燕鵬程

摘? 要：從心理學(xué)角度來看，青少年的心理健康狀態(tài)是具有變化性的，并不是恒定不變的，青少年在成長過程中的其心理過程是動態(tài)變化的。評價心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)為人們提供了追求心理健康高水平方向。本文通過對中學(xué)生心理健康分析，從而探究田徑運動隊中學(xué)生心理健康的影響，進(jìn)一步加強中學(xué)生體育鍛煉，為培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)與身體健康和諧發(fā)展做出努力。

關(guān)鍵詞：田徑運動? 心理健康? 中學(xué)生? 影響

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）01（c）-0212-02

隨著社會的發(fā)展心理健康問題受到的關(guān)注越來越多，心理問題逐漸成為社會發(fā)展的焦點。我國中學(xué)生無論是在心理還是在生理上都處在一個發(fā)展的重要時期，隨著學(xué)生所處環(huán)境的變化，將會在那個壓力逐步增大，學(xué)生個體的思維方式逐步產(chǎn)生變化，在學(xué)習(xí)、生活、人際交往和自我意識等方面可能會遇到或產(chǎn)生各種心理問題。由此可以看出，學(xué)校教育將學(xué)生的心理健康教育重視起來，可以很大程度上幫助中學(xué)生疏導(dǎo)學(xué)習(xí)生活中所遇到的種種心理問題，在日常教學(xué)中重視學(xué)校中學(xué)生的心理健康建設(shè)，為培養(yǎng)加強學(xué)生心理健康，提升學(xué)生融入社會、適應(yīng)社會的生活能力對促進(jìn)心理素質(zhì)與思想道德，科學(xué)文化身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了特別重要的積極影響。田徑運動作為促進(jìn)健康的重要方式及科學(xué)的手段具有研究的價值和意義。

1? 田徑運動對學(xué)生心理健康的積極影響

1.1 田徑運動增強學(xué)生意志和耐力

田徑運動作為一項經(jīng)典體育項目具備鍛煉身體特點的同時也可以更好地增強增強學(xué)生意志和耐力，不管是哪項體育運動項目人體都會有一個適應(yīng)的身體極限，不同學(xué)生對于體育運動的耐受力不同，這對學(xué)生意志力與耐力的培養(yǎng)也是一個重大的挑戰(zhàn)。在田徑運動中，大多數(shù)運動都較為枯燥單調(diào)、缺乏趣味性，這樣單調(diào)枯燥的運動項目對學(xué)生的耐力與耐心更加具有消磨性。從學(xué)生的角度出發(fā)，如果想要在長跑運動中取得較為優(yōu)異的成績，就需要挑戰(zhàn)自己的極限，克服身體種種不利因素，為了達(dá)到這一目標(biāo)學(xué)生可以采用自我暗示的方法，力求從心理上消除目標(biāo)所帶來的距離感，提高學(xué)生的忍耐力、高耐心度、高自我調(diào)節(jié)能力，能夠直接增強學(xué)生的意志耐力。

1.2 田徑運動提高學(xué)生心理素質(zhì)

心理學(xué)上所講的心理素質(zhì)是指個體對外界客觀存在的心理反饋與行為表現(xiàn)特質(zhì)，具體表現(xiàn)的途徑是個體的情緒變化。在學(xué)生中學(xué)階段尤其是面臨巨大升學(xué)壓力的初三學(xué)生與高三學(xué)生，在這個階段更容易產(chǎn)生緊張焦慮畏懼不安的情緒，具體表現(xiàn)為在課堂學(xué)習(xí)上不能夠很快集中注意力、在考試中一旦出現(xiàn)成績不理想時會造成心理低落久久不能恢復(fù)、為了達(dá)到自己理想的成績給自己施加加大的壓力最終造成惡性循環(huán)帶來厭食與失眠等身體健康問題。這就表明在中學(xué)生成長過程中，適當(dāng)?shù)胤潘勺约?、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)就顯得尤為重要。田徑運動的特點是有高頻次的跳遠(yuǎn)、跳高、接力跑、跨欄跑等可以加速人體代謝的運動，學(xué)生通過多多運動大量排汗，從物理上通過排汗這一途徑來釋放心情、放松身心，進(jìn)而通過田徑運動達(dá)到調(diào)節(jié)心情的作用。

1.3 田徑運動塑造學(xué)生性格品質(zhì)

一個人想要具備健康的心理狀態(tài)，其重要影響因素是性格品質(zhì)所造成的影響。在心理學(xué)上認(rèn)為，一個人如果具備謙虛禮讓、彬彬有禮、善良大方、堅忍不拔、持之以恒、誠實守信等美好性格品質(zhì)，這個人就會很大程度上擁有積極健康的心理狀態(tài);與此相反的是假設(shè)一個人性格中帶有膽小畏懼、自卑懦弱、自我懷疑、小氣吝嗇、斤斤計較等性格品質(zhì)，那么就可以判定這個人的心理健康程度較低。由此可以看出，要加強中學(xué)生心理健康的建設(shè)就必需要培養(yǎng)中學(xué)生積極樂觀的性格品質(zhì)，要達(dá)到這一目的可以通過田徑運動來積極推進(jìn)塑造學(xué)生樂觀向上的性格品質(zhì)。通過利用田徑鍛煉學(xué)生久而久之養(yǎng)成每天自覺運動的習(xí)慣，可以在性格品質(zhì)上培養(yǎng)學(xué)生遇事先行準(zhǔn)備的習(xí)慣，每次挑戰(zhàn)來臨都能以飽滿的狀態(tài)。由此可以看出，田徑運動可以在塑造學(xué)生性格品質(zhì)體現(xiàn)著積極的引導(dǎo)作用。

2? 田徑運動如何能更好增強心理效益

中學(xué)生多進(jìn)行田徑鍛煉可以更好地起到調(diào)節(jié)自身情緒、增益身體健康、提升心理素質(zhì)的作用。那么田徑運動如何能更好增強心理效益？不是任何體育鍛煉都能起到增強人心理效益的作用，更多實驗表明，要在田徑運動中取得良好的心理效應(yīng)就需要與之配合的鍛煉形式、鍛煉強度、持續(xù)時間、鍛煉頻率四大要素。

2.1 田徑運動增強心理效益鍛煉的形式

通常在體育范疇上普遍理解的是人們進(jìn)行身體鍛煉的主要形式可以有以下幾種分類：具有競賽性質(zhì)的運動項目、娛樂性質(zhì)的運動項目、集體性的運動項目、個人性的運動項目、有氧運動與無氧運動，另外參與不同類型的田徑運動項目人所產(chǎn)生的心理效益也有所不同。筆者認(rèn)為要想在田徑運動中獲得積極的心理效應(yīng)進(jìn)行的田徑訓(xùn)練項目必須要符合以下幾種特點：所進(jìn)行的運動是令人喜愛欣喜愉悅的運動項目;該運動項目必須是有趣的運動項目;有氧運動或復(fù)式（有氧無氧相結(jié)合）運動;該運動項目盡可能地使避免人際競爭的運動項目;可自定步調(diào)的運動活動。

2.2 田徑運動鍛煉的強度

多年來在身體鍛煉心理學(xué)研究中已經(jīng)表明運動人員在鍛煉中所獲得的心理效應(yīng)很大程度上取決于運動人員參與運動的鍛煉強度。尤其需要引起參與運動人員的注意力的事，田徑運動不是運動強度越大所獲得的心理效應(yīng)越好的，強度過大的田徑運動往往會增加緊張、焦慮等消極情緒。所以參與田徑運動的鍛煉人員一定要量力而行，選擇適合自己身體具體情況的運動強度。

3? 田徑運動影響中學(xué)生心理健康的因素

3.1 教師的影響因素

在每一所學(xué)校體育教師所承擔(dān)的責(zé)任不僅僅只是需要上好每一節(jié)自己所負(fù)責(zé)的體育課，而且還需要每天盡心盡力組織好學(xué)校每天的早、中兩操，課外活動敦促學(xué)生積極參見體育鍛煉。體育老師的教學(xué)行為與教學(xué)方式會影響到學(xué)生的運動積極性，因此就要求每一個體育老師應(yīng)該嚴(yán)于律己，精于教業(yè)，對學(xué)生產(chǎn)生積極的影響。

3.2 學(xué)校的影響因素

為引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，學(xué)校有義務(wù)在學(xué)校建設(shè)運動場地，提供體育器材，方便學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生的心理品質(zhì)，在重視鍛煉中的心理素質(zhì)培養(yǎng)和追求快樂體育的同時，不應(yīng)過分淡化技術(shù)教學(xué)，這樣也不利于學(xué)生興趣的培養(yǎng)，因此，這也是值得深思的課題。

3.3 社會的影響因素

伴隨著社會的發(fā)展，我國文化建設(shè)隨著社會的進(jìn)步逐漸提升，在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會，學(xué)校組織的集體運動越來越少，我國中學(xué)生參與體育鍛煉的頻率也較之以往變得少了。只有在未來的時間里讓中學(xué)生把體育鍛煉視作一種享受手段，一種自我調(diào)節(jié)的方法，這也會是我國素質(zhì)教育追求的下一步目標(biāo)。

4? 結(jié)語

在中學(xué)生的成長過程中，身體健康與心理健康有密切聯(lián)系，二者相輔相成也互相影響，合理進(jìn)行體育鍛煉可以更好地促進(jìn)中學(xué)生的心理建設(shè)，提高中學(xué)生的心理健康水平可以更好地提升中學(xué)生的身體素質(zhì)。所以，中學(xué)生積極、科學(xué)地參加體育鍛煉對心理健康有著重要的意義，是社會發(fā)展的要求、素質(zhì)教育的要求，是培育一代新人的要求。

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