代威

摘? 要：自由式滑雪在大型的比賽中是常見的比賽項(xiàng)目，也是很多人喜歡的體育活動之一。自由式滑雪是難度較大的體育活動，特別是在做雪上技巧時(shí)，自由式滑雪運(yùn)動員運(yùn)動損傷的情況時(shí)常會發(fā)生。因此，對自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動員損傷的原因進(jìn)行分析和探究具有重要的現(xiàn)實(shí)意義，可以防止運(yùn)動員出現(xiàn)更嚴(yán)重的受傷情況，可以幫助運(yùn)動員更好地恢復(fù)傷情，可以減少不必要的經(jīng)濟(jì)損失。

關(guān)鍵詞：自由式滑雪? 雪上技巧運(yùn)動? 運(yùn)動損傷原因

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）02（b）-0019-02

自由式滑雪項(xiàng)目具有很大的危險(xiǎn)性，因此運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽的時(shí)候會有潛在的危險(xiǎn)存在。為了更好地促進(jìn)自由式滑雪項(xiàng)目的快速發(fā)展，就需要采取一切有效的措施防止自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動員受傷的幾率。為了保護(hù)運(yùn)動員的人身安全，本文分析了損傷的主要原因，提出了預(yù)防的措施。

1? 損傷的主要部位分析

無論是技巧熟練的成年運(yùn)動員，還是技巧需要進(jìn)步的青少年運(yùn)動員，在比賽和訓(xùn)練的過程中容易損傷的主要部位有踝部、腰部、膝部等。其中膝部最容易受到損傷。膝蓋部位的關(guān)節(jié)是依靠其附近的肌肉與韌帶固定位置，并能有效控制其活動。如果自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動員在比賽或訓(xùn)練的過程中著陸力度過大就會對膝部造成過大的沖擊力，從而使膝部關(guān)節(jié)出現(xiàn)過度的扭轉(zhuǎn)和屈伸，導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜和關(guān)節(jié)面的擠壓和摩擦增多，進(jìn)而導(dǎo)致滑膜炎出現(xiàn)創(chuàng)傷。另外，如果自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動員在完成動作的時(shí)候出現(xiàn)了失誤，在著陸的時(shí)候就可能會使身體出現(xiàn)傾斜和失控的現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致膝部的關(guān)節(jié)過度旋轉(zhuǎn)和屈曲，在脛骨與股骨的擠壓下使半月板受到損傷。

2? 損傷的發(fā)生原因分析

2.1 生理性原因

生理性原因造成的損傷主要包括疲勞和帶傷2種情況。如果自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動員長期處于疲勞狀態(tài)，仍然堅(jiān)持訓(xùn)練或比賽，就會使身體肌肉中的酸性物質(zhì)堆積不夠和能源物質(zhì)缺乏，這就降低了肌肉的伸展性、力量、彈性和協(xié)調(diào)性，在這樣的情況下繼續(xù)訓(xùn)練或比賽就會使韌帶再度拉長，從而容易使運(yùn)動員發(fā)生損傷。如果自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動員在有傷的情況下仍然堅(jiān)持訓(xùn)練，就會加大身體局部的負(fù)荷，就會對某些身體部位帶來過大的刺激，從而使關(guān)節(jié)的韌帶被極度和快速地拉長，從而超出韌帶能夠承受的極限，這就使得舊傷容易復(fù)發(fā)，進(jìn)而產(chǎn)生新傷。因此，在自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動員疲勞和有傷在身的情況下繼續(xù)訓(xùn)練就容易出現(xiàn)損失的情況。

2.2 氣候和場地的原因

如果自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動員在風(fēng)速過大，霧氣較濃，雪下的過大的情況下繼續(xù)訓(xùn)練或比賽，由于不能很好地看清周圍的情況，就會判斷失誤，從而容易與其他人相撞，或者自我摔倒，這樣都會導(dǎo)致運(yùn)動員受傷。如果運(yùn)動的場地濕度太大，地面凸凹不平，或者地面太硬，或者地面上的積雪過少，或者地面上有一些裸露的巖石或者其他的異物，都會使運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中受到傷害，因?yàn)檫@些因素是客觀存在、不可預(yù)料的。

2.3 技術(shù)原因

自由式滑雪運(yùn)動是門技術(shù)性非常強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，需要運(yùn)動員完成大量的高難度技術(shù)，如果運(yùn)動員沒有熟練地掌握相關(guān)的技術(shù)，就會容易帶來損傷。比如要求運(yùn)動員能夠保持腰部的扭轉(zhuǎn)、屈和伸，從而能夠很好地固定脊柱和軟組織，這樣就能減少轉(zhuǎn)動慣性，更好地傳遞力量，也可以緩沖下落過程中的沖力。因此，在訓(xùn)練的過程中不能有效地掌握這些動作要領(lǐng)，就容易使膝關(guān)節(jié)受傷，就容易拉傷肌肉。另外，在訓(xùn)練開始前要做好科學(xué)的熱身運(yùn)動，從而使身體得到適合運(yùn)動的程度，以減少損傷情況的發(fā)生。

2.4 心理原因

自由式滑雪這項(xiàng)運(yùn)動有很多的高難度和復(fù)雜的動作，要求運(yùn)動員有很強(qiáng)的心理素質(zhì)和高度的注意力，能夠很好地感知潛在的危險(xiǎn)，能夠很好地控制自我的情緒，能夠具有戰(zhàn)勝困難、危險(xiǎn)的強(qiáng)大信心。因此，訓(xùn)練中在面對危險(xiǎn)，或高難度的動作時(shí)，要能承受較大的心理壓力，從而使心理不緊張，不出現(xiàn)慌亂，以有效地發(fā)揮出所掌握的技術(shù)動作和要領(lǐng)，進(jìn)而減少損傷情況的發(fā)生。

3? 預(yù)防損傷的措施例談

3.1 強(qiáng)化科學(xué)訓(xùn)練

第一，注重訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動。熱身運(yùn)動的作用就是使身上的肌肉得到拉伸，使相關(guān)的關(guān)節(jié)，比如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等得到拉伸，進(jìn)而使身體處于適合運(yùn)動的狀態(tài)。

第二，應(yīng)循序漸進(jìn)地開展訓(xùn)練。這項(xiàng)運(yùn)動具有較大的技術(shù)難度，不同的人存在不同的適合這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的原因，為了使每個(gè)學(xué)生都能獲得進(jìn)步，就有必要制定專門的訓(xùn)練計(jì)劃，從基礎(chǔ)做起，采用循序漸進(jìn)的原則，不能貪多或冒進(jìn)，進(jìn)而造成不必要的損傷。有的運(yùn)動員訓(xùn)練的時(shí)候，不講究科學(xué)的訓(xùn)練方法，經(jīng)常是超負(fù)荷訓(xùn)練，這樣做雖然一時(shí)起到了效果，但是長久來說對運(yùn)動員的身體是有較大損害的。為了強(qiáng)調(diào)科學(xué)的訓(xùn)練方法，就要經(jīng)常給運(yùn)動員灌輸科學(xué)訓(xùn)練的意識，讓他們認(rèn)識到科學(xué)訓(xùn)練的好處，進(jìn)而在訓(xùn)練的過程中能夠做到循序漸進(jìn)，訓(xùn)練方法科學(xué)有效，養(yǎng)成科學(xué)正確的訓(xùn)練習(xí)慣。

第三，采取有效措施恢復(fù)疲勞。疲勞最容易造成損傷，因此可以利用放松式的練習(xí)恢復(fù)高強(qiáng)度訓(xùn)練后產(chǎn)生的疲勞，這樣既能增加肌肉的質(zhì)量，又能促進(jìn)肌力得到增長。

3.2 強(qiáng)化場地建設(shè)和關(guān)注天氣變化

此項(xiàng)運(yùn)動對場地情況要求比較高，可指定專門的人員對場地進(jìn)行護(hù)理，以保證及時(shí)清理掉雪道上裸露的巖石等異物，從而有效地提高場地的質(zhì)量。在開展訓(xùn)練前一定要密切關(guān)注天氣情況的變化，如果天氣變得惡劣了就要及時(shí)地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練的強(qiáng)度與難度。比如，風(fēng)比較大，雪和霧氣也較大，而且特別的寒冷，在這樣的氣候條件下就適合做些難度較小的簡單動作，以減少不必要的損傷。

3.3 強(qiáng)化醫(yī)務(wù)監(jiān)督

要為每個(gè)運(yùn)動員建立詳細(xì)的醫(yī)療檔案，這樣就可以有效地掌握他們的受傷情況，就可以發(fā)現(xiàn)他們受傷的規(guī)律性，從而在早期做到預(yù)防。對于有傷的運(yùn)動員要把握訓(xùn)練的強(qiáng)度，減少他們受傷的機(jī)會。有傷的運(yùn)動員應(yīng)該經(jīng)常地給隊(duì)醫(yī)匯報(bào)自己傷情的恢復(fù)情況，這樣醫(yī)生就能根據(jù)傷情的具體情況，采取有效的治療方法，從而使受傷運(yùn)動員盡快地得到康復(fù)。無論是早期的預(yù)防，還是治療過程中的傷情匯報(bào)，都有助于降低運(yùn)動員的受傷幾率，進(jìn)而避免在訓(xùn)練中出現(xiàn)不應(yīng)有的受傷情況。

3.4 加強(qiáng)對器械的維護(hù)

自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動需要有專業(yè)配套的裝備器械，比如需要有手套、防寒服、滑雪杖、滑雪板、滑雪靴等。由于自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動的動作沖擊力大，而且比較激烈，這就要求運(yùn)動員所使用的滑雪板必須耐用和堅(jiān)固，而且在滑雪板上必須安裝脫落器，特別要安裝止滑器或者停速器。因此，在平時(shí)訓(xùn)練后要對這些裝備和器械進(jìn)行必要的維護(hù)，以延長它們的使用壽命，或者保證它們能夠在訓(xùn)練或比賽中能夠正常使用。日常的維護(hù)是必要的，同時(shí)也是非常重要的，如果在沒有維護(hù)的情況下，在訓(xùn)練或者比賽中出現(xiàn)了問題，就會給運(yùn)動員造成不必要的損傷。

總之，自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動有很大的難度，需要運(yùn)動員有強(qiáng)大的心理素質(zhì)，需要運(yùn)動員熟練地掌握技術(shù)動作的要領(lǐng)，需要良好場地和天氣的配合，需要有嚴(yán)密的訓(xùn)練計(jì)劃，需要有科學(xué)的訓(xùn)練方式等，如果能夠做到這些，就能夠有效地減少運(yùn)動員損傷的情況，從而保證我國自由式滑雪比賽項(xiàng)目得到快速的發(fā)展，進(jìn)而為我國的體育事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)最大的力量。

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