文/康潔

葡萄是一種常見的水果，而葡萄干也是一種比較常見的零食，葡萄干里面的營(yíng)養(yǎng)非常高，而且葡萄干有很多的好處，受到了很多人的喜愛，同時(shí)葡萄干也是老年人和兒童在家中必不可少的一種食物，葡萄干的作用太多，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于神經(jīng)衰弱也有一定的作用，那么沒事吃點(diǎn)葡萄干能得到哪些好處呢？

1.補(bǔ)血

葡萄干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含大量的鐵元素，許多女性會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白，手腳冰涼的情況，這個(gè)時(shí)候就要考慮補(bǔ)血了，而葡萄干可以幫助緩解這種癥狀，因?yàn)槠咸迅衫锩娴臓I(yíng)養(yǎng)很高，而且葡萄干里面的鐵元素是新鮮葡萄的15 倍。

2.促消化

葡萄干對(duì)人體有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)腸胃消化也有很好的保健作用，葡萄干含有一種物質(zhì)，有助于體內(nèi)毒素的排除，如果平時(shí)經(jīng)常有便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸迅蓙砭徑獍Y狀。

3.降低膽固醇

葡萄干可以有效的降低身體里面的補(bǔ)充含量，防止腦血栓的出現(xiàn)，同時(shí)也可以很好的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病，因?yàn)槠咸迅衫锩嬗胸S富的黃酮類化合物，可以幫助清除血管里的自由基。

4.美容

葡萄干的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以幫助補(bǔ)氣血，養(yǎng)腎，治療貧血，是很好的一種滋補(bǔ)品，除了養(yǎng)生功效以外，葡萄干入口酸甜，味道十分美味，所以受到了大家的追捧，但是葡萄干的熱量非常高，比普通的葡萄要高出很多，如果吃的過多很有可能會(huì)影響減肥的效果，所以不能吃太多的葡萄干。

經(jīng)常吃葡萄干可以得到以上四種好處，但是不能吃的太多，對(duì)于成年的女性來說每天只能攝取1800 到1900 卡的熱量，如果攝入過多會(huì)導(dǎo)致肥胖，而100 克的葡萄干熱量，在480 卡左右，相當(dāng)于正常熱量的一半，所以不能吃太多，影響減肥。