曾令勇

【中圖分類號】R876.4【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1672-3783（2020）04-12-244-02

引言：

伴隨老年化社會進(jìn)程的推進(jìn)、現(xiàn)代群體工作與生活壓力增加、飲食習(xí)慣的巨大調(diào)整，以致腦血管疾病患者數(shù)目有逐年上升的趨勢。既往有住院病人資料統(tǒng)計現(xiàn)實，秋冬季腦梗死、腦血栓等疾病高發(fā)季節(jié)，秋冬季發(fā)病人數(shù)在患者樣本總量中所占比例約為70.0%。腦血管疾病具有高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率等特點，尤其是在秋冬季發(fā)病是其他季節(jié)的3～5倍。故而，秋冬季，腦血管疾病患者應(yīng)掌握有效的自我護(hù)理方法，以減少病情惡化的情況，降低死亡率，優(yōu)化預(yù)后。

1 腦血管疾病

在臨床上，腦血管疾病被定義為全身性或者是系統(tǒng)性血管病變在腦部的表現(xiàn)，患者臨床癥狀以偏癱、偏身感覺異常、偏盲、失語;交叉性癱瘓、外眼肌麻痹、吞咽困難、共濟(jì)失調(diào);肢體無力、麻木、肢體感覺異常;單側(cè)肢體運(yùn)動不靈敏、口吃不清晰;記憶力減退;小便失禁;意識障礙;頭暈、耳鳴等較為常見。

2 腦血管疾病的病因及危險因素

其發(fā)病原因可以從如下四點概述：①動脈粥樣硬化、動脈炎等血管性因素;②以高血壓為代表的血流動力學(xué)因素;③高血脂。糖尿病等血液流變學(xué)異常;④白血病、血小板計數(shù)上升等血液成分因素。相關(guān)危險因素主要有如下幾個方面：

2.1 高血壓：長期高血壓可能會對動脈血管壁增厚或變硬，管腔變細(xì)過程形成促進(jìn)作用，進(jìn)而影響腦部血液供應(yīng)過程。高血壓加速動脈硬化過程，對動脈內(nèi)皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)完整性造成不同程度的損傷，導(dǎo)致血小板易在此處聚集，又易形成血栓，誘發(fā)腦梗死。

2.2 血液粘稠：現(xiàn)代群體生活節(jié)奏快、生活與工作壓力大;過量酗酒、攝入過多食物脂肪，運(yùn)動量減少，空氣中負(fù)離子含量明顯降低等，均可能造成機(jī)體新陳代謝速度減慢，血液粘稠度上升，若不能及時予以預(yù)防干預(yù)，將會增加腦血栓等疾病發(fā)生的風(fēng)險。

2.3 吸煙：煙堿可促使血漿內(nèi)的腎上腺素含量上升，使血小板聚集與內(nèi)皮細(xì)胞收縮，提升血液黏滯度。

2.4 酗酒：酒精攝入量和出血性卒中之間有明顯的劑量依賴性關(guān)系。長期大量飲酒會造成機(jī)體血小板計數(shù)上升，進(jìn)而造成血流調(diào)節(jié)欠佳、高血壓、高血脂等，易發(fā)生腦血管疾病。

3 秋冬季節(jié)，腦血管疾病患者的自我防護(hù)措施

3.1 登高鍛煉

登高，實質(zhì)上就是民間所說的爬山運(yùn)動。在秋季腦血管疾病患者積極參與登高活動，溫度變化頻率較高，這對改善病患身體健康指數(shù)是有一定助益的：能時機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制連續(xù)處于緊張狀態(tài)中，進(jìn)而增強(qiáng)人體對多變外界環(huán)境的適應(yīng)能力，在中醫(yī)學(xué)中的“秋凍”也涵蓋了這層意思。但是，針對年紀(jì)較大、體質(zhì)較為虛弱的腦血管疾病患者，不能過度的強(qiáng)調(diào)“登高”這種保健效果，應(yīng)合理設(shè)定登高時間，盡量避開氣溫偏低的早上與傍晚，且要加強(qiáng)登高速度的調(diào)控，緩緩進(jìn)行。另外，在上下山過程中，可以通過增減衣物的形式實現(xiàn)適應(yīng)空氣溫度的目標(biāo)。

3.2 慢跑鍛煉

慢跑可以背時為很理想的秋冬季運(yùn)動項目，其能增加機(jī)體血液循環(huán)，改善腦部的血液供應(yīng)與腦細(xì)胞的氧氣供應(yīng)，減輕腦動脈硬化程度，進(jìn)而提升大腦的工作效能。跑步還能對機(jī)體代謝形成良好刺激，增加能耗量，有益于減肥健美。針對腦血管疾病患者而言，慢跑能明顯減少由不運(yùn)動引起的肌肉萎縮與肥胖癥，有益于拖延病情進(jìn)展過程，延長壽命，降低膽固醇水平，減輕腦動脈硬化程度。慢跑的過程，實質(zhì)上也是經(jīng)歷“空氣浴”的過程，在一天中，人們?nèi)绻苡?～2h能在室外呼吸道新鮮空氣，或抽出40min進(jìn)行慢跑活動，一方面能減少感染性疾病發(fā)生的風(fēng)險，另一方面也有益于改善體質(zhì)，精力也會更加充沛，腦血管疾病患者會有更大精力、更樂觀的與疾病作斗爭。

3.3 適量飲水與科學(xué)飲食

對于患有腦血管疾病的患者而言，每天適量飲食對控制病情有很大現(xiàn)實意義。在秋冬季，腦血管患者在晨起應(yīng)飲用一大杯水，去實現(xiàn)夜間失水量的有效補(bǔ)充。晚間睡前飲用適量水，若患者血糖水平不高，則建議飲用適量蜂蜜水，實現(xiàn)降低血液粘稠度的目標(biāo)，保證血液流動過程的順暢性，且還有益于潤腸通便，降低便秘情況的發(fā)生率。腦血管疾病患者的飲食應(yīng)以清淡為主，多進(jìn)食粗糧、綠色蔬菜及瓜果等，洋蔥、西紅柿、胡蘿卜及蘋果在降低血脂水平、抑制血小板聚集及預(yù)防血栓形成等方面均體現(xiàn)出良好效能。飯吃七分飽，盡量戒掉不良的飲食習(xí)慣，保證充足的睡眠時間、戒煙酒、維持積極樂觀的生活狀態(tài)。

3.4 日常備藥

秋冬季是腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，并且腦血管疾病具有突發(fā)性，70.0%以上的急性腦梗死患者無先兆癥狀，一般會在靜息或睡眠狀態(tài)下急性起病，患者會在肢體、運(yùn)動、語言及吞咽等多方面出現(xiàn)障礙，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。家庭應(yīng)常備維生素C和維生素B族等營養(yǎng)神經(jīng)藥物，并及時撥打急救電話求救。

結(jié)束語

秋冬季氣溫降低，機(jī)體血壓水平波動更大、血小板更易聚集，很可能造成腦血管疾病患者病情加重，出現(xiàn)為嚴(yán)重的軀體癥狀，增加自身、家庭及社會負(fù)擔(dān)。正因如此，在秋冬季，腦血管疾病患者更應(yīng)該做好自我防護(hù)。本文對幾種常見的紫狐方法作出普及分析，希望對腦血管疾病患者群體有一定啟示作用，實現(xiàn)對自身疾病的有效控制與調(diào)理，促進(jìn)病情轉(zhuǎn)歸進(jìn)程，最終提升生存質(zhì)量。