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        吃葡萄干意想不到的好處

        2020-04-02 09:18:34康潔
        飲食保健 2020年5期
        關(guān)鍵詞:葡萄干鐵元素腸胃

        文/康潔

        葡萄是一種常見的水果,而葡萄干也是一種比較常見的零食,葡萄干里面的營(yíng)養(yǎng)非常高,而且葡萄干有很多的好處,受到了很多人的喜愛,同時(shí)葡萄干也是老年人和兒童在家中必不可少的一種食物,葡萄干的作用太多,營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)于神經(jīng)衰弱也有一定的作用,那么沒事吃點(diǎn)葡萄干能得到哪些好處呢?

        1.補(bǔ)血

        葡萄干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,富含大量的鐵元素,許多女性會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白,手腳冰涼的情況,這個(gè)時(shí)候就要考慮補(bǔ)血了,而葡萄干可以幫助緩解這種癥狀,因?yàn)槠咸迅衫锩娴臓I(yíng)養(yǎng)很高,而且葡萄干里面的鐵元素是新鮮葡萄的15 倍。

        2.促消化

        葡萄干對(duì)人體有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,對(duì)腸胃消化也有很好的保健作用,葡萄干含有一種物質(zhì),有助于體內(nèi)毒素的排除,如果平時(shí)經(jīng)常有便秘的情況,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸迅蓙砭徑獍Y狀。

        3.降低膽固醇

        葡萄干可以有效的降低身體里面的補(bǔ)充含量,防止腦血栓的出現(xiàn),同時(shí)也可以很好的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病,因?yàn)槠咸迅衫锩嬗胸S富的黃酮類化合物,可以幫助清除血管里的自由基。

        4.美容

        葡萄干的營(yíng)養(yǎng)豐富,可以幫助補(bǔ)氣血,養(yǎng)腎,治療貧血,是很好的一種滋補(bǔ)品,除了養(yǎng)生功效以外,葡萄干入口酸甜,味道十分美味,所以受到了大家的追捧,但是葡萄干的熱量非常高,比普通的葡萄要高出很多,如果吃的過多很有可能會(huì)影響減肥的效果,所以不能吃太多的葡萄干。

        經(jīng)常吃葡萄干可以得到以上四種好處,但是不能吃的太多,對(duì)于成年的女性來說每天只能攝取1800 到1900 卡的熱量,如果攝入過多會(huì)導(dǎo)致肥胖,而100 克的葡萄干熱量,在480 卡左右,相當(dāng)于正常熱量的一半,所以不能吃太多,影響減肥。

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