梁婧
想要健康長壽,犯犯懶也是一種養(yǎng)生策略??茖W的懶、高水平的懶,或許可以懶出健康快樂的晚年。
懶得爭,退了就真放手
老楊退休前職務高,受慣了周圍人的“特殊禮遇”,但自從退休后,不僅門可羅雀,連平時關系較好的同事、友人也都不再往來,這讓他內心非常壓抑、憋悶,感到退休后的晚年生活毫無希望。
退休綜合征是一種心理方面的適應障礙,表現(xiàn)為對生活習慣、人際關系、認知和情感的不適應,甚至可能使老人對未來感到失望甚至絕望,從而影響身體健康。對于這種情況,建議老人從以下幾方面來改善:
首先,要轉變觀念,理解由于角色改變引起生活中出現(xiàn)的系列變化,盡快適應,懂得順其自然。
其次,學會豐富和拓展閑暇生活??梢岳^續(xù)學習新知識,看書讀報。也可以根據(jù)身體狀況,參加體育鍛煉。
再次,應盡快適應家庭角色轉變。協(xié)調好與老伴及晚輩的關系,學會順應環(huán)境,更多承擔家庭的責任,夫妻間互相體諒、互相照顧,要學會換位思考。
懶得煩,兒女事少插手
王女士今年59歲,兒子剛結婚不久,換了新房,不在家住了,她覺得心里空落落的,每天還是會去兒子新房里干家務,甚至幫兒子洗內衣襪子,這讓兒媳婦非常不滿。
從心理層面來說,一方面,老年父母通過插手子女的生活來宣示自己在家庭的權威和不可替代,從而獲得存在感和價值感;另一方面,希望通過“插手”介入子女的生活,來維系和孩子從童年至成年始終如一的親密關系。但是,這種做法是不切實際的,而且吃力不討好,輕則影響和子女的關系,重則會阻礙子女的成長,讓子女不堪重負。
對于老年父母來說,有時候不是付出得越多越好,要學會把子女當作成年個體對待,尊重孩子的選擇,尊重孩子的生活方式。
兩輩人的分歧需要溝通和協(xié)商,而不是掌控和安排。讓子女安排自己的生活,讓自己去做年輕時無暇去做的樂事,游山玩水,擴大朋友圈,讓晚年照舊精彩。
懶得急,不服老但認老
王大爺年輕時就是風風火火的性格。年紀大了依舊不變,不服老。不久前腰疼,醫(yī)生讓他歇一段時間后再鍛煉,他不聽,還是一切照舊,結果終于把腰傷了,只能臥床休養(yǎng)。
老年人可以心態(tài)上不服老,但不得不承認身體機能確實在衰老,平和接納身體衰老的事實,也是一份超然于年齡之外的樂觀。
老人不要拿自己的身體素質跟年輕人比,也不要跟自己年輕時比,不要因為身體功能衰退就自怨自艾。事實上,通過適合自身體質的營養(yǎng)補充和合理運動,老年人同樣能擁有很高的生活質量。
比如,平時可以多補充優(yōu)質蛋白質,比如雞鴨蛋白、牛奶、酸奶等。平時運動要量力而行,不能較真(不能做的運動偏要做),不能著急(快不了逼著自己快)。