，會提升這部分健身人群的信心，讓他們很快上手，并且期盼達(dá)到宣傳所承諾的效果。

4.2 健身中期

新的健身產(chǎn)品的推出，市場需求是首要風(fēng)險?？v觀國內(nèi)市場，健身房數(shù)量和私教數(shù)量持續(xù)增長，各個年齡段健身用戶激增，整個健身用戶對新產(chǎn)品的接受度大大提升，因此EMS健身產(chǎn)品在安全性和實用性方面不斷完善的情況下，對于國內(nèi)有消費(fèi)能力但沒時間堅持健身的用戶來說，將會是很好的一個補(bǔ)充。

EMS健身品牌的核心器械大部分來源于進(jìn)口，因此設(shè)備并不是造成品牌差異化的主要原因，其競爭主要體現(xiàn)在課程設(shè)置和服務(wù)。因此越來越多的健身行業(yè)從業(yè)者會針對不同的客戶群體或同一健身個體的不同運(yùn)動階段，來做出相應(yīng)的課程研發(fā)。并且越來越多的健身品牌已經(jīng)把EMS科技健身作為服務(wù)內(nèi)容之一，在健身中，作為課程之一，讓客戶進(jìn)行體驗，體會健身效果，而不僅僅是讓客戶單純依賴于這項技術(shù)。

4.3 健身后期

作為長期健身人群，在后期，也可以根據(jù)既定健身目標(biāo)，運(yùn)用EMS科技健身原理，通過調(diào)節(jié)關(guān)鍵肌群的刺激強(qiáng)度，從而有針對性地加強(qiáng)諸如提升心肺功能、提升運(yùn)動表現(xiàn)、提升肌肉耐力、訓(xùn)練深層肌肉包括平時鍛煉不到的小肌群等方面，讓身體得到更有效的鍛煉，達(dá)到更完美的健身效果。

參考文獻(xiàn)

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[6] 頡宇星.EMS健身是“智商稅”還是黑科技？[EB/OL].（2019-03-10）.http：//www.sohu.com/a/300254470_393779.