朱莎

長假過去，孩子該重返幼兒園了，新一輪的哭鬧、生病又會開始嗎？提前做好功課，就不會出現(xiàn)這些煩惱了。

編輯|覃靜

春節(jié)加寒假，孩子在家里的飲食、作息都和在幼兒園有所不同，開學后，一下子讓他回歸規(guī)律

1恢復孩子的飲食習慣

放假期間，孩子飲食的品種和吃飯的時間相較幼兒園生活都會有所變化，尤其是春節(jié)期間更是如此。過節(jié)期間，家長會給孩子做各種美食、買各種好吃的，對于孩子的飲食也不像平時管得那么嚴了，孩子提出的要求，哪怕有些不合理，也會盡量滿足。因此，節(jié)后入園，部分孩子就會出現(xiàn)不好好吃飯、挑食、正餐時間吃不下飯、含飯不咽等表現(xiàn)。

為了讓孩子順利適應幼兒園的生活，家長要根據(jù)開學的時間打出提前量，在開學前就要恢復成孩子過節(jié)前的飲食習慣，在保證健康、均衡飲食的前提下，減少一些不健康的零食和不必要的加餐。

2調(diào)整好孩子的作息時間

一到假期，孩子們的作息就變了，玩樂、吃飯、睡覺等時間都變得不太規(guī)律，這樣無疑打亂了孩子在幼兒園中建立起來的良好作息規(guī)律。節(jié)后入園，許多孩子最不適應的就是午睡，有些孩子壓根就不肯午睡了，這樣一來，下午活動的時候不僅沒精神，也不利于孩子的生長發(fā)育。所以，家長應該提前兩周幫助孩子在家建立幼兒園生物鐘，盡可能地按時起床、睡覺，恢復午睡習慣，只有孩子在家里先適應了幼兒園的作息時間，再入園后才不會因作息變化而費力調(diào)整，引發(fā)各種不適。

家長在幫助孩子調(diào)整作息時，可以結(jié)合孩子自己意愿，和他們一起制定作息時間表，這樣既能提升孩子的主動性，又滿足了孩子的需求。另外，孩子們自己動手制定的作息表他們會更愿意堅持。

3安排好外出時間

家庭如果有旅行計劃或者探親計劃，最好安排在假期的前半段，開學前一周至兩周，盡量讓孩子待在本地，不再外出游玩，這樣有利于孩子收心。如果開學前還在帶著孩子在外地旅游或探親，孩子玩瘋了，回來一下子要進入規(guī)律的幼兒園集體生活，他就會感到不適應，吃飯、睡覺、情緒等方面都會受到影響，進而影響到孩子的健康，很可能重新入園又要病一場。所以，外出要做好計劃，提前讓孩子回到熟悉的環(huán)境當中。

4自己的事情盡量自己做

在幼兒園的時候，孩子自己吃飯、喝水、穿衣、上廁所都沒問題了，可在節(jié)假日的時候，有的孩子會出現(xiàn)“退行性”行為，吃飯要喂、穿衣要家長給穿，而家長在節(jié)假日里也比較寬容，這些現(xiàn)象都是可以理解的，但是，在孩子重新入園之前，要逐步讓孩子回到自己的事情自己做的狀態(tài)，以便他能順利適應幼兒園的生活。

在家里，要經(jīng)常提醒孩子喝水，讓孩子養(yǎng)成自覺喝水的習慣，喝水可以促進身體代謝，是簡單有效的防病方法，孩子重新入園后，如果喝水少，就容易生病。

另外，入園前，要提前讓孩子獨立吃飯。飯前不要給孩子吃太多零食，零食會減少饑餓感，導致孩子在正常進餐時不想吃飯。吃飯的時候不要讓孩子看電視、玩玩具，也不要和他多說話，以免分散孩子吃飯的注意力。在午飯后安排一兩個小時的午睡時間，保持和幼兒園的作息一致。

5多和同齡小朋友一起玩

孩子在幼兒園這個群體環(huán)境里，幾乎所有活動都要和其他同齡的小朋友一起進行，難免會遇到各種沖突，教會孩子在遇到狀況時盡量控制自己的情緒，在沒有能力解決問題的時候?qū)W會向老師尋求幫助，不傷害他人，是很重要的社交技能。開學前，家長可以多帶孩子出去和同齡人玩，教孩子如何和別人打招呼，可加入游戲、分享等小節(jié)目，這些都有助于提升孩子的表達能力和社交技能。如果能和同一個幼兒園的小朋友一起玩，那就更好了，這樣開學的時候，孩子不會排斥上幼兒園，因為他知道幼兒園里有他的好朋友，上了幼兒園后可以一起生活、一起玩耍。

6給孩子打好“預防針”

假期里，孩子在家長的精心呵護下，吃得好玩得好，過著放松的生活。假期過后，要再次回到幼兒園了，再好的幼兒園也不如在家里自在，孩子自然會對上幼兒園產(chǎn)生抵觸心理。家長在幫助孩子調(diào)整飲食及作息規(guī)律外，還要給孩子提前打好“預防針”，和孩子聊聊幼兒園的小朋友，一起唱唱在幼兒園學到的兒歌，并充滿期待地跟孩子說，爸爸媽媽等著他學到更多新的兒歌回來教爸爸媽媽之類的話，總之，要正面強化幼兒園吸引人的地方，多給孩子正面、積極的心理暗示，孩子對幼兒園的生活就會多一些期待，而不是只沉浸在與家人分離的焦慮中。