江越

膝關節(jié)是人體最大的關節(jié)，長期勞損對其傷害很大，常讓老年人出現(xiàn)下肢沉重、膝關節(jié)僵硬、上下樓困難等現(xiàn)象。而且，膝關節(jié)處的血液循環(huán)相對較差，平時觸摸膝關節(jié)也總是覺得發(fā)涼。因此，養(yǎng)護膝關節(jié)的重點就是保暖和按摩。專家建議，老年朋友平時坐著時，不妨對膝關節(jié)按摩保養(yǎng)。

五指分開，兩手掌心分別捂在左右膝關節(jié)髕骨上，利用手心對膝關節(jié)進行加溫，體會手的熱量不斷向膝關節(jié)內部傳導。同時，自然張開的五指在髕骨周圍做放射狀向外點按，對膝關節(jié)進行按摩。

對膝關節(jié)加溫和揉捏按摩配合起來，可促進膝關節(jié)血液循環(huán)，濡養(yǎng)關節(jié)，有助于減輕關節(jié)痛等多種癥狀。

摘自《燕趙老年報》