王世彪

“綠云擾擾，梳曉鬟也”“綠云傾，金枕膩”……古人將一頭烏黑、濃密的頭發(fā)形容為“綠云”。從養(yǎng)生的角度講，健康的頭發(fā)應(yīng)該是柔軟、有彈性、發(fā)色亮澤光滑、無纏結(jié)分叉的。但如果發(fā)質(zhì)背離了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就有可能是身體發(fā)出的健康警報(bào)。

枯萎發(fā) 枯萎無光澤、易于分叉的發(fā)質(zhì)稱為枯萎發(fā)，多是先天身體素質(zhì)差、氣血虧虛造成的。人體以氣血為本，氣血足，則頭發(fā)烏黑亮麗;先天不足或病后虛弱等，往往會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛，使發(fā)枯萎。建議大家日常要保證充足的睡眠，尤其要注重睡眠質(zhì)量，最好在子時(shí)熟睡。同時(shí)，多吃健脾養(yǎng)血的食物，比如大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動(dòng)物肝臟等。

脆裂發(fā) 頭發(fā)干燥變脆、易于斷裂，尤其是長(zhǎng)發(fā)末端容易縱裂成絲、狀如羽毛，稱為“脆裂發(fā)”。除因天氣干燥、洗發(fā)過勤外，常由陰虛血燥所致。從中西醫(yī)角度看，這也是身體缺乏鈣、鐵、鋅、B族維生素等的信號(hào)。建議這類人群平時(shí)多做頭皮按摩，10個(gè)手指的指腹呈梳狀，自前而后按摩頭皮，力度不要過大，每天兩三次，每次5分鐘。此法可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。同時(shí)，每天取大棗兩枚，核桃兩個(gè)，黑芝麻、葡萄干各一小把當(dāng)零食吃。

發(fā)遲 頭發(fā)稀疏萎黃、日久不長(zhǎng)稱為發(fā)遲，是天生體質(zhì)弱或后天失養(yǎng)所致，多為血不足的表現(xiàn)。中醫(yī)常說，“發(fā)為血之余，腎之苗也”，意思是說，血不足、腎氣虧損，必然導(dǎo)致氣血衰弱，無以榮發(fā)。對(duì)此，中醫(yī)臨床上常用六味地黃丸、八珍膏等調(diào)養(yǎng)，日常也可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁等，用食療的方法來補(bǔ)腎養(yǎng)血。

愛打結(jié) 中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)梢變細(xì)、容易打結(jié)、梳理時(shí)易折斷是脾胃虛損的表現(xiàn)之一，此類人群還常伴有面黃肌瘦、營(yíng)養(yǎng)不良等情況。日常生活中，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、黃豆、核桃、花生米、芝麻等。同時(shí)，飲食要有節(jié)制，多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等有健脾除濕作用的食物。脾胃不和者，不宜過食生冷、肥甘厚味的食物，烈酒濃茶更要遠(yuǎn)離。中成藥可辨證選用健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、保和丸、烏梅丸等。

（子江摘自《生命時(shí)報(bào)》2019年11月1日）