唐迅

摘 ?要：EMS（Electrical Muscle Stimulation）是現(xiàn)階段重要的高科技健身手段之一，在國(guó)外運(yùn)用較廣，在國(guó)內(nèi)還處于興起階段。EMS因其特有的科技元素，對(duì)傳統(tǒng)健身方式形成了一定的沖擊，給健身市場(chǎng)帶來(lái)了觀念上的革新。本文著重探討EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的差異及優(yōu)劣，同時(shí)從技術(shù)、心理及價(jià)格層面，對(duì)EMS科技健身技術(shù)進(jìn)行了細(xì)化研究，并提出將EMS科技健身與傳統(tǒng)健身互補(bǔ)，真正實(shí)現(xiàn)為健身者有效服務(wù)的觀點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：EMS科技健身 ?傳統(tǒng)健身 ?差異 ?互補(bǔ)性

中圖分類號(hào)：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（c）-0014-03

EMS（Electrical Muscle Stimulation）是現(xiàn)階段重要的高科技健身手段之一。EMS被稱為肌肉電刺激技術(shù)，也被稱為肌肉電運(yùn)動(dòng)技術(shù)。EMS電脈沖健身原理很簡(jiǎn)單，把電極片放置在可穿戴設(shè)備上，健身者貼身穿戴后通過(guò)對(duì)電極片的調(diào)控，模擬人體腦電波，將信號(hào)級(jí)中低頻脈沖電流傳導(dǎo)到神經(jīng)系統(tǒng)，刺激身體肌肉進(jìn)行收縮，促使EMS穿戴設(shè)備覆蓋下的肌群得到鍛煉，從而達(dá)到健身的效果。EMS因其特有的科技元素，對(duì)傳統(tǒng)健身方式形成了一定的沖擊，給健身市場(chǎng)帶來(lái)了觀念上的革新。

1 ?國(guó)內(nèi)外發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 國(guó)內(nèi)發(fā)展現(xiàn)狀

EMS在中國(guó)健身界的發(fā)展剛剛起步。但由于這項(xiàng)技術(shù)的前身最早用于肌腱斷裂、韌帶損傷等運(yùn)動(dòng)康復(fù)上，我國(guó)的舉重隊(duì)在15年前就已使用過(guò)這項(xiàng)技術(shù)來(lái)刺激專項(xiàng)訓(xùn)練中的薄弱肌群，因此具備有一定的理論和應(yīng)用基礎(chǔ)?，F(xiàn)階段國(guó)內(nèi)EMS科技健身多以置身傳統(tǒng)的健身房的方式為主，國(guó)內(nèi)大中型城市均設(shè)有體驗(yàn)店，吸引和推廣EMS科技健身手段。

1.2 國(guó)外發(fā)展現(xiàn)狀

EMS最早是由俄羅斯宇航局與NASA共同研發(fā)，其目的是為了防止航天飛行員在長(zhǎng)期無(wú)重力的情況下發(fā)生肌肉萎縮。而后被應(yīng)用到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的肌肉訓(xùn)練中。資料顯示，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員們使用EMS訓(xùn)練歷史已經(jīng)超過(guò)50年，借此幫助一些運(yùn)動(dòng)員取得一些突破性的成績(jī)。與此同時(shí)，該科技在國(guó)外也被運(yùn)用于減脂、減肥、增肌、提升肌肉耐力與改變肌肉圍度、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、術(shù)后康復(fù)等領(lǐng)域。

2 ?EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的差異分析

2016年，今日頭條統(tǒng)計(jì)了國(guó)人健身大數(shù)據(jù)，其中減肥占大眾健身目的的42.5%，健身作為生活方式占大眾健身目的的1.3%。2018年，百度指數(shù)搜索“健身”與“減肥”的關(guān)鍵字的頻率，“減肥”的搜索指數(shù)高于“健身”的2倍之多（見表1）。

以上數(shù)據(jù)說(shuō)明被統(tǒng)計(jì)的人群中，舍棄傳統(tǒng)的“管住嘴、邁開腿”的減肥塑身理念，想通過(guò)捷徑達(dá)到減肥目標(biāo)的大有人在。在這樣的背景下，EMS科技健身順應(yīng)而生，以科技與健身融合的方式，致力于滿足期盼少付出、高回報(bào)，時(shí)間受限，以及有某些特定需求的人群。因此分析EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的差異性不僅是現(xiàn)階段健身行業(yè)從業(yè)者極為關(guān)注的領(lǐng)域，也將成為廣大有健身需求的民眾的興趣點(diǎn)。

EMS最大的優(yōu)點(diǎn)是簡(jiǎn)單、高效。用戶佩戴上專業(yè)的EMS可穿戴設(shè)備后，指導(dǎo)者會(huì)對(duì)各個(gè)部位的電脈沖強(qiáng)弱一一進(jìn)行調(diào)節(jié)，然后把調(diào)試結(jié)果保存設(shè)定成完整的鍛煉程序。在訓(xùn)練過(guò)程中，電脈沖根據(jù)程序有規(guī)律的輸出，用戶按照指示進(jìn)行簡(jiǎn)單的動(dòng)作鍛煉。它模擬大腦生物電信號(hào)，釋放特定電脈沖控制身體肌肉收縮，外部“沒(méi)有動(dòng)”，肌肉卻“自己運(yùn)動(dòng)”，實(shí)現(xiàn)被動(dòng)式鍛煉，這樣一來(lái)在EMS穿戴設(shè)備覆蓋下的肌群便可以得到有效鍛煉。同時(shí)也突破了傳統(tǒng)健身方式中存在的鍛煉空白區(qū)。

國(guó)外自2002年起陸續(xù)就EMS科技健身技術(shù)對(duì)減脂、增肌、改善心肺功能與提升肌肉耐力、力量、圍度，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、術(shù)后康復(fù)等領(lǐng)域的表現(xiàn)和作用發(fā)布了相關(guān)研究報(bào)告，諸如Sharoma P、Lehri A.與Verma S.K.的 Effect of Electrical Muscle Stimulation on Reducing Fat from the Body（2011）;The Effects of Electrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass（2015）;Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength，Sprinting，Jumping，and Kicking Capacity in Elite Soccer Players（2016）等。報(bào)告中顯示了EMS在上述領(lǐng)域均有不俗的表現(xiàn)和一定的作用。

結(jié)合國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究數(shù)據(jù)，經(jīng)分析后顯示，現(xiàn)階段EMS科技健身與傳統(tǒng)健身存在如表2所示的差異。由此可知，EMS因其特有的科技元素和優(yōu)勢(shì)，確實(shí)給健身民眾帶來(lái)了更多的選擇。

3 ?EMS科技健身技術(shù)細(xì)化研究

EMS科技健身具有與傳統(tǒng)健身如此強(qiáng)烈的對(duì)比優(yōu)勢(shì)，那么EMS科技健身是否會(huì)取代傳統(tǒng)健身的地位，進(jìn)而成為健身市場(chǎng)的主流呢？

事實(shí)上，EMS科技健身技術(shù)除了其利好的一面，其技術(shù)上的不成熟和對(duì)健身者心理上的干擾也逐漸為研究者所剖析。

3.1 技術(shù)層面

3.1.1 設(shè)備安全層面

EMS科技健身需要專業(yè)的設(shè)備，需要操作人員調(diào)適電刺激頻率和時(shí)間;電刺激強(qiáng)度不適宜，會(huì)導(dǎo)致使用者局部肌肉痙攣、發(fā)硬、自身肌力發(fā)展不平衡;與此同時(shí)，電刺激會(huì)帶來(lái)刺痛感，而沒(méi)有刺痛感的微電流則基本沒(méi)效。雖然目前國(guó)內(nèi)尚未有關(guān)于EMS健身危害性的公開報(bào)道，但美國(guó)食品和藥物管理局已收到有關(guān)未受管制EMS設(shè)備引起的燒傷、瘀傷、皮膚刺激和疼痛等報(bào)告，因此健身從業(yè)者、健身群體需關(guān)注和加強(qiáng)設(shè)備安全的監(jiān)管。

3.1.2 健身理論層面

現(xiàn)階段EMS推廣者，一直致力于宣傳20min可以達(dá)到傳統(tǒng)健身6h這個(gè)概念，然而目前并無(wú)絕對(duì)數(shù)據(jù)論證其普遍性效果，也沒(méi)有任何文獻(xiàn)說(shuō)明EMS技術(shù)可以作為長(zhǎng)期且顯著的訓(xùn)練方式，因此目前只能將此理解為是某種宣傳手段，或是從實(shí)踐中提煉的最優(yōu)效果。

EMS訓(xùn)練時(shí)一般采用建檔的自重訓(xùn)練，沒(méi)有過(guò)多的外部負(fù)荷。跟傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，也沒(méi)有足夠大的運(yùn)動(dòng)幅度以及動(dòng)作模式的學(xué)習(xí)。落實(shí)到技術(shù)層面上，有效確認(rèn)發(fā)力順序、確立重心及負(fù)荷移動(dòng)的軌跡等，EMS也極為被動(dòng)。所以對(duì)于追求力量和體形的長(zhǎng)期健身人群來(lái)說(shuō)，EMS并不能作為長(zhǎng)期有效提升力量的訓(xùn)練。

同時(shí)，人是恒溫動(dòng)物，需要靠出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，肌肉溫度過(guò)高，會(huì)傷害體內(nèi)的細(xì)胞。穿戴包裹嚴(yán)實(shí)的緊身衣和設(shè)備，配以一定的運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)出很多汗，所以出汗更多是跟室溫及體溫有關(guān)，并不能充分證明有很強(qiáng)的燃脂效果。

因此很多長(zhǎng)期健身人群認(rèn)為，EMS可以在一定程度上暫時(shí)加強(qiáng)、調(diào)整或緊實(shí)肌肉，但它不會(huì)帶來(lái)健康方面的長(zhǎng)期改善。

3.2 心理層面

運(yùn)動(dòng)生來(lái)就有“反人類”的屬性，在運(yùn)動(dòng)中，痛苦和堅(jiān)持是不可或缺的組成元素，所以在運(yùn)動(dòng)這件事上，長(zhǎng)期堅(jiān)持后，可見的不僅僅是運(yùn)動(dòng)的成效、身體形態(tài)的改善，也是心理逐漸強(qiáng)大、意志越發(fā)堅(jiān)定、人愈發(fā)自信的歷程。

EMS科技健身，號(hào)稱以小付出換取大回報(bào)，順應(yīng)人類本性的產(chǎn)品，對(duì)人確實(shí)具有一定的吸引力，其見效快的特點(diǎn)也較好地迎合了當(dāng)下人們快節(jié)奏的生活方式?？萍冀∩碓谝欢ǔ潭壬辖鉀Q了健身形式的問(wèn)題，卻可能將普通大眾對(duì)于健身的認(rèn)知，朝著更偏離的方向上引導(dǎo)。

3.3 價(jià)格層面

現(xiàn)階段EMS科技健身一節(jié)課的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)介于400～1000元之間，價(jià)格不菲。

造成EMS健身成本高的主要原因有以下幾個(gè)方面：一是目前中國(guó)市場(chǎng)30余家EMS健身品牌，大部分品牌所用器械均依賴于進(jìn)口，僅有少量的國(guó)產(chǎn)自研設(shè)備;二是出于安全考慮，該設(shè)備需要專業(yè)人員指導(dǎo)使用，但此類專業(yè)人員一般由國(guó)外的設(shè)備廠商進(jìn)行培訓(xùn)認(rèn)證，在一定程度上增加了運(yùn)營(yíng)成本;三是從業(yè)者根據(jù)EMS設(shè)備為學(xué)員開發(fā)專門訓(xùn)練課程，一對(duì)一訓(xùn)練，甚至提供上門健身服務(wù)，導(dǎo)致價(jià)格較高。

4 ?EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的互補(bǔ)研究

在我國(guó)，現(xiàn)階段EMS科技健身的受眾主要包括以下幾類人群：需要減肥的懶人群、時(shí)間有限但又需要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉的人群、持嘗鮮態(tài)度的體驗(yàn)者、有特定需求的健身者。

EMS科技健身的興起，在一定程度上滿足了以上“非核心”健身人群的需求。然而，也必須思考運(yùn)動(dòng)的目的，其不只是為了保持好身材，更是為了保持健康，一味依賴黑科技的科技效果，弱化“人”在健身中的角色，意在降低健身時(shí)間成本的這種“快健身”，是否有悖健身的初衷？EMS科技健身會(huì)是曇花一現(xiàn)還是前景可期？是取代傳統(tǒng)還是錦上添花？適時(shí)給大家提出了EMS科技健身該如何實(shí)現(xiàn)與傳統(tǒng)健身的有效互補(bǔ)的問(wèn)題。

4.1 健身初期

對(duì)于前期沒(méi)有健身經(jīng)驗(yàn)的人群來(lái)說(shuō)，EMS科技健身體驗(yàn)可以適當(dāng)介入，首先，這部分人群，因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作發(fā)力錯(cuò)誤;其次，剛開始健身，意志考驗(yàn)往往會(huì)讓有些人有畏難情緒，EMS科技健身的強(qiáng)度和短期的效果，會(huì)提升這部分健身人群的信心，讓他們很快上手，并且期盼達(dá)到宣傳所承諾的效果。

4.2 健身中期

新的健身產(chǎn)品的推出，市場(chǎng)需求是首要風(fēng)險(xiǎn)?？v觀國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，健身房數(shù)量和私教數(shù)量持續(xù)增長(zhǎng)，各個(gè)年齡段健身用戶激增，整個(gè)健身用戶對(duì)新產(chǎn)品的接受度大大提升，因此EMS健身產(chǎn)品在安全性和實(shí)用性方面不斷完善的情況下，對(duì)于國(guó)內(nèi)有消費(fèi)能力但沒(méi)時(shí)間堅(jiān)持健身的用戶來(lái)說(shuō)，將會(huì)是很好的一個(gè)補(bǔ)充。

EMS健身品牌的核心器械大部分來(lái)源于進(jìn)口，因此設(shè)備并不是造成品牌差異化的主要原因，其競(jìng)爭(zhēng)主要體現(xiàn)在課程設(shè)置和服務(wù)。因此越來(lái)越多的健身行業(yè)從業(yè)者會(huì)針對(duì)不同的客戶群體或同一健身個(gè)體的不同運(yùn)動(dòng)階段，來(lái)做出相應(yīng)的課程研發(fā)。并且越來(lái)越多的健身品牌已經(jīng)把EMS科技健身作為服務(wù)內(nèi)容之一，在健身中，作為課程之一，讓客戶進(jìn)行體驗(yàn)，體會(huì)健身效果，而不僅僅是讓客戶單純依賴于這項(xiàng)技術(shù)。

4.3 健身后期

作為長(zhǎng)期健身人群，在后期，也可以根據(jù)既定健身目標(biāo)，運(yùn)用EMS科技健身原理，通過(guò)調(diào)節(jié)關(guān)鍵肌群的刺激強(qiáng)度，從而有針對(duì)性地加強(qiáng)諸如提升心肺功能、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、提升肌肉耐力、訓(xùn)練深層肌肉包括平時(shí)鍛煉不到的小肌群等方面，讓身體得到更有效的鍛煉，達(dá)到更完美的健身效果。

參考文獻(xiàn)

[1] Sharoma P，Lehri A，Verma， S.K. Effect of Electrical MuscleStimulation on Reducing Fat from the Body[EB/OL].（2018-01-06.）http：//medind.nic.in/jau/t11/i1/jaut11i1p24.pdf.

[2] 王勇軍，黃力平，田強(qiáng)，等.長(zhǎng)期神經(jīng)肌肉電刺激訓(xùn)練干預(yù)中年女性腹部肥胖的隨機(jī)對(duì)照研究[J].中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志，2008，23（1）：26-29.

[3] Mohd Faridz Ahmad， Amirul Hakim Hasbullah.The Effects ofElectrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass[J].InternationalJournal of Sport and Health Sciences.，2015，9（12）.

[4] Filipovic A，Grau M，Kleinoder H，et al.Hollmann W， Bloch W.2016. Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength，Sprinting， Jumping， and Kicking Capacity in Elite Soccer Players[J].Journal of Sports Science & Medicine，2016，15（4）.

[5] 科普：高效的EMS科技健身到底是什么？[EB/OL].（2018-01-09）.https：//www.sohu.com/a/215521485_100101039.

[6] 頡宇星.EMS健身是“智商稅”還是黑科技？[EB/OL].（2019-03-10）.http：//www.sohu.com/a/300254470_393779.