古人強調(diào)冬天要“藏精”，這是因為從自然規(guī)律來看，春生、夏長、秋收、冬藏，冬季是一年中的閉藏階段?！岸徊鼐?，春必病溫?！倍炖锶舨蛔⒁忸欁o精氣，春天就會生“溫病”。

古代醫(yī)學(xué)文獻中的“精”含義非常廣泛，可以指先天之精、臟腑之精、生殖之精、人體的津液等。本文中所說的“精”主要指先天之精，即“腎精”。

《靈樞·本神》曰：“生之來，謂之精?！薄端貑枴そ饏T真言論》曰：“夫精者，身之本也?！边@里的“精”指“腎精”，即“先天之精”。中醫(yī)學(xué)認為“腎精”的主要生理功能有二：一是主生殖，腎中精氣充沛，發(fā)展到一定階段，女孩、男孩就具備了生殖能力；二主生長發(fā)育，人體的生長、發(fā)育、衰老等一系列生命現(xiàn)象，都與腎中精氣的盛衰密切相關(guān)。因此，腎中精氣充沛，人體正氣旺盛，生命力強，就不容易感受外邪而致病。

冬季是一年中的閉藏階段，人體新陳代謝相對比較緩慢，機體表現(xiàn)為“內(nèi)動外靜”的狀態(tài)。這時候應(yīng)該注意顧護腎中精氣，不要妄自擾動，否則就會變生他病。清代溫病學(xué)家吳鞠通認為：“不藏精三字須活看，不專主房勞說（即性生活），一切人事之能搖動其精者皆是，即冬日天氣應(yīng)寒，而陽不潛藏，如春日之發(fā)泄，甚至桃李反花之類亦是?！北热缍彀疽共蛔⒁庑菹ⅰ谛膭诹?、出汗過多、欲望過多，這些都是不藏精的表現(xiàn)。

“春必病溫”中的“溫”即“溫病”。古代醫(yī)家認為，冬天里不注意顧護精氣，陽氣被擾，人體易感受外邪，寒邪郁久化熱，到了春天陽氣升騰，伏熱外發(fā)，就會生“溫病”。臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、口渴、心煩、小便短赤、舌紅、脈數(shù)或細數(shù)。從西醫(yī)學(xué)角度看，多屬細菌和病毒性感染，往往發(fā)病急、發(fā)展迅速、病情嚴重，有時還會造成流行性疾病傳播。

既然冬季“藏精”非常重要，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，我們就要從以下三方面入手：

早睡晚起 睡眠充足

《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地訴，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，冬天的時候應(yīng)該早睡晚起，不要擾動人體的陽氣，要等到太陽出來了才起身。這主要是因為冬天天氣寒冷，自然界萬物肅殺，人體機能處于封藏階段，早睡晚起可以顧護陽氣。因此，在農(nóng)歷十月、十一月的時候，提倡成人在晚上十點半之前就應(yīng)該上床休息，每天睡眠的時間不少于8小時，特別是女性朋友。

防寒保暖 顧護精氣

除了保證充足的睡眠，還應(yīng)該盡量避免在寒涼之地久待。如果要長時間室外活動，除了要增衣保暖，最好喝大量紅糖姜水或紅茶，提高基礎(chǔ)體溫，避免寒邪侵犯人體，損傷精氣。

藥膳滋補 大補元氣

中醫(yī)治未病的一個重要理念，就是“先安未受邪之地”。所以，一方面要注意顧護精氣，另一方面強調(diào)適當(dāng)進補，讓人體正常的臟腑機能得到補充和恢復(fù)。

藥膳是冬季滋補的首選，這里為大眾介紹兩則適合冬季進補、顧護精氣的藥膳：

桂圓肉粥

原料：桂圓肉30克，干紅棗5枚，新鮮粳米100克。

做法：先把米淘凈，紅棗切開，用水浸泡。用砂鍋盛米，加入水2500毫升，大火燒開，改中火燒40分鐘，再加入紅棗和桂圓肉同煮40分鐘。趁熱小口喝粥，吃桂圓肉。

功效：這道藥膳適合手腳冰涼的中老年朋友。經(jīng)?？谏嗌彽幕颊邇?nèi)熱偏盛，不適宜吃。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

原料：羊肉100克，當(dāng)歸15克，生姜30克，鹽適量。

做法：羊肉切成小塊，焯水后撇去浮沫。當(dāng)歸洗凈，生姜去皮切片。將羊肉、生姜放入砂鍋中，加適量水同煮，大火燒開后，小火再煮1個小時，然后加入當(dāng)歸煮30分鐘，撈去當(dāng)歸，再改旺火煮沸，加鹽、少量黃酒調(diào)味即可服用。

功效：這道藥膳適合女性朋友，特別是有痛經(jīng)史的女性，經(jīng)常服用還可以減緩更年期癥狀。