張青梅 高三德

一年四季中，冬季最容易出現(xiàn)各種皮膚問題，干燥、粗糙、過敏、脫皮……嚴重者可見鱗屑、丘疹、斑疹，伴有瘙癢、刺痛等不適。廣州市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師馬萬里介紹，冬季，皮膚敏感的人群尤其要注意防范。日常護理時要注意補水保濕，飲食上則以養(yǎng)陰清熱、滋陰潤燥為原則。

皮膚是人體最大的器官，由外至內分為表皮、真皮和皮下組織三大部分，而表皮又分為角質層、透明層、顆粒層、棘層及基底層。正常情況下，角質層的含水量在10%左右，如果低于這個水平，皮膚就會出現(xiàn)干燥、粗糙、緊繃、脫屑。年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、用過熱的水洗漱、洗滌用品堿性強等都是導致皮膚干燥的重要原因。例如，一到冬季，我們皮膚的皮脂腺和汗腺分泌減少，加之新陳代謝減慢，角質層水分減少，皮膚就會出現(xiàn)干燥、粗糙，護理不當甚至會出現(xiàn)淡紅斑、鱗屑、瘙癢等狀況。

那么，在冬季，如何護理皮膚，提高肌膚的抵抗力呢？馬萬里給出如下建議。

清潔皮膚? 冬季氣候干燥，皮膚容易缺水，但風沙也大，灰塵也多，容易附著于毛孔，可以選擇有清潔力但溫和不刺激肌膚的氨基酸類潔面乳清潔皮膚，最好不要使用泡沫型洗面奶。洗臉不要用熱水，可用溫水或冷水。同樣，洗澡水溫控制在37℃左右，洗澡時間以15分鐘為宜，選擇具有保濕性的沐浴液，不要使用肥皂。洗澡后一定要涂抹潤膚露，如凡士林、維生素E乳等。

肌膚保濕? 冬季，溫度降低，空氣濕度下降，肌膚很容易變得干燥，而干燥會使細胞的代謝速度變慢，皮膚的屏障功能受到影響，繼而誘發(fā)很多其他的肌膚問題，比如敏感肌、皮炎等。所以一定要做好肌膚的保濕工作。選用保濕潤膚的護膚品，如魚肝油、尿素霜、維生素E乳膏、凡士林等。敏感肌亦可選用安全性較高的醫(yī)用護膚品，如醫(yī)用冷敷敷料、醫(yī)用保濕乳等。

注意防曬? 盡管冬季氣溫降低，但紫外線卻不會明顯減弱。換句話說，日曬對肌膚造成的損傷還是有的，所以防曬依然重要。冬季出汗較少，空氣濕度低，所以可以選擇SPF15—30、PA+++的防曬霜。如果肌膚敏感，可選擇物理防曬，如打遮陽傘、戴口罩等。

飲食調理? 養(yǎng)陰清熱、滋陰潤燥是冬季護膚的飲食原則。冬季氣候干燥，干燥之氣最容易傷肺。中醫(yī)認為，“肺主皮毛”，而脾胃為后天之本，脾主肌肉，為氣血生化之源。根據(jù)冬季的特點，凡具有甘潤養(yǎng)肺、生津潤燥、健脾養(yǎng)血作用的補品，都可護膚養(yǎng)顏，如梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝、豬皮、蜂蜜等，皆可選用。還應多吃含維生素C豐富的水果，可以美白祛斑，例如橙子、奇異果、草莓等。冬季應該注意少吃煎炒的食物，盡量不吃蔥、姜、蒜、辣椒等，不要喝烈性酒。另外，多喝水，多喝滋陰潤燥的湯，也有幫助，如黃精熟地瘦肉湯、百合雪梨湯等。

注意休息，保證充足的睡眠，放松心情，都有助于肌膚的新陳代謝，讓我們擁有好肌膚。