毛學(xué)貝 陸穩(wěn)

摘? 要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)分析法、專(zhuān)家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)我國(guó)33名青年蹼泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體成分及軀干肌力測(cè)試，著重分析運(yùn)動(dòng)員體脂肪量、肌肉量及軀干前屈、后伸的肌肉力量等指標(biāo)。揭示我國(guó)青年蹼泳運(yùn)動(dòng)員體脂肪量肌肉量及軀干肌力的特征：我國(guó)青年蹼泳運(yùn)動(dòng)員中體脂率及內(nèi)臟脂肪水平較高、肌肉量適度發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)員擁有更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī);軀干淺表及深層肌肉力量良好，但部分隊(duì)員有變?nèi)踮厔?shì)，且均存在軀干屈伸力量不協(xié)調(diào)的情況，易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

關(guān)鍵詞：蹼泳運(yùn)動(dòng)員? 體脂肪量? 肌肉量? 軀干肌力? 運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類(lèi)號(hào)：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）02（b）-0020-02

蹼泳起源于潛水運(yùn)動(dòng)，既單獨(dú)成為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，又從屬于整個(gè)潛水運(yùn)動(dòng)的一個(gè)分支。隨著蹼泳運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的蓬勃發(fā)展，我國(guó)蹼泳運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)水平突飛猛進(jìn)，已然達(dá)到世界先進(jìn)水平行列。運(yùn)動(dòng)員的身體成分和肌肉力量對(duì)于評(píng)價(jià)其運(yùn)動(dòng)能力有著至關(guān)重要的影響，對(duì)我國(guó)青年蹼泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體成分和軀干肌力測(cè)試，有利于對(duì)蹼泳運(yùn)動(dòng)員的體成分中體脂肪量、肌肉量和肌力情況進(jìn)深入了解，并為蹼泳教練員提供確切的參考依據(jù)，為運(yùn)動(dòng)員提供更加科學(xué)、高效并具有個(gè)體針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食計(jì)劃，合理控制體成分各項(xiàng)指標(biāo)及肌力指標(biāo)，減少運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中造成的運(yùn)動(dòng)傷痛。從而進(jìn)一步提高我國(guó)青年蹼泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，取得更加優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1? 研究對(duì)象與研究方法

通過(guò)文獻(xiàn)分析法、專(zhuān)家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)33名青年蹼泳運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)研究，其國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將18名，國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將15名。

2? 測(cè)試指標(biāo)

測(cè)試33名蹼泳運(yùn)動(dòng)員的身體成分，主要包括去脂體重、體脂肪率、肌肉量、腹部脂肪、各部位體脂量和肌肉量評(píng)估以及軀干進(jìn)行前屈、后伸時(shí)所反應(yīng)的最大力量等多項(xiàng)指標(biāo)。

3? 研究結(jié)果與分析

3.1 蹼泳運(yùn)動(dòng)員身體脂肪成分分析

對(duì)蹼泳運(yùn)動(dòng)員身體成分進(jìn)行測(cè)量結(jié)果顯示：蹼泳運(yùn)動(dòng)員的體脂率及體脂肪量都較高;腹部脂肪類(lèi)型均為皮下型，但內(nèi)臟脂肪量偏高;體內(nèi)脂肪主要分布在軀干及下肢。國(guó)際級(jí)與國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的平均體脂率差異較大，女運(yùn)動(dòng)員相差10.8%，男運(yùn)動(dòng)員相差8.2%。各項(xiàng)脂肪量相關(guān)指標(biāo)中，四肢和內(nèi)臟脂肪量無(wú)明顯差異，分布在皮下和軀干的脂肪量均存在明顯差異性。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平產(chǎn)生影響的因素眾多，單從蹼泳運(yùn)動(dòng)員的身體成分因素來(lái)看，身體的脂肪量在正常范圍內(nèi)越高越能促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升。人體在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)構(gòu)成阻力的根源，水中的阻力主要有摩擦阻力、壓差阻力以及波浪阻力。與其他游泳項(xiàng)目不同，蹼泳作為一項(xiàng)特殊的水下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可憑借腳蹼的推力極大程度地提升在水中的速度，此時(shí)壓差阻力成為游泳過(guò)程中主要需克服的阻力。壓差阻力主要受到運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、游泳姿勢(shì)以及游速的影響。運(yùn)動(dòng)員的體脂肪量對(duì)其在水中維持平衡能力有著重要作用，平衡能力的提高有利于減小游進(jìn)過(guò)程中的壓差阻力。

3.2 蹼泳運(yùn)動(dòng)員肌肉量以及軀干進(jìn)行前屈和后伸時(shí)的肌力分析

對(duì)青年蹼泳運(yùn)動(dòng)員肌肉量以及軀干進(jìn)行前屈和后伸時(shí)的肌力檢測(cè)結(jié)果顯示：從肌肉總量上看，不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員存在顯著性差異，且其差異性主要體現(xiàn)在軀干肌肉量上。對(duì)蹼泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行軀干的肌力測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員在軀干前屈和后伸過(guò)程變現(xiàn)出的肌力水平差異較大，國(guó)際級(jí)健將中女運(yùn)動(dòng)員的后伸肌力平均比國(guó)家級(jí)女運(yùn)動(dòng)員大13.4kg，男運(yùn)動(dòng)員大16.4kg，前屈肌力相差較小，但也存在顯著差異。由此可知，蹼泳運(yùn)動(dòng)員軀干的肌肉量以及軀干進(jìn)行前屈后伸的肌力對(duì)于其運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著相當(dāng)重要的影響。根據(jù)游泳過(guò)程中采用泳式的不同，可以分為：第一，身體保持水平位置的泳式（如自由泳、仰泳），此類(lèi)泳式要求軀干在游進(jìn)過(guò)程中相對(duì)靜止，強(qiáng)調(diào)水中體態(tài)保持平直。第二，身體持續(xù)呈波浪狀起伏的泳式（如蝶泳、蹼泳），此類(lèi)泳式要求軀干以及整個(gè)核心區(qū)域波浪起伏，同時(shí)配合上四肢的協(xié)同發(fā)力。在游進(jìn)過(guò)程中更多的需要核心部位主動(dòng)來(lái)發(fā)力。因此蹼泳運(yùn)動(dòng)員的軀干肌肉量越高，軀干及核心肌群肌力越大，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)胶?。但所有參加測(cè)試的蹼泳運(yùn)動(dòng)員均存在肌力比值不良及深層肌肉群輕微變?nèi)醯膯?wèn)題，這些問(wèn)題會(huì)造成腰椎承受不適宜的負(fù)荷，從而導(dǎo)致急性或慢性運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.3 蹼泳運(yùn)動(dòng)員傷病情況分析

通過(guò)對(duì)青年蹼泳運(yùn)動(dòng)員傷病情況的調(diào)查顯示：33名運(yùn)動(dòng)員中，有25名運(yùn)動(dòng)員都存在運(yùn)動(dòng)損傷，其中健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員16名，國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員9名。主要損傷部位最多的集中在腰背部，運(yùn)動(dòng)員的游進(jìn)過(guò)程需要淺層肌群和深層肌群的協(xié)同發(fā)力，淺層肌群維持肢體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的基本形態(tài)，而深層肌群則負(fù)責(zé)肢體在保持正確動(dòng)作形態(tài)過(guò)程中的穩(wěn)定性。二者發(fā)展不平衡會(huì)導(dǎo)致如腰肌勞損、慢性下腰痛、椎間盤(pán)膨出等損傷問(wèn)題的發(fā)生。其次是踝關(guān)節(jié)的損傷，這與蹼泳項(xiàng)目的特殊性密切相關(guān)，蹼泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中需穿戴約5～8kg蹼，發(fā)力時(shí)腳踝的負(fù)荷過(guò)大，易使踝關(guān)節(jié)造成勞損、腱鞘炎等慢性損傷。除此以外，運(yùn)動(dòng)員在膝部、髖部、肘部等部位均存在不定程度的損傷，如半月板受傷、肘關(guān)節(jié)囊撕裂等，這些損傷會(huì)直接影響到訓(xùn)練的效果進(jìn)而限制運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升。

4? 結(jié)論與建議

我國(guó)優(yōu)秀青年蹼泳運(yùn)動(dòng)員身體成分中體脂肪比率正常范圍內(nèi)較高更有利于運(yùn)動(dòng)員在游進(jìn)過(guò)程中保持平衡，減小壓差阻力。在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，要注意有氧訓(xùn)練與無(wú)氧訓(xùn)練的比率，避免過(guò)度的有氧訓(xùn)練造成運(yùn)動(dòng)員體脂量過(guò)低或訓(xùn)練后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足而影響其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升;對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肌肉量以及軀干肌力分析發(fā)現(xiàn)，蹼泳運(yùn)動(dòng)員肌肉量適中，軀干肌肉量較高，核心力量更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員能更高效地 發(fā)揮其運(yùn)動(dòng)能力。由于蹼泳運(yùn)動(dòng)的特殊性，大部分運(yùn)動(dòng)員都有不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，且多集中在腰背部、膝部和腳踝部。針對(duì)于腰背部的損傷，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中需加強(qiáng)整個(gè)核心區(qū)域的訓(xùn)練，避免由于單一發(fā)力方式造成的肌力差距過(guò)大而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷。針對(duì)膝部的損傷，需在訓(xùn)練中多進(jìn)行髖關(guān)節(jié)靈活性以及股四頭肌的鍛煉，進(jìn)行靜力性力量訓(xùn)練加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)〖∪旱姆€(wěn)定性，訓(xùn)練后進(jìn)行深度的牽拉和放松。針對(duì)腳踝部的損傷，在訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，提高踝關(guān)節(jié)對(duì)于負(fù)荷的耐受性，在訓(xùn)練前對(duì)踝關(guān)節(jié)的進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動(dòng)，避免訓(xùn)練過(guò)程中踝關(guān)節(jié)的急性損傷。

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