魏永華

王大爺今年76歲了，他在58歲的時(shí)候就有了高血壓，一直以來每天都靠降壓藥來控制血壓。有一天早上，剛起床還沒吃降壓藥的王大爺，因?yàn)閮号氖虑楹屠习槌沉似饋?，王大爺一時(shí)情緒激動(dòng)，血壓升高，暈了過去，幸虧家人及時(shí)撥打了120，才撿回了一條命。從這個(gè)事件中我們不難看出，高血壓患者在情緒激動(dòng)時(shí)犯病的風(fēng)險(xiǎn)性很高，而且發(fā)病后的情況也是很危險(xiǎn)的，那么高血壓患者應(yīng)該怎么樣去管理自己平時(shí)的生活？應(yīng)該注意一些什么呢，本文就有關(guān)于高血壓患者平時(shí)生活中的注意事項(xiàng)展開介紹。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來我國(guó)的高血壓患者數(shù)量呈現(xiàn)逐年增加的趨勢(shì)，目前患病人數(shù)已經(jīng)超過了2.7億，這是一個(gè)很可怕的數(shù)字，而且因?yàn)楦哐獕憾ド幕颊卟辉谏贁?shù)，是我國(guó)居民健康的一大殺手。更值得關(guān)注的是，高血壓的發(fā)病群體已經(jīng)偏向于一些中年群體，可見高血壓有很大一部分原因是不良的生活習(xí)慣造成的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近幾年高血壓患者有一部分病情控制得較為穩(wěn)定，說明患者在患上高血壓之后，是實(shí)施有效的防御措施來幫助患者穩(wěn)定病情的。那么高血壓患者應(yīng)該怎么去關(guān)注自己的“高壓生活”呢，下面是一些詳細(xì)的介紹。

按規(guī)定服藥

控制高血壓最關(guān)鍵的就是按時(shí)，按劑量服用降壓藥，但是往往很多患者無法做到這一點(diǎn)。年輕一點(diǎn)的人認(rèn)為最近身體狀態(tài)不錯(cuò)，可以暫時(shí)停藥，或者工作較忙忘記了服藥，使得用藥中斷。老年人由于記憶力日漸下降，可能在某一天就忘記了服藥，也導(dǎo)致了用藥中斷，這就導(dǎo)致很多高血壓患者不能按照規(guī)定的時(shí)間和劑量去服藥，也增加了高血壓復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，給患者的生命健康帶來了威脅。由此可見，高血壓患者一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)服用降壓藥，可以把降壓藥放在最明顯、最方便拿取的位置，在家里的各個(gè)抽屜以及可以看得到的地方放上降壓藥，以提醒自己按時(shí)吃藥，以免病情復(fù)發(fā)，出現(xiàn)危險(xiǎn)。

控制情緒

很多患者認(rèn)為按時(shí)用藥就可以控制病情了，但是這只是控制血壓穩(wěn)定的一部分。患者除了要按時(shí)服用降壓藥，更重要的是控制自己的情緒，在面對(duì)一些問題的時(shí)候，要沉著冷靜，不可激動(dòng)，否則很容易導(dǎo)致血壓升高，甚至出現(xiàn)休克的情況?；颊咭欢ㄒ獙W(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量放松自己的身心，不要高度緊張，也不要過分憂心自己的病情，應(yīng)該多參加一些像太極、書法等等調(diào)養(yǎng)身心的活動(dòng)，而不是參加玩打麻將，撲克牌，網(wǎng)絡(luò)游戲等一些容易引起情緒激動(dòng)的活動(dòng)?？刂谱约旱那榫w，避免血壓的不穩(wěn)定是控制病情的有效方法之一。

合理使用血壓儀

高血壓患者的家里應(yīng)該備有一個(gè)血壓儀，以方便日常的監(jiān)測(cè)血壓，但是要有一定的血壓知識(shí)才能更好發(fā)揮血壓儀的功能，比如說患者在測(cè)血壓值之前需要保持平靜的狀態(tài)，測(cè)出來的血壓值才是最真實(shí)的。患者在測(cè)血壓之后，不是血壓值越低越好，要有一個(gè)合理的降落范圍，如果出現(xiàn)大幅度血壓下降的情況，則是血壓儀使用不當(dāng)，或者有其他情況發(fā)生，而不準(zhǔn)確的血壓值會(huì)給患者帶來情緒上的波動(dòng)。

飲食管理

對(duì)于一些較為年輕的高血壓患者來說，高血壓的發(fā)生很可能是由不良的飲食習(xí)慣所造成。高糖、高脂肪、高熱量的食物造成血管里膽固醇的升高，從而引發(fā)高血壓的情況大有人在。那么對(duì)于高血壓患者來說，要想控制病情，保持血壓的穩(wěn)定，就要改掉自己的不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，做到按時(shí)作息，戒除吸煙喝酒，飲食要清淡，控制體重在合理、健康的范圍內(nèi)，以及配合一些鍛煉，來達(dá)到減脂的目的。

合理攝入鈉、鉀元素

高鈉，低鉀是很多地區(qū)的特有飲食特征，這種情況往往會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，因?yàn)殁c含量越多高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)就越大。所以健康人要做到合理地?cái)z入鉀和鈉元素，控制高血壓遠(yuǎn)離自己。而高血壓患者更要合理地安排自己的飲食，盡量不吃太咸的食物。另外要注重鉀含量的攝入，可以通過藥物和蔬菜以及一些動(dòng)物的肝臟來獲得。

綜上所述，高血壓是一種一旦患上，就需要患者長(zhǎng)期與其作斗爭(zhēng)的疾病。患者一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不讓自己情緒波動(dòng)，按時(shí)服藥，沒有特殊情況不得自行停藥，要正確使用血壓儀，戒除不好的生活和飲食習(xí)慣，對(duì)自己的病情要抱以積極樂觀的心態(tài)，不可過分憂心和擔(dān)心，培養(yǎng)一些積極健康的愛好，轉(zhuǎn)移對(duì)病情的注意力，盡可能保持血壓穩(wěn)定。

（作者單位：四川省成都市金牛區(qū)人民醫(yī)院）