王方方

摘 要：時間是最寶貴的不可再生資源之一，對每個人都尤為珍貴，特別是對研究生有著非常重要的作用。研究生除了按照學(xué)校規(guī)定的培養(yǎng)方案，完成相應(yīng)的課程學(xué)習(xí)之外還有非常豐富的課余時間。那么研究生每天的時間是如何安排的？筆者對自己進行了為期一個月的觀察，以便弄清自己每天的時間都花在什么事情上面，從而根據(jù)觀察結(jié)果，制定行之有效的計劃，使自己能夠更加合理的安排時間，更有效率的利用時間。

關(guān)鍵詞：自我觀察;時間分配;研究生

一、引言

時間對每個人來說都是十分寶貴的，作為在校研究生時間更是非常之珍貴，那么在校研究生是如何利用時間的呢？筆者根據(jù)對自己進行了為期一個月的自我觀察，記錄下自己每天做了什么事情，花費了多少時間，以期通過此次觀察，可以對自己每天對時間的利用情況有個明確的認(rèn)識，并希望通過此次觀察，可以提高自己以后的時間利用效率。

二、研究背景

在剛進入研究生階段之后，每個人都擁有了相比本科更多的可以自由掌握的空閑時間，但是在平常的生活中，我們也會經(jīng)常產(chǎn)生這樣的疑問：時間都去哪里了？我們好像都還沒有做什么事情，轉(zhuǎn)眼一天的時間就溜走了。因此，為了能夠更加清楚地了解自己每天把時間都花在哪里，都做了哪些事情？筆者決定對自己進行為期一個月的自我觀察。

三、研究過程

（一）研究方法

本次研究采用觀察法。運用時間利用觀察量表對自己的日常生活中的時間利用情況進行如實的記錄，時間利用觀察表總體上分為三大模塊，分別是“學(xué)習(xí)”“生活”“工作”三個方面。其中每個方面又劃分為不同的部分，自己可以根據(jù)實際情況對時間利用觀察量表進行適當(dāng)大的修改，使其更加符合自身實際情況。每天以24個小時，合計1440分鐘為上限，以分鐘為單位對每天所做的事情進行詳細(xì)如實的記錄。

（二）研究對象、觀察時間

此次觀察以筆者自身為觀察對象，觀察筆者自己每天在學(xué)習(xí)、生活、工作各個方面的時間利用和分配情況。本次觀察時間跨度為一個月，由2018年11月1日至2018年12月1日。

（三）研究目的

筆者希望通過此次觀察，能夠明確的了解自身每天時間利用和分配情況，對自己每天的行為所花費的時間有個清楚的認(rèn)知。同時，在觀察結(jié)束之后能夠根據(jù)觀察結(jié)果的整理和分析，得出一定的結(jié)論，并且針對觀察結(jié)果和結(jié)論能夠?qū)ψ约簳r間利用的不足之處提出合理化的建議，使自己能夠?qū)χ蟮臅r間利用情況有一個更加科學(xué)的管理和規(guī)劃。

四、觀察結(jié)果與分析

本月總的觀察時間為30天，總時間為43200分鐘，其中有效觀察時間為40752分鐘。占總觀察時間的94.33%，有效度為94.33%。

根據(jù)學(xué)習(xí)生活和工作在觀察時間中所占的比例可知，生活所占的觀察時間比例最大，占比為78.6%。學(xué)習(xí)時間次于生活時間，占總觀察時間的比例為21.4%，工作方面由于筆者并沒有擔(dān)任辦公室工作也未進行課外兼職工作，所以工作占總觀察的比例為0。

（一）生活時間的分析

在此次觀察中，生活方面總共占總觀察時間的78.6%，總時間為32012。其中在生活中所占時間最多的是睡覺，共16159分鐘，比例為50.5%，平均一天約8.9個小時。吃飯時間為2208分鐘，占生活比重為6.8%，平均一天約1.2個小時。娛樂時間為8788分鐘，占生活比重為27.4%，平均一天約4.9個小時。衛(wèi)生時間為2241，占生活比重為7%，平均一天約1.2個小時。打電話時間為1325分鐘，占觀察比例為4.1%，平均每天0.7個小時。其余的化妝和參加黨內(nèi)生活會議占生活時間中比例為3.6%。由于自身并不喜歡鍛煉，所以鍛煉時間為0。

（二）學(xué)習(xí)時間的分析

在此次觀察中，學(xué)習(xí)時間占總觀察時間的21.4%，總時間為8740分鐘。其中自習(xí)時間為3155分鐘，占學(xué)習(xí)時間的36%，平均每天自習(xí)時間為1.8個小時。上課時間為2565分鐘，占學(xué)習(xí)時間的29.3%，平均每天約1.4個小時。課外學(xué)習(xí)實踐為3020分鐘，占學(xué)習(xí)時間的34.6%，平均每天約1.7個小時。

（三）工作時間分析

由于筆者在本學(xué)期并沒有擔(dān)任辦公室助理或者進行課外兼職工作，所以工作時間在本次觀察中工作時間為0。

五、觀察結(jié)論

筆者對此次觀察結(jié)果進行了詳細(xì)認(rèn)真的整理和分析，可以得出如下5點結(jié)論。

（一）研究生期間上課時間較少，個人自由支配時間很多

根據(jù)觀察結(jié)果可知，本月上課中時間為2565分鐘，平均本月每天上課時間約為1.4個小時，相對于本科來講，研究生課上學(xué)習(xí)時間真的非常少，研究生自己可以掌握的課外時間非常之多。由此可知，研究生擁有著豐富的課外時間可以自行進行安排，來豐富自己的課外生活。

（二）自習(xí)和課外的學(xué)習(xí)實踐是研究生學(xué)習(xí)生活的重要組成部分

相比之本科或者高中，研究生是更加獨立，擁有更多自主權(quán)、更加具有自主性的學(xué)生。上課僅僅占據(jù)研究生學(xué)習(xí)生活很小的一部分，更多的學(xué)習(xí)是要靠研究生的自覺性和主動性。因此，研究生根據(jù)自身的學(xué)習(xí)需求安排進行自習(xí)，或者參加講座，和老師或同學(xué)進行學(xué)習(xí)討論是非常重要的。合理的安排課外時間進行自習(xí)或者參加課外學(xué)習(xí)實踐在學(xué)習(xí)生活中是非常重要的。

（三）缺乏鍛煉和外出

在此次觀察中，生活方面的鍛煉和出行比例全部都為0，由此可知筆者真的非常缺乏鍛煉，很少外出旅游。作為一名學(xué)生，身體是革命的本錢，缺乏鍛煉會產(chǎn)生許多健康問題，不利于未來的發(fā)展，而外出郊游更是豐富自身的精神世界，擴展眼界的有效途徑。因此在之后的生活中應(yīng)該有意識的增加鍛煉身體，和外出郊游，豐富眼界的時間。

（四）娛樂時間占生活比重很高

根據(jù)觀察結(jié)果可知，娛樂總時間為8788分鐘，占生活比重為27.4%，僅次于生活中的睡覺占比，平均每天約4.8個小時。幾乎等于每天的平均學(xué)習(xí)時間，作為一名學(xué)生，學(xué)習(xí)是第一任務(wù)，過多的娛樂時間會擠壓學(xué)習(xí)時間，不能有效的提升自我，而且會使人趨于娛樂化，產(chǎn)生厭學(xué)心理，因此在之后的生活中要合理的控制娛樂時間的比重，使時間多向?qū)W習(xí)方面進行傾斜

（五）休息時間占比較高

根據(jù)此次觀察結(jié)果可知，睡覺的總時間為16195分鐘，占生活比重為50.5%，平均約每天8.9個小時。正常人合理的睡眠時間約為6-8個小時，由此可見筆者的睡眠時間遠(yuǎn)高于合理的睡眠時間，過多的睡眠會使人變得懶惰，并且缺乏精氣神。一天之計在于晨，人大腦最活躍的時間段就是在早晨，如果將早晨這段最好的時間用睡覺度過，那么我們將喪失最有利于學(xué)習(xí)的機會，十分得不償失。

六、合理化利用時間的建議

（一）協(xié)調(diào)學(xué)習(xí)和生活時間的比重

作為一名在校研究生，其首要的任務(wù)還是搞好學(xué)習(xí)，鉆研學(xué)術(shù)，不斷地提高自身的素養(yǎng)，占過高比重的生活時間比嚴(yán)重地壓縮有限的學(xué)習(xí)時間，不利于研究生未來的發(fā)展。因此，如何協(xié)調(diào)學(xué)習(xí)和生活時間的比重是合理化利用課外時間的重中之重。但是這并不意味著學(xué)習(xí)完全替代生活，學(xué)習(xí)也是生活的一部分。我們不僅要享受生活，更要搞好自己的學(xué)習(xí)。唯有如此，才能沒有遺憾的度過一個豐富精彩的研究生生涯。

（二）合理地規(guī)劃娛樂時間

在進入研究生階段之后，我們擁有了更多的可以自由掌握的空閑時間，因此很多同學(xué)可能會被這些可以自由支配的時間沖昏了頭腦，把大把的時間用于娛樂。從本次觀察結(jié)果中可以看出，筆者每個月娛樂的總時間為8788分鐘，占生活比重為27.4%，僅次于生活中的睡覺所占的比例。平均每天花在娛樂方面的時間約為4.8個小時，這是一個非?？膳碌臄?shù)字，意味著筆者每天娛樂的時間和每天學(xué)習(xí)時間基本上相等。因此，需要合理的規(guī)劃娛樂時間，不能讓娛樂占據(jù)我們生活的大部分。

（三）多進行鍛煉以及增加外出旅游的次數(shù)

根據(jù)本次觀察結(jié)果顯示，筆者在這個月內(nèi)沒有進行任何鍛煉，也沒有外出游玩過。身體是革命的本錢，筆者這種不進行鍛煉，不出去游玩的行為是非常錯誤的，很不利于身體健康，也不利于精神層面的放松和發(fā)展。因此，每天都要合理的安排出半個小時到一個小時的時間進行鍛煉，強健體魄，并且每隔一段時間也要安排一次短途旅行來放松身心。

（四）合理控制睡眠時間

作為年輕人，睡懶覺是非常正常的行為，但是過多的睡眠時間以及長期的睡懶覺會浪費珍貴的時間，會導(dǎo)致人精神恍惚，性格也會趨于懶惰，不利于個人的健康發(fā)展。根據(jù)科學(xué)研究表明，成年人合理的睡眠時間為6-8個小時。因此，我們要合理的控制個人的睡眠時間，適當(dāng)?shù)乃邥r間可以讓我們精神抖擻，更快更好地進行學(xué)習(xí)，并且能夠節(jié)省出大量的時間。

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