許瀚楊

摘 ?要：本文主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的受傷概率比較高，三個(gè)關(guān)節(jié)損傷情況在總?cè)藬?shù)所占比例均超過了20%，籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要種類扭傷、擦傷、拉傷較高，籃球運(yùn)動(dòng)損傷主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作過大、運(yùn)動(dòng)量過大等原因。建議：增強(qiáng)籃球的運(yùn)動(dòng)技能;對(duì)運(yùn)動(dòng)員上肢和下肢弱勢(shì)關(guān)節(jié)進(jìn)行專門的功能性訓(xùn)練，減少損傷發(fā)生;實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)訓(xùn)練科學(xué)化、常態(tài)化。通過本研究，希望在今后的籃球教學(xué)和訓(xùn)練中盡可能地減少運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)廣大籃球愛好者比賽和訓(xùn)練提供一定的幫助。

關(guān)鍵詞：高校籃球運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)損傷;原因及預(yù)防

一、前言

籃球起源于一八九一年的美國，最初目的是為了讓大學(xué)生在冬天進(jìn)行體育活動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)涵蓋了走、跑、跳、投的多種身體運(yùn)動(dòng)形式，屬于同場(chǎng)競(jìng)技對(duì)抗性項(xiàng)目，能夠全面有效地促進(jìn)身體機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展，促進(jìn)人的的活動(dòng)，提高生活質(zhì)量。由于籃球比賽對(duì)抗性比較強(qiáng)，比賽雙方角逐對(duì)立，肢體的接觸和對(duì)抗無法避免，比賽雙方進(jìn)攻防守競(jìng)爭(zhēng)激烈，受傷現(xiàn)象無法避免，這就要求運(yùn)動(dòng)員不但需要充沛的精力還要有靈活協(xié)調(diào)的身體以及較強(qiáng)的應(yīng)變能力，籃球運(yùn)動(dòng)中的急停起跳、轉(zhuǎn)身、防守等動(dòng)作，都能引發(fā)運(yùn)動(dòng)傷害。

二、結(jié)果與分析

（一）籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位

在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的受傷概率比較高，在籃球主要損傷的部位占比均超過了百分之二十，分別達(dá)到了百分之二十六點(diǎn)三四、百分之二十四點(diǎn)五九、百分之二十點(diǎn)六四。踝關(guān)節(jié)損傷的原因主要是運(yùn)動(dòng)員在跑、跳過程中，身體處于騰空狀態(tài)，在下落過程中腳容易踩空或者踩在別人腳上，容易導(dǎo)致足外翻造成踝關(guān)節(jié)損傷;指關(guān)節(jié)損傷的原因是運(yùn)動(dòng)員在接球和搶球過程中用力點(diǎn)和姿勢(shì)不對(duì);運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的原因是在疾跑急停以及起跳落地過程中緩沖較小或者無緩沖，造成膝關(guān)節(jié)承受了過大的壓力。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)損傷種類

籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要種類扭傷、擦傷、拉傷較高，在主要損傷所占的比例均超過了百分之二十，分別高達(dá)百分之二十五點(diǎn)五二、百分之二十四點(diǎn)六三、百分之二十點(diǎn)八五?；@球本身就屬于身體對(duì)抗性比較強(qiáng)的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員有時(shí)候熱身不充分，在激烈的比賽中雙方對(duì)球的爭(zhēng)奪進(jìn)入白熱化狀態(tài)，精力都集中在球上，對(duì)自身的安全重視度相應(yīng)地降低，在突發(fā)轉(zhuǎn)向、急停急跳、搶斷防守等情況下扭傷、擦傷、挫傷情況屢見不鮮。

（三）籃球運(yùn)動(dòng)造成損傷的原因分析

1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

結(jié)合問卷調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，由于廣大學(xué)生對(duì)熱身準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)不足，在心理上和思想上沒有引起足夠的重視，為了快速進(jìn)入打球環(huán)節(jié)，迫不及待地稍微拉伸以下就進(jìn)入賽場(chǎng)。許多籃球?qū)I(yè)課教師的準(zhǔn)備活動(dòng)與籃球結(jié)合的不夠充分，力量練習(xí)經(jīng)常被教師忽視。這就導(dǎo)致學(xué)生的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)特別容易受傷，受傷后給學(xué)生身體和心理造成了極大的傷害，不僅影響了學(xué)習(xí)還導(dǎo)致了身體有可能留下后遺癥的隱患。

2.協(xié)調(diào)性差和對(duì)肌肉的控制能力不夠

籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，傳入中國不過幾十年的時(shí)間，相較于歐美國家的籃球選手從小就開始接觸籃球，而中國學(xué)生從小僅僅在小學(xué)和中學(xué)一些最基本的投籃練習(xí)或者沒有。在籃球訓(xùn)練和比賽中，多顯現(xiàn)出學(xué)生的協(xié)調(diào)性較差和對(duì)肌肉的控制能力不夠，體現(xiàn)在防守的技術(shù)動(dòng)作掌握不好、腿部移動(dòng)不夠?qū)е碌氖植縿?dòng)作過多，推拉動(dòng)作過大。比如在急停過程中，技術(shù)動(dòng)作掌握不好，控制不住腳步動(dòng)作，而撞到防守隊(duì)員，快速上籃中由于速度過快，空中控制身體的平衡的能力較差，落地時(shí)身體不穩(wěn)，發(fā)生了摔傷。

3.技術(shù)動(dòng)作掌握不正確

在籃球課堂教學(xué)中，通過教師的講解示范，學(xué)生只能從主觀上去想象，不可能很快掌握正確的籃球技術(shù)動(dòng)作。特別是對(duì)一些技術(shù)要求高的動(dòng)作，需要學(xué)生們反復(fù)練習(xí)才能體會(huì)到，而且需要在業(yè)余時(shí)間經(jīng)常訓(xùn)練。由于大學(xué)生經(jīng)常?？?，喜歡模仿一些籃球明星的高難度動(dòng)作，而這些動(dòng)作的完成是建立在良好的身體素質(zhì)下完成的，不是一年兩年，是日積月累堆積出來的強(qiáng)大綜合素質(zhì)。中國學(xué)生身體素質(zhì)和國外那些從小接觸籃球的選手相比力量素質(zhì)、身體素質(zhì)、靈敏素質(zhì)差距太大，同時(shí)也得不到專業(yè)教練的指導(dǎo)，因此學(xué)生在做這些技術(shù)動(dòng)作時(shí)很容易造成受傷。

4.運(yùn)動(dòng)量過大

籃球比賽競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，運(yùn)動(dòng)員不停地在比賽中跑動(dòng)疾跑急停對(duì)身體能量的消耗增加，極易導(dǎo)致疲勞，運(yùn)動(dòng)量很大。每個(gè)人的身體素質(zhì)是不同的，當(dāng)身體素質(zhì)支撐不住比賽進(jìn)程時(shí)，身體疲勞后往往導(dǎo)致動(dòng)作變形，肌肉肌力下降，協(xié)調(diào)性變差，靈敏度降低，大腦反應(yīng)速度下降，注意力分散，運(yùn)動(dòng)能力的下降極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

5.外界環(huán)境的影響

當(dāng)天氣變化反常，過冷或者過熱，人體會(huì)對(duì)外界環(huán)境變化產(chǎn)生不同的反應(yīng)。當(dāng)天氣溫度過高，人體散熱需要大量的水，會(huì)出現(xiàn)出汗增多現(xiàn)象，當(dāng)熱量散發(fā)的不能充分散發(fā)出來導(dǎo)致中暑，出汗過多會(huì)打破人體的水分和電解質(zhì)平衡，可能會(huì)導(dǎo)致脫水現(xiàn)象。若溫度高于35度時(shí)，運(yùn)動(dòng)員體能消耗增大，中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，活動(dòng)能力降低，可能會(huì)導(dǎo)致突發(fā)疾病或者猝死。如果氣溫過低，運(yùn)動(dòng)員肌肉系統(tǒng)不容易活動(dòng)開，身體僵硬，協(xié)調(diào)性靈敏性下降。從心理上來看，空氣濕度大，運(yùn)動(dòng)員感覺煩躁;若濕度小，會(huì)導(dǎo)致干渴煩躁，對(duì)比賽發(fā)揮有負(fù)面影響，光線不足等也會(huì)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

三、建議

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)必須熱身全面且充分，重點(diǎn)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)以及上下肢肌肉群的熱身和準(zhǔn)備工作;充足而全面的準(zhǔn)備活動(dòng)可以大大提高機(jī)體以及韌帶組織的功能，使得身體各部位處于良好的狀態(tài)，對(duì)容易受傷的關(guān)節(jié)和肌肉以及韌帶進(jìn)行必要的防護(hù)，降低損傷發(fā)生的可能性。

（二）增強(qiáng)籃球的運(yùn)動(dòng)技能，以及身體體能訓(xùn)練;對(duì)運(yùn)動(dòng)員上肢和下肢弱勢(shì)關(guān)節(jié)進(jìn)行專門的功能性訓(xùn)練，使得強(qiáng)度和防護(hù)能力提高，減少損傷發(fā)生。

（三）加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防;搞好對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，是實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)訓(xùn)練科學(xué)化、常態(tài)化，提高籃球技術(shù)的關(guān)鍵。

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