葛穎 趙倩妤

摘 要：當(dāng)今社會(huì)的青少年要面對很多的壓力，家庭、學(xué)校和社會(huì)都會(huì)給他們造成困擾，因此需要了解壓力的現(xiàn)狀、影響因素以及學(xué)生在面臨這些壓力時(shí)會(huì)采用的應(yīng)對方式。根據(jù)研究可以發(fā)現(xiàn)總體而言青少年壓力是中等偏低的，隨著年齡的增長壓力在增長以及女生學(xué)業(yè)壓力大于男生。同時(shí)，根據(jù)了解到的影響因素，提出可以實(shí)施的緩解學(xué)生壓力的策略：提高社會(huì)支持，包括父母、老師和同伴;增強(qiáng)自身心理抵抗力，如自尊自我效能等;學(xué)校大力宣傳和支持心理健康教育。

關(guān)鍵詞：壓力;影響因素;策略

中圖分類號：F24 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ?doi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2020.07.041

青少年時(shí)期一直是比較重要，敏感的時(shí)期，是個(gè)體發(fā)展的“危機(jī)期”，這一時(shí)期的青少年要面對來自生理、心理、環(huán)境的重大變化，承受更多的學(xué)業(yè)、人際等方面的壓力，容易產(chǎn)生各種適應(yīng)問題。而且隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，現(xiàn)在的青少年比以往所面臨的壓力更多，程度更深。因此青少年的壓力及其應(yīng)對問題，已成為當(dāng)今教育學(xué)家和心理學(xué)家共同關(guān)注的焦點(diǎn)。

1 定義

壓力（stress）也稱為“應(yīng)激”等，既包括內(nèi)部壓力，也包括外界的，壓力對人的身心都有一定的影響。我國學(xué)者梁寶勇認(rèn)為“壓力是由人在生活適應(yīng)過程中的實(shí)際上的或認(rèn)識上的至關(guān)重要的內(nèi)外環(huán)境要求所引起的一種傾向于通過多式多樣的生理和心理反應(yīng)而表現(xiàn)出來的身心緊張狀態(tài)”?？傊睦韺W(xué)取向的壓力強(qiáng)調(diào)的是壓力是個(gè)體與環(huán)境相互作用的結(jié)果。

2 壓力的影響因素以及應(yīng)對方式

《信息時(shí)報(bào)》2018年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)或者工作、人際關(guān)系以及經(jīng)濟(jì)是穗港澳臺(tái)四地青少年壓力的三大來源。已有調(diào)查表明，高三學(xué)生所承受的壓力是最大的，顯著高于其他的年級，因?yàn)樘幱诋厴I(yè)階段的學(xué)生受到各個(gè)方面的壓力，無論是在學(xué)習(xí)上面還是父母的管教方式，甚至同學(xué)朋友、家庭環(huán)境、教師及社會(huì)方面等都會(huì)給高三學(xué)生帶來壓力。高一學(xué)生與高二、高三學(xué)生受到的家庭和社會(huì)的壓力是沒有明顯的差距的，但在其他幾個(gè)方面的壓力則是不如高三學(xué)生的。此外，性別不同，壓力也是有區(qū)別的，在個(gè)人的形象和升學(xué)這兩個(gè)方面，女學(xué)生是比男學(xué)生高的;但男性的家庭壓力則比女生大。

根據(jù)以往的研究表明，影響壓力感的因素包括個(gè)體因素和環(huán)境因素，主要包括人格、認(rèn)知評價(jià)、應(yīng)對方式、情緒狀態(tài)，性格及社會(huì)支持等，因此，除了上面提到的父母、朋友、學(xué)業(yè)等外在的壓力源還包括個(gè)體因素，而在這些因素中，人格是相較于其他個(gè)體因素而言比較穩(wěn)定的因素。大五人格中的謹(jǐn)慎性、開放性和宜人性更多的指向是人能夠積極主動(dòng)的去應(yīng)對即將到來的壓力和困難。也就是說，人格中積極樂觀的部分會(huì)使學(xué)生主動(dòng)的尋找解決問題的方法，但悲觀一些的人則會(huì)回避。中學(xué)生在面對壓力的時(shí)候通常會(huì)有主動(dòng)應(yīng)對和逃避應(yīng)對這兩種方式。當(dāng)中學(xué)生遇到壓力的時(shí)候，他們更多的是選擇逃避。

3 心理壓力的現(xiàn)狀

3.1 研究對象

選取南通市五所在校初中和高中的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，總共發(fā)放了1000份問卷，回收992份問卷，回收率為99.2%，剔除無效問卷（漏答、亂答的問卷）后，其中有效問卷為939份，問卷的有效率為94.35%。

3.2 測量工具

《中學(xué)生應(yīng)激源量表》（SSMSS）此量表的編制人為陳樹林與鄭全全，編制時(shí)間為2000年，主要是用于對國內(nèi)中學(xué)生壓力的調(diào)查研究。該量表項(xiàng)目條數(shù)共計(jì)39個(gè)，可劃分為7大維度，例如社會(huì)文化壓力、家庭環(huán)境壓力、學(xué)習(xí)壓力以及教師壓力等。量表采用5級評分制，分?jǐn)?shù)從0開始一直到4，其中0代表對自身無任何影響，4則代表影響最大。所得分?jǐn)?shù)越高，表示壓力越大。該量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為093，分半信度為0.89，表明此量表信度較高。本研究中選取了學(xué)習(xí)壓力、同學(xué)朋友壓力以及自我身心壓力這三個(gè)維度，因?yàn)檫@三個(gè)維度都是學(xué)生自己可以控制的，而家庭環(huán)境、教師以及社會(huì)文化這三個(gè)方面是學(xué)生無法或者改變不太大的。每個(gè)維度的克隆巴赫系數(shù)為0814，0848和0713。

3.3 結(jié)果分析

根據(jù)表1的數(shù)據(jù)，可以看出總壓力的平均值為2141，處于壓力的中等偏下，說明學(xué)會(huì)的壓力情況還不算特別嚴(yán)重。學(xué)習(xí)壓力的平均值是為8.30，大于同學(xué)朋友壓力（640）以及自我身心壓力的平均值（671）。

根據(jù)表2的數(shù)據(jù)，可以看出高中和初中的壓力是有顯著性差異的。無論是總壓力還是學(xué)習(xí)壓力、同學(xué)朋友壓力和自我身心壓力這三個(gè)分維度，高中生的壓力值都是顯著大于初中生的。

根據(jù)表3的數(shù)據(jù)，可以看出除了學(xué)習(xí)壓力，男生和女生的壓力是無顯著性差異的。在學(xué)習(xí)壓力上，女生的壓力是顯著大于男生的。

根據(jù)上面三個(gè)表格的數(shù)據(jù)分析可以看出，總壓力處于中等偏下，表明現(xiàn)在學(xué)生的壓力情況可能還可以，“減負(fù)”的號召還是落到實(shí)處的，但也不能盲目樂觀，壓力最大值高達(dá)74分，說明在壓力的處理上還是需要警惕的，不能等到事情發(fā)生才意識到嚴(yán)重性，要能預(yù)防以促進(jìn)學(xué)生的積極向上，潛能開發(fā)。高中生的壓力值在總壓力、學(xué)習(xí)壓力、同學(xué)朋友壓力和自我身心壓力這四個(gè)方面，都是顯著大于初中生的。說明隨著時(shí)間的增長，學(xué)生的壓力是增長的，無論是學(xué)習(xí)壓力、同學(xué)朋友壓力還是自我身心壓力，青少年這段時(shí)期是疾風(fēng)驟雨期，學(xué)生身心都發(fā)生著巨大的轉(zhuǎn)變，再伴隨著學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，他們的壓力不可避免得越來越重，因此關(guān)注學(xué)生的心理，對于學(xué)校而言是很有必要的。以往對于性別差異的研究可能會(huì)覺得男女之間是存在壓力的，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，男女之間的差異是越來越小，在自我身心和同學(xué)朋友這兩個(gè)方面是不存在差異的，但在學(xué)業(yè)方面，女生的壓力是重于男生的，說明女生更加看重學(xué)業(yè)這一塊。男女之間雖說差異越來越小，但并不是完全不存在的，男生在職場上更加受到歡迎，因此對于女生來說，她們更加需要成績來證明自己。

4 緩解青少年壓力的策略

根據(jù)現(xiàn)狀調(diào)查以及對于青少年壓力的影響因素的分析，可以以下幾個(gè)策略。

4.1 提高社會(huì)支持

調(diào)查顯示，穗港澳臺(tái)四地青少年在面臨壓力時(shí)對社會(huì)支持的需求十分強(qiáng)烈，同伴、父母、老師等親密關(guān)系者是青少年最常尋求社會(huì)支持的對象。親密關(guān)系的建立、彼此的信賴，讓青少年在遇到困難、壓力時(shí)自然而然地想到向他們求助。以學(xué)習(xí)壓力為例，學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生最主要最常見的一種壓力。但研究后會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力來源于考試排名次、父母教師的期望和批評，并不是學(xué)習(xí)活動(dòng)本身對學(xué)生造成的壓力。因此，若是社會(huì)支持系統(tǒng)能有效的發(fā)揮作用，那么緩解學(xué)生的壓力就可以更好的進(jìn)行。

家長和老師需要對學(xué)生起正向的積極的作用，經(jīng)常性的欣賞學(xué)生做得好的方面，肯定他們的價(jià)值，積極關(guān)注。相應(yīng)的，對于指責(zé)、批評這些行為就需要減少，不然可能對學(xué)生起反向的妨礙作用，不利于感情的建立。當(dāng)學(xué)生身邊出現(xiàn)一些沖突的時(shí)候要有技巧地去化解，尤其是學(xué)生面臨任務(wù)要求壓力和發(fā)展壓力時(shí)，教師和家長更應(yīng)該巧妙的采取一些有針對性的措施，盡量的給予學(xué)生力量，提供他們幫助和支持，讓他們能夠積極主動(dòng)的去解決問題，緩解壓力，而不是逃避，畏畏縮縮。

除了老師和家長，同輩之間的支持也是挺重要的。處于青春期的學(xué)生往往很多事情是不愿意對父母老師說的，他們會(huì)選擇朋友作為自己的宣泄口，因此，同輩支持可以在朋友需要時(shí)，給予鼓勵(lì)和支持，哪怕是平常不熟悉的人，也不吝嗇自己的鼓勵(lì)。學(xué)生自己要掌握一些簡單的人際交往的小技巧，這樣既可以減輕人際關(guān)系緊張帶來的心理壓力，同時(shí)也可以為他人提供幫助。

4.2 增強(qiáng)自身心理抵抗力

青少年的心理壓力不是一下子就形成的，而是由于社會(huì)、家庭、學(xué)校、個(gè)人等各種各樣的因素一起作用而成的。這么多種原因，但更主要的還是在于青少年學(xué)生自身所存在的心理素質(zhì)不穩(wěn)定、心理承受能力差等問題。因此，中學(xué)生增強(qiáng)自身對壓力的抵抗力是需要的。

根據(jù)拉扎勒斯的壓力交互理論中所需要的次級評估，需要個(gè)體對自身來進(jìn)行估計(jì)和評價(jià)，就是判斷自己能不能有實(shí)力的應(yīng)對危險(xiǎn)。而自我效能與自尊都是自我概念中重要的組成部分，兩者都涉及個(gè)體的自我評價(jià)，從定義上看，自我效能感是對自己是否有能力完成某件事情的判斷，是對特定領(lǐng)域的能力感，自尊則是對個(gè)體能力感和價(jià)值感的主觀評價(jià)，是對自己“做人”方面的判斷，是整體的相對穩(wěn)定的體驗(yàn)。因此，自尊和自我效能在壓力感的產(chǎn)生中起關(guān)鍵作用。所以學(xué)生若是可以增加自己的自尊和自我效能，那么對于緩解壓力是有很大的幫助的。

4.3 學(xué)校大力宣傳支持心理健康教育

心理健康教育課能夠幫助學(xué)生了解心理健康的基本知識以及自己自身的心理，同時(shí)還可以使學(xué)生掌握一些簡單的緩解自身壓力的小方法和技巧。但在中學(xué)，心理健康教育課相對較少，也不一定全是專職的心理健康的老師來上，因此，心理健康教育課的作用就會(huì)大打折扣。所以學(xué)校一方面大力宣傳心理健康;另一方面也要加強(qiáng)主專業(yè)的心理健康師資建設(shè)。

學(xué)校關(guān)注心理健康教育時(shí)，不能將心理咨詢這一塊忽視。心理咨詢針對的是已經(jīng)有了心理壓力困擾的學(xué)生，有了心理咨詢的老師，學(xué)生就會(huì)有地方可以傾訴，不必自己一個(gè)人悶在心里。有了專業(yè)老師的幫助，學(xué)生也會(huì)更快的從壓力中擺脫出來。但可惜的是，中學(xué)心理咨詢的發(fā)展并不是很好，沒有專門的心理咨詢室和心理咨詢老師。所以學(xué)校要加強(qiáng)心理咨詢室的建設(shè)力度和心理咨詢的宣傳工作。

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