趙非一

慢跑成了“習慣和生活方式”

由于從小學戲的緣故，所以練習基本功對于袁泉來說并不困難，甚至已經成了一種習慣。也正因如此，多少年過去后，袁泉的身材還是一直保持得很好。即使之后轉行學表演，她也一直堅持運動。袁泉說，演戲也講求“聲、臺、形、表”，形體是其中很重要的一個環(huán)節(jié)，而運動不僅能夠幫助塑身，保持一個好的形體，也是一種健康的生活方式和生活理念。所以，即使現在工作很忙，還要兼顧家庭，但她仍然也抽出時間去運動?！安迳隙鷻C、套上運動服、穿上跑步鞋，我就能出去慢跑了，順便還能遛遛狗。”

在袁泉看來，慢跑與其說是一種運動，倒更像是一種生活方式，“因為習慣之后，慢跑就會慢慢融進每天的作息。而且慢跑不僅能塑身、修身，還可以加強心肺功能。”袁泉告訴我們，慢跑前的拉伸運動是少不了的。這是因為，我們體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多時，體內的儲備能源——脂肪才會開始燃燒。也就是說，如果體能不太好，有可能你已經跑累了，但脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率也能大大提高。

慢跑之后，袁泉建議喝少量果汁。用果汁來代替白水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，可以緩解運動后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分?！坝幸稽c特別重要，雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但也并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以繼續(xù)做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積?！?h3>瑜伽隨心而動

一年中不拍戲的時候，袁泉會去專業(yè)的瑜伽教室請教練幫她制訂合適的瑜伽計劃，讓體內的毒素隨著汗液盡快排出體外。

袁泉說，瑜伽練習并不要求練習者一定要做出高難度的甚至讓人感覺“不可思議”的動作，而是為了平衡身體的各種元素，所以應該“隨心而動”。瑜伽練習的優(yōu)點在于，即便是身體僵硬的人，一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百地完成姿勢，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要做到你身體的極限，就有效果，在擺對體位的同時注意呼吸和冥想，引導身心走向健康。

拍戲時，由于場地限制，袁泉會做一套簡單的瑜伽操——桌邊瑜伽。她說，這套簡單的瑜伽操也很適合白領們在工作之余練習，有利于舒緩眼部疲勞、肩頸酸痛等辦公室癥狀。

第一式：椅上轉頭式。動作要領：坐在椅子上，雙腿并排，雙手放于腿上，頭部輕輕順時針旋轉，保持呼吸順暢。健康功效：可柔軟頸部，預防甲狀腺失調、肩頸疼痛及感冒，消除疲勞，美化頸部線條。

第二式：椅上肩臂式。動作要領：雙手放于肩部，肘關節(jié)向前，手部固定于肩部，肘關節(jié)向外繞圈。健康功效：可消除肩頸酸痛，柔軟肩關節(jié)，預防肩周炎，美化手臂線條，促進血液循環(huán)。

果汁護膚美容“內服外敷”

或許是性格使然，或許是受了多年中國傳統文化的熏陶，袁泉的個性導致她有一段時間對媒體非常排斥。不過現在的她，也適應了娛樂圈，并且能在圈內保留一份獨特的寧靜心態(tài)。她做任何事都很認真，在接受采訪時，她一字一句都說得清晰：“其實我覺得，在圈子里認真做事，不張揚的人還是挺多的。我喜歡的是我的工作本身，外圍的東西，學會去適應就行了?！?/p>

袁泉的好皮膚和清新自然一直被粉絲拿來“羨慕嫉妒恨”，甚至還給她取了一個“鮮果美人”的稱號。原來，袁泉對水果護膚特別有研究?！捌鋵嵨覐闹袘虻臅r候就開始喝果汁了，那時候每天起床都會喝一杯檸檬水，既可以排毒，又能補充維生素;晚上臨睡前我還會敷面膜，是用奇異果DIY的，因為奇異果有很不錯的抗衰老、抗氧化的效果?！?/p>

而外敷的果汁，可以選擇黃瓜汁或西瓜汁等。比如將一條新鮮黃瓜洗凈后，放在器皿里搗爛、濾汁。把臉洗干凈后，將黃瓜汁輕輕地抹擦在臉上，很快就能感到涼爽滋潤，對防止皮膚干燥很有效。皮膚干燥的人，也可在每天早上洗臉前先用10～15毫升的牛乳與30～60毫升的黃瓜汁混合擦臉和頸部，待15～20分鐘后再用水洗去，堅持做1個月，可使皮膚變白、黑斑消退;而西瓜皮具有促進人體皮膚新陳代謝的功能，用西瓜皮輕輕按摩面部，然后再用清水洗凈，面部會有一種清涼的感覺，能舒展皺紋，使皮膚細嫩、柔韌、有光澤。

坦然面對生活

袁泉的起點是高的，她還在讀書時就憑借《春天的狂想》摘下了金雞獎最佳女配角，又憑借與霍建起導演合作的《藍色愛情》拿到了金雞獎最佳女演員提名。她說，這樣的起點讓她沒有過背著包、拿著資料四處跑劇組的經歷，如果她要經歷那些，或許早就退出了這個圈子。大家都覺得，袁泉敏感、纖細、脆弱，像她五年前出的那張專輯《孤獨的花朵》封面上，一個長發(fā)長腿、膚色蒼白沒有笑容的娃娃?；蛟S是我們誤解了袁泉，她蛻變的速度比所謂的文藝青年快得多。“剛畢業(yè)的時候確實在聲名上有所向往，因為那代表你在某個階段的成績，就像金字塔一樣，每個人都在慢慢往上走。但到了現在，即使所謂的炒作變得越來越多，我仍然覺得聲名在某種程度上體現的是工作的質量，在我們這個行業(yè)這是最基本的。如果沒有達到你最初想要的高度，不要怪沒有機會，而是你還不夠努力?！?/p>

袁泉說，她很享受當下的狀態(tài)，不用到哪兒都得黑超遮面，她可以素顏逛街、進超市，或者帶著女兒在院子里散步，“跟路人區(qū)別不大，還不如好多小姑娘妝化得漂亮?！彼€說，在承認生活本身的堅硬之后，自己反而擁有了更大、更柔軟的空間。“如果能坦然面對一切好的與不好的境遇，也就能看開，生活不過就是生活?！?/p>

亦舒說過：“做人凡事要靜。靜靜地來，靜靜地去，靜靜努力，靜靜收獲，切忌喧嘩?！边@句充滿氣韻的話，便是對袁泉最好的注解。